Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

bugün sabah yumurta yedim 2 tane çiçek ekmek topu yedim acayip iştahlıyım 2 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt yedim sonra aradan 2 saat geçti yine aynı bulgur porsiyonunu yedim yoğurtla ve akşam biraz sarma yedim 1 saat yürüyüş ve 25 dk. spor aletleri yaptım yemekler dışında iyiydi
 
dünkü menüm:

[1] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[2] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 4 ADET 250
[3] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[4] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 2 porsiyon 442
[5] Baklava-ev yapımı 2 ADET 224
[6] Havuç Salata 0.50 PORSİYON 72
[7] Ekmek 2 DİLİM 130


Toplam : 1448 kal.
 
kızlar kaç gündür menü paylaşamıyorum

dünkü menüm

[1] Simit 0.5 ADET 137.5 137.5
[2] Pınar Üçgen Peynir Light 2 12.5 gr 40.6 40.6
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[4] Kıymalı Bezelye 0.5 PORSİYON 149 149
[5] yumurta 1 adet 80 80
[6] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5 145.5
[7] Peynirli Poğaça 0.25 ADET 55 55
[8] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141 141
[9] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[10] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[11] Çilek 250 gr 92.5

TOPLAM 1061.6
 
bide ekmeğin üst kabuğundan çıtır yerlerini yedim ilk benden olsun resimli yemek listesi

yumurtayı zaytinyağlı yaptım domates rendeleyip kimyon ve pılbiber koydum kavruldu 2 tane çırpılmış yumurtaya peynir koydum ki az deildi enn son üzerine karabiber attım gevrek bütün değildi 4te 3ünü yedim bardaktaki soda ve yanındaki de küçük bayram çikolatalrından
 
ben bu sabah 2 dilim beyaz ekmekle klasik kahvaltımı ettim

1 tabak çilek
bir avuç badem çağlası

2 tane içli köfte ( kızartmadım haşladım )
1 bardak ayran
1 er küçük domates,salatalık

az bişey patlamış mısır
çok az helva
şekersiz çay

bunlarıda saat 4 civarı yedim .akşama bişey yemicem (midem kazınırsa salatalık yerim )
 

Menün cok güzelmis gülsencigimm.. helvaci seni..helva olmazsa olmaz dimii

aysecigim canimm.. altin cilegin gelmis hadi hayirli olsun. Umarim hizli ama saglikli kilo verdirir sana..

Bugün günn boyu gezdim tozdum yedim ictim :78: Dondurma ,cola light ,taze sıkılmıs elma suyu havuc suyu ,sütlü kahve ictim.. yine aperatif yemek yemek zorunda kaldim. Insan evinde olmayinca sebze yemegi filan yiyemiyor ki ne kadar cabalasam da bu sorunu cözemiyorum ben..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…