- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.689
- 208
- 47
Kızlar selam. Kilo verenleri kutluyorum.
Şimdiiii benim extra kalori yakmam sebebiyle öğün sayım 3 e çıkacak gibi duruyor. Dolayısıyla alınan kalori de artacak. Evdeki gibi ayarlama yapamıyorum yemeklerle oynayıp. Aile hangi restoranda yemek isterse oradan birşeyler seçiyorum. Kaç kcal la sınır yapsam fikir verin bana. Ortalama 600 den fazla yakacağım yüzmeye.
Şimdiiii benim extra kalori yakmam sebebiyle öğün sayım 3 e çıkacak gibi duruyor. Dolayısıyla alınan kalori de artacak. Evdeki gibi ayarlama yapamıyorum yemeklerle oynayıp. Aile hangi restoranda yemek isterse oradan birşeyler seçiyorum. Kaç kcal la sınır yapsam fikir verin bana. Ortalama 600 den fazla yakacağım yüzmeye.
- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Günlük kalorin 1500-1750 arası tutabilirsin. Aktif olmayan biri günde 1500 civarı kalori harcar, sen aktif olacaksın belli ki, harcayacağın kalori 600 falan ise, enerjini yüksek tutman için alacağın kalorinin 1500-1750 kcal arası olması gerekli.
Sana tavsiyem harcayacağın enerji çok olacağı için bu enerjiyi bol bol yeşillik ve sebze yemekleri yiyerek almanı öneririm, muhakkak tahıl ve meyveyi de ihmal etmemeni de öneririm. Şeker, karbonhidrat içeren yiyecekleri en aza indirirsen enerjini de emmemiş olurlar
İyi tatilller bu arada 
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
oynakbasi34 kaptan listende yeni üye olarak giriş yapan @DilaBg daha önce dilakzn olarak yarışmış ve izine ayrılmış. İzinden dönen üye şeklinde işlem yapmak lazım. - 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.021
- 408
- 35
Evet yarışmıştım hangi takımda olduğumu hatırlamıyorum ama 3 sene geçti, şimdi izne ayrıldığım kiloya mı dönmem lazım listeye girebilmem için?
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.822
- 1.223
Hayır 6 aydan uzun süre geçtiği için listeye girebilirsin. Sadece ayrıldığın etaplara bölünecek yüzden başka sorun yok. Kaptanın halleder onu
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
oynakbasi34 kaptanim simdi listeyi paylaşırken dikkatimi çekti Usagisan adlı üyenizin kilosu artı ama yüzdesi de artı kalmış hesapta ona göre yapılmış sanirim
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.689
- 208
- 47
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r 180 kcal
3.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n 21 kcal
3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n 24 kcal
4.00 x 100gr Kavun 136 kcal
5.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z) 15 kcal
2.00 x 100gr Büyük Eri̇k 220 kcal
1.00 x 1 Adet Bi̇tter Çi̇kolata 93 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇) 23 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) 114 kcal
5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı 175 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata 84 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata 84 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (5 Adet - 150gr) Izgara Köfte 300 kcal
1.00 x 100gr Sebzeli̇ Bulgur Pi̇lavı 115 kcal
Toplam 1584 kcal
1.00 x 1 Saat Yüzmek 450 kcal
1.00 x 1 Saat Yüzmek 450 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo) 200 kcal
Toplam 1100 kcal
3.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n 21 kcal
3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n 24 kcal
4.00 x 100gr Kavun 136 kcal
5.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z) 15 kcal
2.00 x 100gr Büyük Eri̇k 220 kcal
1.00 x 1 Adet Bi̇tter Çi̇kolata 93 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇) 23 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) 114 kcal
5.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı 175 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata 84 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata 84 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (5 Adet - 150gr) Izgara Köfte 300 kcal
1.00 x 100gr Sebzeli̇ Bulgur Pi̇lavı 115 kcal
Toplam 1584 kcal
1.00 x 1 Saat Yüzmek 450 kcal
1.00 x 1 Saat Yüzmek 450 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo) 200 kcal
Toplam 1100 kcal
Colombre kullandıgın program nedir bende incelemek istiyorum
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
Tatlım menün çok ağır olmuşBugunku menumude paylasayım
Sabah menemen peynir 2 galeta 1 tatlı kaşıgı bal kaymak
Araögün sütlükahve 1 dilimkek
Akşam 1 kase kıymalı bezelye yemegi yogurt
Spor 5 km yürüyüş
Birde kendime yeşilcaylı sodalı limonlu detoks çayı yaptım
Sende bi kalori sayma programı kur cep telefonuna farketmeden biraz ondan biraz bundan tırtıklamazsın böylece 
- 11 Şubat 2014
- 2.536
- 1.818
- 248
Tatlım menünü oluştururken sadece kalorilerine bakma glisemik indekslerine de bakarak oluştur bence.Kalori kısıtlaması yerinde olsa da glisemik değerleri fazla olunca kilo vermeni yavaşlatıcaktır.
Bu listede agır olan tek şey 1 dilim kek kesinlikle ağır bir liste değil çünkü diyetisten listesiTatlım menün çok ağır olmuş
- 29 Temmuz 2019
- 2.557
- 12.689
- 208
- 47
Onu hiç araştırmadım usagi. Doğrudur. Bilgim yok bu konuda.
Benzer Konular
