82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Engindenizz, post: 40539812, member: 429037"]Merhaba arkadaşlar bende artık kilolardan çok sıkıldıM. Her geçen yıl katlana katlana aldıM kiloları. Birde doğum yapınca daha da fena oldu oğlum 2 yaşında ama ben hala kilolari veremedim. Şuan 85 kiloyum. dün itibari ile diyete ve spora basladim.
bu süreçte motivasyon çok önemli o yüzden burdayım benide kabul Ederseniz günlük paylasimlarimi yapmak istiyorum.[/QUOTE]





Aramiza Hosgeldin arkadaşım
Hayirli olsun diyetin
Rabbim utandirmasin
biran önce önlem almak lazım iyi yapmişsin
 
zayiflicammm .!.:
Hosgeldin tatlmm memnuniyet duyariz bebegini ALLAH bagsilasin diyetinde de kolay gelsin :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim. Gider inşallah bu kilolar çünkü iyice psikolojimi bozmaya başladı. Bugün ayca kayanin 1 haftada 3.5 kilo diyetine başladım gayet sağlıklı menüleri var bu yediklerimide 3.5 kilo verilir mi pek emin değilim ama bakalım haftaya sonucu hep birlikte göreceğiz.
Sabah aç karnına limonlu su içerek başlıyorum güne. Daha sonra
kahvaltı :
1 dilim kepek ekmek
1 yumurta
3 zeytin
yeşillik
yeşil çay
ara :
süt
Öğle
haşlanmış tavuk
yeşillik ve 1 bardak ayran
ara
Aktivia ve 2 yk yulaf ezmesi
akşam
1 kepce tarhana çorbası
közlenmis patlıcan ve yoğurt
yatmadan yarim saat once pulbiber ve limon ile yoğurt karışımı yedim
Disarda yarim saat yurudukten sonra evde Saat 8 gibi Leslie ile 2 mil yaptım
 
engindenizz .!.:
Çok teşekkür ederim. Gider inşallah bu kilolar çünkü iyice psikolojimi bozmaya başladı. Bugün ayca kayanin 1 haftada 3.5 kilo diyetine başladım gayet sağlıklı menüleri var bu yediklerimide 3.5 kilo verilir mi pek emin değilim ama bakalım haftaya sonucu hep birlikte göreceğiz.
Sabah aç karnına limonlu su içerek başlıyorum güne. Daha sonra
kahvaltı :
1 dilim kepek ekmek
1 yumurta
3 zeytin
yeşillik
yeşil çay
ara :
süt
Öğle
haşlanmış tavuk
yeşillik ve 1 bardak ayran
ara
Aktivia ve 2 yk yulaf ezmesi
akşam
1 kepce tarhana çorbası
közlenmis patlıcan ve yoğurt
yatmadan yarim saat once pulbiber ve limon ile yoğurt karışımı yedim
Disarda yarim saat yurudukten sonra evde Saat 8 gibi Leslie ile 2 mil yaptım
Genişletmek için tıkla...



Menun guzel tatlim saglikli sporda guzel bende blmiyorum 3 bucuj kilo verlrmi kuzum ama olsun saglikli bi menu ben ayca kayaya guveniyorum 3 gitmezde 2 gider kilolar gitsnde dimi :KK66: hedefin kac cnm yasin kac adini vermek istermisn bide listeye grmek istermisn her cuma tarti günümuz var
 
zayçok icammm .!.:
Ablam olur ole seyler uzme kendini sende bu hafta kendini toparlarsin ben sana herzaman diyorum cok guveniyorum grubumuzun ablalasisin iyiki varsin:KK19: sagol ablam ama bende sanki durdum gibi bi korku var olsun pes etmek yok yola devammm:KK54: prensesler grubu olarak basaricaz dimi:KK15:
Genişletmek için tıkla...


Bende sana guveniyorum tatlim senin azmini gordukce bende motive oluyorum
mutlaka Allahin izniyle basaricaz Rabbim utandirmasin
 
zayiflicammm .!.:
Menun guzel tatlim saglikli sporda guzel bende blmiyorum 3 bucuj kilo verlrmi kuzum ama olsun saglikli bi menu ben ayca kayaya guveniyorum 3 gitmezde 2 gider kilolar gitsnde dimi :KK66: hedefin kac cnm yasin kac adini vermek istermisn bide listeye grmek istermisn her cuma tarti günümuz var
Genişletmek için tıkla...
yaşım 26 ilk etapta hedefim 10 kilo vermek daha sonra tabikide zamanla ideal kiloma kavuşmak. Cumalari bende tartı gününüze katilmak isterim ☺ama ben artık haftaya güzel haberler veririm ☺
 
engindenizz .!.:
yaşım 26 ilk etapta hedefim 10 kilo vermek daha sonra tabikide zamanla ideal kiloma kavuşmak. Cumalari bende tartı gününüze katilmak isterim ☺ama ben artık haftaya güzel haberler veririm ☺
Genişletmek için tıkla...


Peki canim anlastik bende 25 yasndayim yasit saylrz INŞALLAH hedefine ulasrsn ozmn haftaya listedesin haftaya cuma kilo bldrmi yapip mujdeyi verrsn :KK66: he bide grubumuzun adi prensesler grubuuu:KK19: sende artik grubumuzun bi prensesisin:21:
 
Canlar bende yatiiym yarin erken kalkicam hepinizi öpüyorummm buarada menu vermeyen kuzularda var gözümden kacmadi fistiklar:63:
Yarin kilo bildirimi gunumuz INŞALLAH hedefimize biraz daha yaklasmisizdir unlu lafimi söylüyorum yarin tarti yuzumuze gülsün prensesler:21: bende yatiyim ise gitmeden yarin sabahtan burdayim iyi geceleer sekerpareler:KK15:
 
engindenizz .!.:
Merhaba arkadaşlar bende artık kilolardan çok sıkıldıM. Her geçen yıl katlana katlana aldıM kiloları. Birde doğum yapınca daha da fena oldu oğlum 2 yaşında ama ben hala kilolari veremedim. Şuan 85 kiloyum. dün itibari ile diyete ve spora basladim.
bu süreçte motivasyon çok önemli o yüzden burdayım benide kabul Ederseniz günlük paylasimlarimi yapmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin canım. menünü gördüm çok güzel ve sağlıklı bir menü yanına sporu da eklersen güzel kilo verirsin canım :KK19:
 
kızlar yeni geldim yürüyüşten tabanlarım patladı. sanırım ayağımın altı su tutuyor bir çare kızlar ne yapayım sizce ayaklarıma:110: parkura gittim bugün yine canlar şimdi geldim. bir tur 1250 metre 7 tur attım. parkurada yürüyerek gittim derken adımsayar 15. 800 leri buldu. tamam spor iyide gelelim yaptığım yaramazlıklara:KK53:
sabah: domates, salatalık, 2 dilim salam kaçtı
öğle: 1 kase pilav kaçtı. of anne ya:eek:
akşam 1 kase mercimek çorbası, 200 gr kadar yağsız kırmızı et, 1 kase yeşillik.
iyi bari akşam biraz kurtarmışım. kaçıyor işte kaçmasa ne güsel dimi yok illa olacak. sonra kendime çok sinirlendim çıktım yürüyüşe canlar.
herkes süper şeyler yapmış yine öpüyorum sizi:KK15:
 
kafsinkaf35 .!.:
kızlar yeni geldim yürüyüşten tabanlarım patladı. sanırım ayağımın altı su tutuyor bir çare kızlar ne yapayım sizce ayaklarıma:110: parkura gittim bugün yine canlar şimdi geldim. bir tur 1250 metre 7 tur attım. parkurada yürüyerek gittim derken adımsayar 15. 800 leri buldu. tamam spor iyide gelelim yaptığım yaramazlıklara:KK53:
sabah: domates, salatalık, 2 dilim salam kaçtı
öğle: 1 kase pilav kaçtı. of anne ya:eek:
akşam 1 kase mercimek çorbası, 200 gr kadar yağsız kırmızı et, 1 kase yeşillik.
iyi bari akşam biraz kurtarmışım. kaçıyor işte kaçmasa ne güsel dimi yok illa olacak. sonra kendime çok sinirlendim çıktım yürüyüşe canlar.
herkes süper şeyler yapmış yine öpüyorum sizi:KK15:
Genişletmek için tıkla...


Kuzum sporuna bayildimmm:KK9: menuyude hadi spordan kurtardin:KK48:

Buarada ayaklarina ne yapablrsn bilemedim kuzum ama uzuldum gecmis olsun :KK43: ben yuruyus ayakkabisi aldm ise yariyor sanrm.nefes aliyor ayaklar kuzumHoppa
 
Gecen hafta 72.500

bu hafta 71.800 :21:

fark 700:nazar:

Mutluyum canlar durucagim diye korkuyordum hamd olsun tarti yuzume güldü Haydi bakalim azimle yola devam haftaya daha iyisi olur INSALLAH:KK36:

20150417_070451.jpg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X