333.ETAP DERECELERİ
1.mermalade% 1,60:119::119::119::119:
2.koizumirisa %1,12:119::119::119:
3.adayaren38 % 0,89:119::119:
4.ç.ö.y % 0,46:119:
5.maviask % 0,37:119:
ya hiç öle olmuyor ben 64 kilolardaydım boyumda kısa top gibi yuvarlakken derdim 52 53 olsam ne var ama şimdi o kilodayım cıks olmaz 46 filan olsam harika olacam diyorum :)) yani doyumsuzluk var maalesef..
Şahane bir menü olmuş arkadaşım. Sporla su? onlar nerede?
kızlar bu haftada 1.nota alıcaz ve eğer haftaya yine %30 un altına düşersek 2.sarı karttan takımımız ceza alacak
ne yapıp edip önümüzdeki hafta kilo vermeliyiz hatta ilk 3 e girip derece yapmalıyız
kızlar bu haftada 1.nota alıcaz ve eğer haftaya yine %30 un altına düşersek 2.sarı karttan takımımız ceza alacak
ne yapıp edip önümüzdeki hafta kilo vermeliyiz hatta ilk 3 e girip derece yapmalıyız
01/11/2013 itibari ile sarı kartlar
moni
333. Etap =>kilo aldı => 1.sarı kart
nice15
333. Etap =>kilosu sabit => 1.sarı kart
sky87
333. Etap =>kilosu sabit => 1.sarı kart
iris
333. Etap =>kilosu sabit => 1.sarı kart
alsen
333. Etap =>kilo aldı => 1.sarı kart
rabia1984
333. Etap =>kilo aldı => 1.sarı kart
phalanx
333. Etap =>kilosu sabit => 1.sarı kart
Sen böyle spor yapmaya devam edersen kısa sürede ulaşırsın hedefineSabah uyanınca:
3 yulaflı diyet kurabiye, 1 bitki çayı
Kahvaltı:2 domates, 1 büyük balık, yarım bardak elma sirkesi üstünü suyla tamamlayıp içtim
Ara:2 mandalin
Öğle 1 armut
Akşam spordan sonra yani şimdi 1 tane yulaflı diyet kurabiye
Su : 2 litreden iki bardak fazla
Spor: Bugün adetli olduğum için halsizim. Spor kaytarıcaktım ama sizi düşündüm ve gittim ama bugün az oldu. 1 saat 15 dakika((
Mesaj sayım :14
Evet çok sağlıklı bir menü olmuşBugün gayet güzel beslendim.
Sabah :
yarım domates
1 salatalık
2 kibrit kutusu peynir
kıvırcık
6 zeytin
1 dilim ekmek
ara : 3 kuru kayısı
öğle :
yarım tabak ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara : 1 muz - 1 mandalina - 1 bardak boza
akşam :
yarım kase yoğurt
3 köfte büyüklüğünde et
yarım tabak fırında sebze
bugün her yemekten önce 4 bardak suya başlayamadım yarın başlayacağım.
Cnm 25 kilo vermiş arkadaş yavaşlasın artık :) :).
Bu arada ne burcusunuz kızlar? Ben yengeç
canım kilo almamışsındır şişkinlik olabilir. Bak mesela ben 3 gün önce tartıldım 53.2 gördüm sonraki gün 53.4 . Ama dün yediklerimden mi bilmiyorum 53.6 oldu. Kilo alımı çok değişken oluyor mesela süt içsem ertesi gün şiş hemen karnım.
Sen böyle spor yapmaya devam edersen kısa sürede ulaşırsın hedefine
Evet çok sağlıklı bir menü olmuş
4-içimde acayip bir yeme isteği var yine girdim depresyon moduna( bırı benı durdursun .s
4-içimde acayip bir yeme isteği var yine girdim depresyon moduna( bırı benı durdursun .s
3-ben yay burcuyum
333.ETAP SPOR LİSTEMİZ
[tr]
mermalade 327dk phalanx 270dk nice/rabia/koizumirisa 180dk maviask 170dk moni 150dk sky87 120 dk
maviaskı atlamışım o yüzden liste karışmış düzelttim