- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...
- Konu Sahibi _Masalim_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ekim 2015
- 2.482
- 6.189
- 34
Aynen öyle düşündüm bende 800 1000 arası iyi akşamdan oluşturcam artık. Yarın ki.menumu1800 diyo ama kuzum bu cok az kilo verdirir 1000 1200 ideal bencede
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
canım benim almam gereken kalori 1800 yani ben 1800 kalori alırsam günde ne kilo alırım ne de veririm. 1800 den düşük hatta 1000 kalori ile en fazla kapatıyorum ki eksileyim kilodan
be cep telefonuma fat secret yükledim orada 1800 çıkmıştı
- 14 Ekim 2015
- 2.482
- 6.189
- 34
Çok ağır değilse bende katılım zuma sonrası 30 50 arsi çekiyorum ben normaldeAdet dönemim bitince mekik programina baslicam benimle baslamak isteyen varsa paylasim yapiyim listeyi güzeller
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
süper bebeğimSporum
20 dk yürüyüş (hizli tempo)
30 dk leslie
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
canım ben mekik çekemiyorum çok boynum ağrıyor. rahat mekik çektiren bir aletim vardı lastiği koptu. yenisini alırım o zamana kadarAdet dönemim bitince mekik programina baslicam benimle baslamak isteyen varsa paylasim yapiyim listeyi güzeller
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
canım ben mekik çekemiyorum çok boynum ağrıyor. rahat mekik çektiren bir aletim vardı lastiği koptu. yenisini alırım o zamana kadar
Kuzum bende mekigi hic sevmiom ama göbek için yapym dedim
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
ben kalkamıyorum bileKuzum bende mekigi hic sevmiom ama göbek için yapym dedim
eller boynumda - 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
menü vereyim
sabah
domates
10 zeytin
3 dilim peynir
yarım paket form biskvi
öğle
4 küçük haşlanmış patates
1 kase yoğurt
akşam
2 tabak pırasa ve kereviz yemeği karışık
1 bardak ayran
aralarda 3 adet orta türk kahvesi ve kekik çayı içildi...
5000 adım atıldı
squat yapayım diyorum çok zor geliyor belki uyumadan önce yaparım
sabah
domates
10 zeytin
3 dilim peynir
yarım paket form biskvi
öğle
4 küçük haşlanmış patates
1 kase yoğurt
akşam
2 tabak pırasa ve kereviz yemeği karışık
1 bardak ayran
aralarda 3 adet orta türk kahvesi ve kekik çayı içildi...
5000 adım atıldı
squat yapayım diyorum çok zor geliyor belki uyumadan önce yaparım
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
Bende baslamayi düsünüyorm cnm daha öncede baslamistim ama bitirememistim malesefAdet dönemim bitince mekik programina baslicam benimle baslamak isteyen varsa paylasim yapiyim listeyi güzeller
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
Diyetisyenlik bitiren bi arkadasim bana diyet listesi yazdi arkadaslar. Yarindan itibaren ona uygun beslenmeye calisicam.
Menüm
Kahvalti
Ceyrek simit
Birkac catal patates kizartmasi
Aksam
5-6 yaprak sarma
1.5 kase tarhana corbasi
Salata
3 tane kabak tatlisi
Iyi bigün olmadi ama cokta kötü sayilmaz sanirim...
Menüm
Kahvalti
Ceyrek simit
Birkac catal patates kizartmasi
Aksam
5-6 yaprak sarma
1.5 kase tarhana corbasi
Salata
3 tane kabak tatlisi
Iyi bigün olmadi ama cokta kötü sayilmaz sanirim...
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
Ellerini gögsünde capraz birlestirmeyi denedi mi kuzum ben öyle daha rahat yapiyormben kalkamıyorum bile
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Aynen canım aynı fikirdeyiz bende aksamdan hazirliyorum kalorisine bakiyorum o sekilde menumu tamamliyorum sende mi artik kalori sayacaksin tatlım
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Bende baslamayi düsünüyorm cnm daha öncede baslamistim ama bitirememistim malesef
Canlar bu program ben subatin 5nde basliyorum katilmak isterseniz sevinirim beraber 1 aylik programı tamamlayalim cok incelme oluyormus denemekte fayda var
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
süper bebeğim
Çok teşekkür ederim balliimmm
ben kalkamıyorum bile
Al bendende okadar balım mecburiyet olmasa yanina yanasmam mekigin
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
menü vereyim
sabah
domates
10 zeytin
3 dilim peynir
yarım paket form biskvi
öğle
4 küçük haşlanmış patates
1 kase yoğurt
akşam
2 tabak pırasa ve kereviz yemeği karışık
1 bardak ayran
aralarda 3 adet orta türk kahvesi ve kekik çayı içildi...
5000 adım atıldı
squat yapayım diyorum çok zor geliyor belki uyumadan önce yaparım
Herzaman mükemmel olmayi nasil basariyosun balimmmm yine harikasin
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Tek sorun kabak tatlisi kuzum en azından 1 adet olsa yine kurtarırdi ama kötü menu değil tabiki kabak disinda guzel menu
Diyetisyenin tavsiyeleriyle bu yol daha kolaylaşirir kuzum iyi olmus senin adina sevindim sen iki öğün yiyiyorsun bu Diyetisyenin tavsiyesimi kuzum- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
canım resimdeki gibi ayaklar havada mekik mi planlıyorsunEki Görüntüle 1756815
Canlar bu program ben subatin 5nde basliyorum katilmak isterseniz sevinirim beraber 1 aylik programı tamamlayalim cok incelme oluyormus denemekte fayda var
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Evet balim INSALLAH yapabilirim ama 30 gunu tamamlicam kuzum bide Ebru Sallinin 21 gunluk platesini yapmayi düşünüyorum bunun hakıında ne düşünüyorsun balimcanım resimdeki gibi ayaklar havada mekik mi planlıyorsun