bana çok iyi geliyor tatlım, sende dene bakalım
ılık su ve limon
E="zayiflicammm, post: 40128012, member: 661921"]Cok yapan var spor icin kuzum cok ise yariomus alablrsn ne guzel cocuklarinda gonlu olur hemde sen spor yaparsn ablam hepsi burda varsa ordan alablrsn kuzum internetten
O kofte nasil oluyor ablam bendede karnibahar var yaparim
Haşlanmış karnibahari ezdim süzgeçten suyunu iyice suzdum 2 yumurta 2 dilim kepekli ekmek ufaladım 2 kaşık corekotu bol dereotu maydanoz baharatlar tuz karistir yagli kagida kasikla dok firinda pisir
Misafirler cok begendi sarimsakli yogurtla cok guzel oldu
100 tl[/QUOTE]Nekadarmis kuzum
Sabah
2 kasik et sote
2 dilim ekmek
3 kupa sekersiz çay
İkindi
3 tane yaprak sarmasi
3 tane lahana sarmasi
Yarim porsiyon gözleme
2 bardak acili salgam suyu
Akşam
2 dilim kastamonu helvasi
Spor
6500 adim
1saat spor
2,5 lt su
O zaman hoş geldin başarılar canımmmmerhaba canım
benımde 14 hazıranda dugunum var su an 72 kg dayım.
bugun dıyete basladım hedefım 2 ayda 10 kg vermek
bırbırımıze destek olalaım
hoşbuldummm