Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

selam netimde gün boyu sorun vardi daha yeni acabildim
herkes yavas yavas toparlanmis sevindim bu duruma bende corbayla devam ediyorum
insallah kisa zamanda düzelirimde tekrar normal beslenmeme dönerim gerci verdigimin birazini kesin alacam yedigim zaman ama olsun en azindan saglikli bi sekilde geri verecem öpüyorum hepinizi
 
merhaba kızlar nasılsın z
bizim düğün haftası

wing nerelerde yanii uruz
göremedim de

wingim bu cuma sonuç listelerini hazırlama sırası 8.takımda
hatırlatayım istedim


kızlar sizler nasılsınz
yaz geliyor fitleşmenin zamanı geldi yanii

hepinizi öpüyorm en kısa zmnda yannızdayım
 

bu ara cok yogun pek gelemiyor insallah cumayi yogunluktan unutmaz
gerci kaptanimiz unutmaz birde sen hatirlatinca iyi oldu valla
ayrica ne güzel dügün vaktide gelmis catmis hadi cabucak gecsinde dön artik aramiza



aysecim hadi bakalim hayirli olsun insallah faydasini görürsün canim
 
bugünkü menüm:

[1] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[2] Gözleme 1 ADET 378
[3] yesil cay 1 adet 0
[4] Tavuk Göğüs 0.50 ADET 180
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] Çilek 50 gr 18.5
[9] Kıymalı Pide 1 ADET 498
[10] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[11] Nutella 20 GRAM 108


Toplam : 1483.5 kal.
 
bugün
sabah
1dilim k.ekmeği
1 tane tereyağında yumurta
biraz domayes ve peynir
öğlen
1 kasa çorba
1 tane activia çilekli
akşam
2 ısırık tost 2 bardak ayran
şimdi
40 gr kaju 3 bardak ayran
toplam 1360 kl

35 dk bisiklet 5 dk twist 5 dk kalça hareketleri tolam 45 dk spor
gün için de kalça hareketleri yaptım ama onları saymıyorum
 
kızlar bu günkü menüm

[1] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[2] Simit 0.5 ADET 137.5
[3] Pınar Üçgen Peynir Light 2 12.5 gr 40.6
[4] Kuru kayısı 3 adet 54
[5] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
[6] Zeytinyağlı Dolma(küçük) 2 ADET 140
[7] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[8] Kuru kayısı 5 adet 90
[9] havuç 0.5 adet 13
[10] Turp 20 gr 3.8
[11] Simit 0.2 ADET 55
[12] SEK light yoğurt 1.5 100gr 72.15
[13] Kabak 400 GRAM 100
[14] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
Toplam : 1000.45 kal.
 
AySeCeYLiN .!.:
lalamma cnm kalori miktarın çok az
keşke biraz yukarı çekip günde de 35 dk spor yapsan o zaman daha kolay ve rahat kg verirsin
Genişletmek için tıkla...

canım yerken çok geliyor gözüme akşam hesaplayınca düşük olduğunu farkediyorum o saatten sonrada birşey yemek istemiyorum belki süt içerim birazdan spor ise benim en büyük derdim maalesef yapamıyorum işten eve geldiğimde çok bitkin hissediyorum kendimi haftada anca 30 dakika o da zorla
 
anladım cnm ama çok az yiyorsun gerçekten ve belliki vucudun alışmış.çalışınca spor yapmak zor olur gerçekten işe yürüyerek gitme imkanın yok mu cnm
 
AySeCeYLiN .!.:
anladım cnm ama çok az yiyorsun gerçekten ve belliki vucudun alışmış.çalışınca spor yapmak zor olur gerçekten işe yürüyerek gitme imkanın yok mu cnm
Genişletmek için tıkla...

maalesef canım iş yerim eve 20 km falan ve şehir dışında kalıyor bir de evde düzenimi oturtamadım daha 9 aylık evliyim ve evlenmeden önce evde herşeyi annem yapardı böyle olunca iş ev yemek temizlik bir türlü istediğim düzene giremedi eşim de sağolsun yardım etmeyi falan pek sevmez anlıyacağın baya zorlanıyorum
 
anladım cnm daha yeni evlesin önceden alışık olmayınca bide çalışınca çok zor geliyordur şimdi.
ama eşinde yardım etsin ikinizde çalışıyorsunuz öyle alışmasın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…