- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
evet canım durabilir bu normal birşeydir bende yaşamıştım. vücut hafızası diye bir şey var gerçekten. kesinlikle bozmadan devam et tatlım mutlaka o takılı kalan kilodan geriliyorsun. moralini sakın bozma canım öptüm
Dünki menüm prensesler
Sabah
Yeşil elma ve süt
Öğlen 13
Yarım mercimek çorba
Tavuk ciğeri
Salata
Ara 15.30
Türk kahvesi-minicik bitter
Ara 17.30
Yoğurt ve 1 tane grisini
Akşam 20.30
Semiz otu yoğurtlama
6 badem
4 çilek
Su 2,5 /3 lt
Spor
Yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletler 20 dk
Zumba 30 dk
Sabah
Bir yumurta
İki dilim ekmek
Cay
Peynir
Öğlen aksam bir
Bir tabak bamya
Bir tabak yoğurt
Uç dilim ekmek
Ara
Kahve
Su ikibucuk lt
Spor
Sabah+aksam yürüyüş
20 mekik
25twister
10 squat
20Alt karin hareketi
Bebem sporlar harika ama ekmeği azaltSabah
Bir yumurta
İki dilim ekmek
Cay
Peynir
Öğlen aksam bir
Bir tabak bamya
Bir tabak yoğurt
Uç dilim ekmek
Ara
Kahve
Su ikibucuk lt
Spor
Sabah+aksam yürüyüş
20 mekik
25twister
10 squat
20Alt karin hareketi
Sabah
Peynir bir dilim
6 zeytin
Domates salatalık
1 dilim tahıl ekmek
Öğlen 13
Yarım mercimek çorba
Tavuklu salata
Ara 15.30
Türk kahvesi
Akşam 18.30
Yoğurt ve 2 tane grisini
Ara 21 (yatış saat 2 olduğu için ara yaptım kızçeler)
Yarım yeşil elma ve süt
Su 2,5 /3 lt
Spor
2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletler 20 dk
Zumba 30 dk ve bisiklet 30 dk yapılacak umarım
Oooo sporlar artmış ballı lokma tatlımmm süpperrrSabah
Öğlen
- 1 yumurta haslamasi
- az lor peyniri
- 2 adet zeytin
- 1 dilim tahil ekmek
Akşam
- 1 kase Ton balikli salata(light )
- 1 tabak Pirasa yemeği
- 1 kase cacik
- 1 dilim tahil ekmek
Spor
Su 2litre
- 2 saat yuruyus
- 30 dk leslie
- Yarim saat mekik basen hareketleri
Tek kelime harikaaaa
Oooo sporlar artmış ballı lokma tatlımmm süpperrr
Sadece akşam ekmek yemesymşn iyiymiş ama olsun kaç gündür az yiyodun
Bakalım görcez yarın tatlum
ayaklarım emeklerimizn karşılığını görürüz tartıda
Ayaklarım sızlıyor yürümekten
Bende seni yerimmmmsagol kurabiyem spor artrym kuzum dedimcok yuruyunce acikmisim ekmekte gitii mideye hopp aksam daha ekmek yemem kuzumm ama oglen yersem yerim
Oh maşallah bebem sanaKuzum bende cok merak edioyrum hatta 2 saat deil 3 saat yurudum disarda koptu ayaklarimmm yazada az kaldi
Oh maşallah bINŞALLAHana
Kocişime sarma yapcem
Öpüyorum sizi canlar
Allah a emanet mübarek gece dualarda buluşalım haydin
Sabah
1 y umurtayla menemen yarısını yedim
3 zeytin
2 çatal peynir
1 çay kaşığı reçel
avuç içi kadar lavaş
Öğle
1 kepçe mercimek çorba
1 tabak kapışan
2 kaşık yoğurt
Ara
2 isirik elma
Aksam
fırında 3 tane mucver
3 kaşık yoğurt
1 tane minik börek
2 ceri domates
2 çatal palamut
2 lt şu
Sporum yok kızlar hareket ettiğimde gobegimin alt tarafı çok fena ağrıyor ve oksuruk çok fazla her oksurdugum de gobegimi tutuyorum zorlamak istemiyorum biraz ara vereyim diyorum
Merhaba arkadaşlar bende artık kilolardan çok sıkıldıM. Her geçen yıl katlana katlana aldıM kiloları. Birde doğum yapınca daha da fena oldu oğlum 2 yaşında ama ben hala kilolari veremedim. Şuan 85 kiloyum. dün itibari ile diyete ve spora basladim.
bu süreçte motivasyon çok önemli o yüzden burdayım benide kabul Ederseniz günlük paylasimlarimi yapmak istiyorum.
Sagol kuzum benim evet bikac gun spora ara vereyim bu arada yarin en cokta senin kilonu merak ediyorum tatlim insallah yuzun guler tartida benim kesin artidir bu hafta gunler davetler ucunu kacirdim motive edici birseyler okumaya calisiyorumAblam kiyamam ben sana ALLAH sifa versinonemli olan sagligin dinlen biraz kuzum daha sonra iyilartırır aparsn spgünler simdi vucudun hkaçırdım menunde harikaaa ablam alkislar snaa gelsin
Sagol kuzum benim evet bikac gun spora ara vereyim bu arada yarin en cokta senin kilonu merak ediyorum tatlim insallah yuzun guler tartida benim kesin artidir bu hafta gunler davetler ucunu kacirdim motive edici birseyler okumaya calisiyorum