• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

Nedense 3 haftadır hep 77 76 lardayım bir türlü inmek bilmedi neden böyle oldu anlamadım .
Bugün 30 dakika zumba dansı yaptım baya gelştrdim kendimi . önceden 15 dakika yapardım sonra 2 hafat kdr 20 dakikanın üstüne çıkamıyordum bir bölüm var baya zorlanıyordum şimdi o bölümü geçiyorum üstüne 10 dakika daha ekliyorum video 50 dakikalık ben 30 a kadar çıkarttm 5 dakikası anlatım vs. diye saymıyorum .
 
Menü

kahvaltı : 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği 6 ince dilim sucuk . Şu

Öğlen 4 tane köfte yarım dilim kpk ekmegi 1 bardak ayran

ara : 1 bardak sıcak çikolata

akşam : 100 gram Menemen bir kase mantar çorbası yarım dilim kepek ekmegi 1 bardak ayran


spor : 30 dakka Zumba dansı aksamda 5 km yürüyüşe cikcam
 
Dün gece karnım kazındı :KK70: süper bir atıştırmalık yaptı kendime
Sahur
1 dilim çok tahıllı ekmek
Haşlanmış yumurta
10 tane badem
Koca bir kase tarçınlı yoğurt
Domates,salatalık,yeşil çay
İftar
1 kase sebze çorbası
1/2 tabak kabak yemeği
Salata,2 bardak ayran
Su 3 litreyi bulur
Çok sıcak çoooook o_O
 
Menüm
kahvaltı : 1 simit kk kadar peynir
öğlen : 4 çiğ köfte bir bardak ayran
ara : 1 muz 4-5 adet kiraz
akşam : 3 adet çiğ köfte bir bardak ayran
ara : 1 minik petito
 
Bugün ki Menüm
Sahur:1 dilim çok tahıllı ekmek
Haşlanmış yumurta,domates,yeşil çay
1 kase(küçük)tarçınlı yoğurt
İftar
1 kase mercimek çorbası
köfte,salata,ayran
3 litre su,yeşil çayda içebilirim
 
Bilmem sizede oluyor mu? Ben regliyken doymuyooooom :D
Tatlı yemiyorum ama yemeğimi yiyorum
Bugün çok ama çok yorgunum :(
Menüm
Kahvaltım:2 dilim çok tahıllı ekmeği
Haşlanmış yumurta,domates,salata,yeşil çay,tulum peyniri ve beyaz peynir
Öğle:1 dilim ekmek,domates,salata,2 zeytin
Ara:1 bardak tarçınlı süt,10 tane badem
Akşam:1 tabak sulu köfte,1 kase yoğurt
Bool salata
3-4 litre su ve yeşil çay içicem
 
bugün misaifrim vardı temizlik yemek derken çok yoruldum . o yüzden hiç giremedim siteye menüm
kahvaltı : yarım otlu pide bri bardak çay
öğlen : 100 gram ızgara tavuuk bir bardak ayran
akşam : 50 gram kadar tavuk 1 bardak ayran

spor : 30 dakika zumba dansı
 
Feraceli .!.:
Bilmem sizede oluyor mu? Ben regliyken doymuyooooom :KK70:
Tatlı yemiyorum ama yemeğimi yiyorum
Bugün çok ama çok yorgunum :KK43:
Menüm
Kahvaltım:2 dilim çok tahıllı ekmeği
Haşlanmış yumurta,domates,salata,yeşil çay,tulum peyniri ve beyaz peynir
Öğle:1 dilim ekmek,domates,salata,2 zeytin
Ara:1 bardak tarçınlı süt,10 tane badem
Akşam:1 tabak sulu köfte,1 kase yoğurt
Bool salata
3-4 litre su ve yeşil çay içicem
Genişletmek için tıkla...

tesadüfe bak :D bende reglim ve çok yorgunum bugün ama misafirden dolayı :) yatılı misafir geldi yarında sınava gireceklermiş kuzenim başka şehirden geldi bi de sabah 7 de onun için kalkıp sınavda bekliycem evde pisti gelmeden önce yemek yapayım temizlik yapaym derken bütün günde ayaktaydm gözler çktü ayaklarımm fena ağrıyo aşırı yorgunum :)
uyumam lazm menümü paylaşaym diye girdim valla bu saatte :)
 
zoombiiee .!.:
tesadüfe bak :KK70: bende reglim ve çok yorgunum bugün ama misafirden dolayı :) yatılı misafir geldi yarında sınava gireceklermiş kuzenim başka şehirden geldi bi de sabah 7 de onun için kalkıp sınavda bekliycem evde pisti gelmeden önce yemek yapayım temizlik yapaym derken bütün günde ayaktaydm gözler çktü ayaklarımm fena ağrıyo aşırı yorgunum :)
uyumam lazm menümü paylaşaym diye girdim valla bu saatte :)
Genişletmek için tıkla...
Ahhh ev hanımlığı çok zor ve kutsal:KK200:Bende bayram temizliğine başlıcam :KK12:
 
zoombiiee .!.:
bugün misaifrim vardı temizlik yemek derken çok yoruldum . o yüzden hiç giremedim siteye menüm
kahvaltı : yarım otlu pide bri bardak çay
öğlen : 100 gram ızgara tavuuk bir bardak ayran
akşam : 50 gram kadar tavuk 1 bardak ayran

spor : 30 dakika zumba dansı
Genişletmek için tıkla...
Süper menü :nazar::KK60:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back