80 Kilodan 69 Kiloya Yolculuk

rabia1558 .!.:

[QUOsorm caurbet, post: 40374382, member: 378280"]Slm canım kilo durumun nasıl

Genişletmek için tıkla...

Hiç sorma canım berbat [/QUOTE]
kaç kilosun bakıyım

gurbet .!.:

Hiç sorma canım berbat

Genişletmek için tıkla...

kaç kilosun bakıyım[/QUOTE]
En son 74 tüm

rabia1558 .!.:

kaç kilosun bakıyım

Genişletmek için tıkla...

En son 74 tüm [/QUOTE]
gitmiştir bu hafta cnm merak etme

gurbet .!.:

En son 74 tüm

Genişletmek için tıkla...

gitmiştir toparlanan yorum ak etme[/QUOTE]
Hiç sanmıyorum 1 gün anca yapabiliyorum diyet ertesi gün hemen bozuyorum olmuyor toparlanamıyorum

rabia1558 .!.:

gitmiştir toparlanan yorum ak etme

Genişletmek için tıkla...

Hiç sanmıyorum 1 gün anca yapabiliyorum diyet ertesi gün hemen bozuyorum olmuyor toparlanamıyorum[/QUOTE]
diyet yapıyorum diye düşünme canım oluruna bırak biraz

Zaten tek sE="gurbet, post: 40375155, member: 378280"]Hiç sanmıyorum 1 gün anca yapabiliyorum diyet ertesi gün hemen bozuyorum olmuyor toparlanamıyorum[/QUOTE]
diyet yapıyorum diye düşünme canım oluruna bırak biraz[/QUOTE]
Zaten tek sorunum fazla kasmak,stres yapmak

rabia1558 .!.:

Zaten tek sE="gurbet, post: 40375155, member: 378280"]Hiç sanmıyorum 1 gün anca yapabiliyorum diyet ertesi gün hemen bozuyorum olmuyor toparlanamıyorum

Genişletmek için tıkla...

diyet yapıyorum diye düşünme canım oluruna bırak biraz[/QUOTE]
Zaten tek sorunum fazla kasmak,stres yapmak[/QUOTE]
unut cnm bak yazda geliyor evde durmamaya çalış yemek aklına gelmez

[QUOTECNN urbet, post: 40375236, member: 378280"]diyet yapıyorum diye düşünme canım oluruna bırak biraz[/QUOTE]
Zaten tek sorunum fazla kasmak,stres yapmak[/QUOTE]
unut cnm bak yazda geliyor evde durmamaya çalış yemek aklına gelmez[/QUOTE]
Aynen cnm 4 gündür spor yapmadım yarın başlıcam inşallah

Ben geldiiiiiiimmmm
Yeni keşfettim topigini okuyamadim pek.. Bu yazi burda dursun da bi ara incelym kurcalayim buralari

Hoşgeldin CNN daliina, post: 40391913, member: 644513"]Ben geldiiiiiiimmmm
Yeni keşfettim topigini okuyamadim pek.. Bu yazi burda dursun da bi ara incelym kurcalayim buralari [/QUOTE]
Hoşgeldim cnm tişikur ederim ilgin icin

Kahvaltım2 yumurta ile)peynirli yumurta
1 dilim k.ekmeği,1 k.k.peynir,domates
Ara:elma
Öğle:1 kase sebze çorbası,5 kaşık yoğurt
1 kase marul,domates
Ara:2 tane portakal(küçük)
Ara 2:1 dilim k.ekmeği,3 k.k.peynir
Akşam:1 kase sebze çorbası,1 kase yoğurt
3 litre su
Spor
200 ip atlama
100 mekik
5 dk karın+5 dk basen=10 dk egzersiz
30 dk yürüyüş

Kahvaltım:2 dilim k.ekmeğiyle tost, kuşburnu çayı

Temizlik yapmam gerek
Ders çalışmam gerek
Spor yaapmam gerek
Ama bunları yapacak istek yooook

Ara öğün:1 dilim k.k.ekmeği,tulum peyniri,limonata

Ara 2:kuru üzüm,sütlü kahve(canım tatlı istiyooor)

Akşam yemeğim:1 kase yoğurt,elma

Bugün çok saçma oldu yeme düzenim hep geç kalktığım için böyle oldu yarın erkenden kalkıcam

Bugün ki sporum
250 ip atlama
100 mekik
10 dk basen+5 dk karın=15 dk egzersiz

Yoğurt kürümüde.yedim
(Bugün 3 litre suyumu içtim)