82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

Dünkü menüm

sabah
-

öğle
•kepekli tost
•yumurta

Aksam
• 1 dilim poğaça
•çay

8000 adım 2.5 su


Bugünki menü

Sabah
•special k meyveli
•sekersiz cay

Öğle
•şehriyeli tavuk corbası

Aksam
•2 baget tavuk
•karısık salata
•2 dilim ekmek

13.813 adım kızlar toplamda 9.25 km yürüdüm kaç kalori gitmiş oluyor ve kaç saate denk geliyor
 
ksrays .!.:
Kahvaltı
tereyağlı 1/2 yumurta
1 çatal peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek


Öğle
4 kaşık kısır
1 tane fırında sigara böreği
2 çatal biskuvili puding
2 lokma kepekli undan pogaca
:oops::oops::oops:


Aksam
1 tabak kurufasulye
2 kaşık pilav
salata
2 kaşık yoğurt
2 lokma kepekli ekmek
3 aci turşu biberi
:oops::oops::oops:


Spor
20 dk trambolin
200 mekik
Genişletmek için tıkla...



Iyi bari ablam hasar az olmus gune gidip bukadar az yemek iyi bi basari:KK48:
 
happiness_ .!.:
Dünkü menüm

sabah
-

öğle
•kepekli tost
•yumurta

Aksam
• 1 dilim poğaça
•çay

8000 adım 2.5 su


Bugünki menü

Sabah
•special k meyveli
•sekersiz cay

Öğle
•şehriyeli tavuk corbası

Aksam
•2 baget tavuk
•karısık salata
•2 dilim ekmek

13.813 adım kızlar toplamda 9.25 km yürüdüm kaç kalori gitmiş oluyor ve kaç saate denk geliyor
Genişletmek için tıkla...



Super kalori yakmissin yediklerin kalmamistr okadar adim.atmaya supersinnnn tebrik ederim happpyyy :KK9:
 
happiness_ .!.:
Dünkü menüm

sabah
-

öğle
•kepekli tost
•yumurta

Aksam
• 1 dilim poğaça
•çay

8000 adım 2.5 su


Bugünki menü

Sabah
•special k meyveli
•sekersiz cay

Öğle
•şehriyeli tavuk corbası

Aksam
•2 baget tavuk
•karısık salata
•2 dilim ekmek

13.813 adım kızlar toplamda 9.25 km yürüdüm kaç kalori gitmiş oluyor ve kaç saate denk geliyor
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi tatlım 2 saati geçmiş kesin
Ve 900 den fazla kalori yakmışsın:nazar::KK9:
 
Sabah 08.00
Haşlama yumurta
Peynir 1 dilim zeytin 8 tane
domates salatalık 2 çilek

Öğlen 13
Yarım şehriye çorba
3 köfte
Salata

Ara 17.30
Yoğurt

Akşam 20.30
Mercimek çorba
Yoğurt kürü

Su 2,5 /3 lt
Sabah akşam limonlu sirkeli su
Artı öğlen ve akşam 3 er cin biberi herhün yiyorum
Acıyı eskiden yiyemezdim şimdi alıştım vazgeçemiyorummmm

Spor
Yaklaşıl 2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletlere de biniyorm 15 dk
Zumba 30 dk ve bisiklet 30 dk yapılacak bakalım bakalım :KK76::KK76:
 
[QUOayiflicammm, post: 40481356, member: 661921"]Iyi bari ablam hasar az olmus gune gidip bukadar az yemek iyi bi basari:KK48:[/QUOTE]
Iki gunde 2 kilo almisimdir kesin o_O
 
SONSUZVA .!.:
Sabah 08.00
Haşlama yumurta
Peynir 1 dilim zeytin 8 tane
domates salatalık 2 çilek

Öğlen 13
Yarım şehriye çorba
3 köfte
Salata

Ara 17.30
Yoğurt

Akşam 20.30
Mercimek çorba
Yoğurt kürü

Su 2,5 /3 lt
Sabah akşam limonlu sirkeli su
Artı öğlen ve akşam 3 er cin biberi herhün yiyorum
Acıyı eskiden yiyemezdim şimdi alıştım vazgeçemiyorummmm

Spor
Yaklaşıl 2 saat tempolu yürüyüş yapıldı, 10bin adım
Parktaki aletlere de biniyorm 15 dk
Zumba 30 dk ve bisiklet 30 dk yapılacak bakalım bakalım :KK76::KK76:
Genişletmek için tıkla...


Ah bitanemm bomba gibisinnn valla harika gidiyosunnn:KK9:
Yogurt kuru neymis kuzum ebnde yapym:KK56::KK15:
 
ksrays .!.:
[QUOayiflicammm, post: 40481356, member: 661921"]Iyi bari ablam hasar az olmus gune gidip bukadar az yemek iyi bi basari:KK48:
Genişletmek için tıkla...
Iki gunde 2 kilo almisimdir kesin o_O[/QUOTE]


Detoks yaparsn ben bugun ozurr corbasi diyet corbasi tarfi yazcm ayca kayanin kuzum metoblzmayi hizkandriomus ablamm yaparsn :KK66:
 
Kizlar cok sukur guzel bi 1 bucuk ayim gecti basardim cok mutlyum INSALLAH yola devam edicem simdi daha cok su icicem daha cok spor yapicam daha cok zayflamak icn cabalicam ve sebze corbasi tuketicem cok faydasi varmis:KK28: canlar daha cok motive olucam 2 ay kaldi 2 ayda guzel bi kilo vermem lazimmmm yolu hizlandiralim:KK69:

ALLAH yardimcimiz olsunnn:KK36:
 
Canlar ben baslangicta 82 kiloyken ne yazikki kendimi ölcmeyi unutmustum ama 78 kiloyken kendimi ölcmustum simdide metreyi bulup 72 kiloluk halimi ölcucem :KK49: bakalim sonuc ne olmus metreee nerdeee yaa :KK51::KK48:
 
20150414_011229-1.jpg


cumaya kadar bu diyeti yapicam canlar INSALLAH faydasi olur sizlerle paylasmak istedim:21:

yukarda özur corbasi tarifi altindada diyetide yaziyor canlar yapmak isterseniz:KK52: :KK15:
 
Metreyi buldummmm hu hu isten sonra ölçücem özellikle basenim ne durumda merak ediyorum :eek: ve artik sporumu cogalttimmm:KK49: cok sukur hersey cok guzelll ama daha cok cabayla 2 ayda daha iyi sonuc almam lazim daha buyuk azimle yaglarla savasmaya devam:KK11: basarabilcegime daha cok inanarak duayla yoluma devam ediyorum illede spor spor spor canlar:KK49: 1 bucuk aydada spor yaptim ama bu diyetimin 2 raundu bu sefer kilo durmamasi icin daha cok detoks daha cok spor sart:nazar: hu huu bizim kizlar bugunlerde sessiz :63: gelin sizsiz burasi olmuyor sizleri seviyoyum prensesler grubuuuu:KK19: haydi buyuk azimle yaza az kaldiiiii guzel giysiler elbiseler ay orasi cikti burasi cikti demeden giycegimiz cicileri dusundukce daha cok gaza geliyorum haydi BiSMILLAH :KK37::KK69:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X