82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Istanbul da sen ayrıca mahsuru yoksa ne iş yapıyorsun evli misin
ben izmirde yaşıyorum canım. bekarım. mali müşavirlik stajına ara vermiş iibf mezunuyum. şubatta tekrar başlıyorum canım hayırlısıyla bakalım :KK49:
bu kilolu halimle çalışmak istemiyorum. narin çıtı pıtı kıyafetler almak istiyorum kendime. :KK49:
 
Dıyet yapanlar genelde tarcınlı süt içiyor gece öğünu ama bilmiyorum benim eşim kilo almak icin gitti diyetisyene onada gece yatmadan sut vermiş o yüzden kafam karıştı
canım gece yatmadan önce içilen süt, ayran veya yenilen yoğurt uyku kalitesini arttırır diye biliyorum. bu sebeple vermiştir. gönül rahatlığı ile içebilirsin:KK66:
 
ben izmirde yaşıyorum canım. bekarım. mali müşavirlik stajına ara vermiş iibf mezunuyum. şubatta tekrar başlıyorum canım hayırlısıyla bakalım :KK49:
bu kilolu halimle çalışmak istemiyorum. narin çıtı pıtı kıyafetler almak istiyorum kendime. :KK49:
Çok güzel allah yolunu açık etsin insallh kilonda iyi 6 ları da görmüşsun süper bi motive olmuştur sana ben kaçar görüşürüz ilerleyen saatlerde
 
Merhaba canlarim. Aksam yemegi çiğ lahana salatası knorr salata sosu ile birlikte. Süper oluyor. Tavsiye ederim
20160119_202111.jpg
 
Bende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal

Öğlen
Patates salatası

Yarım havuç

Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik

Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim

3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş
 
Bende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal

Öğlen
Patates salatası

Yarım havuç

Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik

Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim

3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş
süpersin canım hiç kaçamak yok hiç cıss yok. 2 çatal kaçamağın bile sebze olmuş:KK9::KK9::KK9:
 
bende menü vereyim
sabah
orta türk kahvesi
1 avuç beyaz leblebi

öğle
1 kase yoğurt
40 gr. altınbaşak form bisküvi
1 büyük haşlamış patates
6 zeytin
orta türk kahvesi

akşam
çiğ lahana salatası
zeytinyağı ve tuz tüm salatalara ekliyorum bu arada
orta türk kahvesi

kaçamak olarak öğlen benimde 2 kaşık kısır kaçtı:oops:

toplamda 900 kalori diyorum kısırda içinde :KK200:
 
Bende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal

Öğlen
Patates salatası

Yarım havuç

Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik

Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim

3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş
spor da şahane tatlım yediklerin erimiştir bile:KK66: bende henüz spor yok bakalım zorlayım kendimi yapayım biraz. bir miskinlik ki sorma gitsin:mad:
 
spor da şahane tatlım yediklerin erimiştir bile:KK66: bende henüz spor yok bakalım zorlayım kendimi yapayım biraz. bir miskinlik ki sorma gitsin:mad:
Inan senin yedikkerini gördükten sonra benim menu tırt yani Supersin şimdi anladım nasıl bu hafta güzel kilo verdiğini ama benim listem bitince bende kalori sayarak yapıcam
 
bende menü vereyim
sabah
orta türk kahvesi
1 avuç beyaz leblebi

öğle
1 kase yoğurt
40 gr. altınbaşak form bisküvi
1 büyük haşlamış patates
6 zeytin
orta türk kahvesi

akşam
çiğ lahana salatası
zeytinyağı ve tuz tüm salatalara ekliyorum bu arada
orta türk kahvesi

kaçamak olarak öğlen benimde 2 kaşık kısır kaçtı:oops:

toplamda 900 kalori diyorum kısırda içinde :KK200:
2 kasik kısır ben olsam hiç kaçamak saymam zaten çok az yenmis
 
Kızlar bugun cok giremedim kusura bakmayın menümü yazayım

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
Yarım domates
1 hindi sosis minik
1 dilim ekmek
1 fincan yeşil çay

Öğle
Form pirinç patlağı
Şekersiz sütsüz kahve

Akşam
6 kaşık kuru fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yogurt

Toplam kalori
1100

Spor
30dk bisiklet
300kalori

Su
2 litre

Yani bugun 800kaloriyle gunu kapatıyorum:)
 
Kızlar bugun cok giremedim kusura bakmayın menümü yazayım

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim beyaz peynir
Yarım domates
1 hindi sosis minik
1 dilim ekmek
1 fincan yeşil çay

Öğle
Form pirinç patlağı
Şekersiz sütsüz kahve

Akşam
6 kaşık kuru fasulye
5 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yogurt

Toplam kalori
1100

Spor
30dk bisiklet
300kalori

Su
2 litre

Yani bugun 800kaloriyle gunu kapatıyorum:)
süper canım ekmek hiç yok, sporda yapılmış :KK9::KK9::KK9:keşke bende kahveyi şekersiz içebilsem:KK66:
 
30 dk. yürüyüş (çok soğuk bırr oldum yürüken)
50 squat
50 kol hareketi:KK66:
zorladım kendimi canlarım bugün canım hiç spor yapmak istemedi
 
Ah canım sürekli mi gidiyorsun diyet işi zor senin için ben olsam iyle yollarda daha cok yerdim galiba :KK48:
Yok tatlim bu sekilde ilk kez gelisti yolculukta benim migdem tutttugu icin ben pek bisi yiyemiyorum o yonden sansliyim :KK66:
sevindim canım eve yaklaşmana. gel topla bizi:KK66:

Geldim kuzucum sizi hic birakirmiyim :KK66:

Aksami yükleyim hemen biraz işlerim var toparlayp spor zamanı yemegimi yeni yedim Eki Görüntüle 1749253

Menun guzel kuzucum :KK66:
Eki Görüntüle 1749252 kizlar açlık krizlerinde kalorili yiyeceklere saldirmamak için tedbirliyim.

:KK9: nekadar leziz seyler kuzummmm bende aliyim :KK37: supersin balim:KK31:
 
Canlar sağlık bakanlığının bir programı var formda kal Türkiye diye isterseniz telefonunuza indirin guzel seyler var :)
Hemen eklicem kuzummm :KK66: kuzu bak hic bisi yememissinnn dikkat er kendine :KK43:
Merhaba canlarim. Aksam yemegi çiğ lahana salatası knorr salata sosu ile birlikte. Süper oluyor. Tavsiye ederimEki Görüntüle 1749426
Iste buuuuu iste mukemmelik supersin bitanem :KK66: lahananin boylesi cok guzel :KK66:
Bende menumu vereyim
Uyaninca 2 kayısı ılık su
Kahvaltı
1 dilim kepekli
1 kk dan az peynir
1 çay kaşığı bal

Öğlen
Patates salatası

Yarım havuç

Aksam
7 ızgara köfte *ekmek içi yok
pişmiş domates biber
Bir tutam yeşillik

Öğlen patlıcan musakka yaptım iki catal tattim

3.5 lt su ıcıldı
50 dk zumba
1 saat tempolu yürüyüş

Super menuuu super spor tebrik ederim kuzucum:KK66:
 
bende menü vereyim
sabah
orta türk kahvesi
1 avuç beyaz leblebi

öğle
1 kase yoğurt
40 gr. altınbaşak form bisküvi
1 büyük haşlamış patates
6 zeytin
orta türk kahvesi

akşam
çiğ lahana salatası
zeytinyağı ve tuz tüm salatalara ekliyorum bu arada
orta türk kahvesi

kaçamak olarak öğlen benimde 2 kaşık kısır kaçtı:oops:

toplamda 900 kalori diyorum kısırda içinde :KK200:

Yine harikasin kuzummm yakindir 5leri gormek MASALLAH azmin benide azimlendrio :KK66: kuzum diyetsyen bana kisir yiyeblrsn demsiti sknti yok cis degil :KK66:
 
X