- 10 Ocak 2011
- 1.484
- 756
diyetisyenin öneriside böyleydi tarcınlı süt aralardada sarı leblebi ve üzüm tok tutarmış
diyetisyenin öneriside böyleydi tarcınlı süt aralardada sarı leblebi ve üzüm tok tutarmışTarcinli sut ablacim kesinlikle tok tutuyor
kızlar koşu bandım gelmiş ama eve yarın gelecek sanki o olmadan bişeylere başlayamam gibi ne kötü degilmi kendimi onla motive ediyorum heralde ...
şuan nefes alamıyorum korse taktım benim mide göbek bölümü fazla heryer fazlada oralar ucuyo belki faydası olur
diyetisyenin öneriside böyleydi tarcınlı süt aralardada sarı leblebi ve üzüm tok tutarmış
Amin ablacim, cok tesekkur ederim. Diyette zorlandikca aynaya bakiyorum ve daha fazla kilo vermek istiyorum diyorum kendime...Tatlim yeni yasin hayirli olsun
Tebrik ederim cok iyi kilo vermissin
Ayni sey bizdede var yaaa bende cok sabote ediliyorum esim hep kalorili yiyecekler istiyor cocuklar da ayni makarna pilav cikolata vs
herseyin ucundan azicik alayim desen olmuyor almsam gozum arkada kaliyor ama azimliyim azar azar da olsa vericem bu kilolari Allahin izniyle
Rabbim yardimcimiz olsun
Ablacim ayran, 5 6 tane cig badem veya findik da iştahini kapatir yaziyor ayca kayanin kitabindaCanim ben hic kahve icemiyorum hatta kokusuna bile dayanamiyordum esim soylene soylene yaptiriyor artik fazla rahatsiz etmese de kokusu icemiyorum baska onerin varmi yaaaaa
Cok tesekkur ederimm ikizim. İnsallah ulasacagiz hedefimize. Kendi kendime 2 ay bir rekor herhalde, hani denetleyen bir diyetisyen vs olmadan. Bunu sayfamiza da borçluyum, aklimin bir köşesinde herzaman burasi var. Arada gelgitler yaşiyorum tabi, acaba şunu yesem mi bunu yesem mi diye. Ama ornegin bugun ablam beni aşiri sinirlendirdi, ciktim markete kadar yirmi dk hizli hizli yurudum hirsimi aldi o hız. Yemeklere saldirabilirdim eskiden olsa. Aferin bize, prensesler grubu cok fit, fistik gibi olacak bu yaz insallahIyiki dogdun bitanemmm INSALLAH hersey gonlunce olur pasta yerine keki tercih ettgn icnde tebrik ederim seniii kuzum 2ayin kutlu olsun ne guzel gitmis kilolar yubiiii INSALLAh devaminda hepsi gider hepmzn de hedefme ulasrz hep beraber senin iraden guclu bence basarirsin ikizim
Ablammmm seni merak ettim kacamak yaptin mi
Iste bunu tuttum ayrana bayilirim sagol canimAblacim ayran, 5 6 tane cig badem veya findik da iştahini kapatir yaziyor ayca kayanin kitabinda
Yok tatlim yapmadim hersey kontrol altinda
Supersin ablacim, tebrik ederim.Iste bunu tuttum ayrana bayilirim sagol canim
Yarin fazladan spor yapar arayi kapatrsn happyBugün menümü yazamıcam migren olduğu için biraz kacırdık yediklerimi ama bugün için yoksa diyete devam
Olsun bence paylas menunuBugün menümü yazamıcam migren olduğu için biraz kacırdık yediklerimi ama bugün için yoksa diyete devam
Cok tesekkur ederimm ikizim. İnsallah ulasacagiz hedefimize. Kendi kendime 2 ay bir rekor herhalde, hani denetleyen bir diyetisyen vs olmadan. Bunu sayfamiza da borçluyum, aklimin bir köşesinde herzaman burasi var. Arada gelgitler yaşiyorum tabi, acaba şunu yesem mi bunu yesem mi diye. Ama ornegin bugun ablam beni aşiri sinirlendirdi, ciktim markete kadar yirmi dk hizli hizli yurudum hirsimi aldi o hız. Yemeklere saldirabilirdim eskiden olsa. Aferin bize, prensesler grubu cok fit, fistik gibi olacak bu yaz insallah
Sabah
Bir dilim cvdar
Bir yumurta
İki zeytin
Şekersiz cay
Öğlen
Bir izgara tavuk
İki bardak ayran
Ara
Süt
Aksam mantar
Ayran su iki lt
Spor
Leslie
Plates
VEJETERYAN ISPANAK KÖFTESİ
750 gr ıspanak
1 kuru soğan
1 yumurta
1 çorba kaşığı zeytinyağ
1/2 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığından az taze çekilmiş karabiber
2 çorba kaşığı kepekli un ( tambuğday un ya da normal un ‘da kullanabilirsiniz )
1 çay bardağı kadar taze kaşar peyniri
YAPILIŞI:
1-) Ispanakları bol su da kumu akana kadar yıkayın, doğrayın. Sirkeli suda bekletin. En son sebze kurutucusundan geçirin. Kupkuru olsun.
2-) Tencereye soğan +yağ’ı koyup, yaklaşık 1-2 dakika tahta kaşıkla döndürün.
3-) İçine ıspanakları ekleyip, hiç su koymadan karıştırıp, tencerenin kapağını kapatın.Ateşin altını da kısın. Yaklaşık 3-4 dakika kadar pişirin. Hemen ateşin altını kapatın.
4-) Az pişen ıspanaklara tuz +karabiber +un + yumurtayı ekleyip, karıştırın.
5-) Fırın tepsisine yağlı kağıt serip, ıspanaklı harcı kaşıkla resimdeki gibi paylaştırın. Bu ölçüden orta boy 12 tane ıspanak köftesi çıkıyor.
6-) Turbo 175 derecede 10 dakika pişirin. 10 dakika sonra fırındaki ıspanaklara kaşar peynirini serpip, fırınlamaya 10 dakika daha devam edin.
7-) Sıcak servis yapın ama soğukta tadı harika oluyor.