Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

sevgilim_benim · 17 Şubat 2011

merhaba kizlar menum:

sabah:
Cappuccino Original (nescafe) 1 adet 80

Ara:
Portakal 1 ADET 50

Ogle:
Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225
Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291

Ara:
Mandalina 1 ADET 50

Aksam:
keskek 1 porsiyon 400 kalori (zorla yedirdiler)
yesil fasulye yumurtali yagsiz yaptim:) 200kaloride onu desek

Toplam:1296 kalori :17:

batuhanim · 17 Şubat 2011

senaygunergul .!.:
günaydın hepinize fıstıklarım çok güzel bir gün diliyorum hepimize.....yarın için süper bir süprizim olucak sanırım tabi bu sabah gördüğüm rakamı yarın sabah ta görürsem

cok sevindim adina insallah yarinda yüzün güler böyle
ben rgl dönemimdeyim kilo verdigimi sanmiyorum ama almamisimdir insallah
gerci tartim eksi gösteriyor ama bakalim hayirlisi

batuhanim · 17 Şubat 2011

menümüde hemencik paylasim

KAHVALTI

çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 1 fincan 20 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.
menemen (1 adet yumurtalı) 1 por. 190 cal.
bal 15 gr. 42 cal.

1. ARA ÖĞÜN

elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ

yoğurt (az yağlı) 300 gr. 189 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.

2. ARA ÖĞÜN

muz 1 ad. 100 cal.

AKŞAM YEMEĞİ

karnabahar (karnıbahar) 200 gr. 64 cal.
brokoli 100 gr. 35 cal.
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
göbek salata - mısırlı 1 por. 182 cal.

3 litre su ictim
2 bardak ayran
1 kupa dogadan form cayi

spor sabah 60 dakika pump it up bide aksam
yani bu hafta toplam spor dakikam 500 dakika

papatya89 · 18 Şubat 2011

sabah:
1 bardak yeşil çay
1 kk beyaz peynir
2 dilim ekmek
5 ceviz

ara:
4 tane kurabiye

öğle:
keşkek (tavuklu)
yarım dilim ekmek

ara:
2 kivi 1 armut

akşam:
2 tane karışık tost
2 fincan şekersiz çay
bir kaç tane gofret

papatya89 · 18 Şubat 2011

batuhanim .!.:
menümüde hemencik paylasim

KAHVALTI

çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 1 fincan 20 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.
menemen (1 adet yumurtalı) 1 por. 190 cal.
bal 15 gr. 42 cal.

1. ARA ÖĞÜN

elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ

yoğurt (az yağlı) 300 gr. 189 cal.
çavdar ekmeği 1 dilim 63 cal.

2. ARA ÖĞÜN

muz 1 ad. 100 cal.

AKŞAM YEMEĞİ

karnabahar (karnıbahar) 200 gr. 64 cal.
brokoli 100 gr. 35 cal.
pirinç pilavı 1 por. 320 cal.
göbek salata - mısırlı 1 por. 182 cal.

3 litre su ictim
2 bardak ayran
1 kupa dogadan form cayi

spor sabah 60 dakika pump it up bide aksam
yani bu hafta toplam spor dakikam 500 dakika

menün çok güzel :nazar:

birşey sorucam spor olarak pump it up demişsin ya nasıl yapıyorsun bunun videosu falan mı var :66:

batuhanim · 18 Şubat 2011

papatya89 .!.:
menün çok güzel birşey sorucam spor olarak pump it up demişsin ya nasıl yapıyorsun bunun videosu falan mı var

tesekkür ederim canim senin mende gayet düzgün
pump it up diye youtubede aratirsan cikar canim videolari var 8 part halinde
ve 60 dakika sürüyor
benim hosuma gidiyor iyi terletiyor lesli yaptim 5 ay boyunca sykildim simdi bunu yapiyorum
bide clubland airobic diye yazarsan o hatununda cok güzel videolari var
hadi kolay gelsin

xetrax · 18 Şubat 2011

Gün boyu yediklerimi sirasina göre yazayim. Bugün de yine degisik bir gündü ,dolu dolu ögünlerim yoktu.. Az az yedim ama her yarim saat bir saatte birseyler agzima attim :1:

- 1 bardak balli ,sirkeli su

- 15sapli maydonoz ,1 limon

- 1 haslanmis yumurta , yarim dilim ekmek

- 1 bardak yesil cay

- 15 gr findik

- 1 porsiyon lahana yemegi

- 1 kiwi

- 1 portakal

- 10-15 beyaz leblebi

- 300 gr. mezgit , salata

-2 kupa sekersiz limonlu siyah cay

- 1 bardak form cayi

Ayrica yarim saat leslie ile yürüyüs yaptim ,3 litre su ictim

batuhanim · 18 Şubat 2011

günaydin uyku tutmadi birazdan az daha uzanacam insallah azda olsa uyurum
ama gec kalirim diye kilomu bildirim istedim
gecen hafta 97.3
bu hafa rgl olmama ragmen 97 ciktim
cok vermemisim ama olsun yinede mutluyum :))

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

günaydın kızlar :3:

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

batuhanim .!.:
günaydin uyku tutmadi birazdan az daha uzanacam insallah azda olsa uyurum
ama gec kalirim diye kilomu bildirim istedim
gecen hafta 97.3
bu hafa rgl olmama ragmen 97 ciktim
cok vermemisim ama olsun yinede mutluyum :))

tmm cnm tebrik ederim :12:

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

eeeeee kızlar nerdsnz

sevgilim_benim · 18 Şubat 2011

azrasilam tatlim ben 62.0 ciktim tartida bu sabah gecen haftalari saymiorum regldim hastaneden felan gecti haftaya daha guzel olur ins :16:

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

sevgilim_benim .!.:
azrasilam tatlim ben 62.0 ciktim tartida bu sabah gecen haftalari saymiorum regldim hastaneden felan gecti haftaya daha guzel olur ins

tmm cnm tebrk ederim

handerya · 18 Şubat 2011

Günaydınnn kızlarrr..

hemen kilo bildirimimi yapıyım..güldencim bu hafta senin de tahmin ettiğin gibi 6 lı hanelere adım attım nihayet yıllardır (yani evlendikten sonra görmez olmuştum) hafta içi daha iyi rakamlar görmüş olsam da dün biraz fazla kaçırdığım için bugün itibarıyle 69.7olsun başında 6 sı olsun bu hafta bana yeter..

kaç gündür düğün alışverişi vs uğraşıyorum elbise seçemedim hala..yani elimde var 2-3 elbise ama yakıştıramadım bir türlü içime sinmedi belki resim ekleyip sizden de yorum alırım

Güldencim xenicalı hala kullanıyormusun bi faydası var mı merak ettim.. o bahsettiğim kullanan arkadaşım veremedi(tabi boğazını tutmamış o ayrı) sen de durumlar nasıl? şimdi golden mix diye bi ilaç almış 3 günde 2 kilo gitti diyor..ben ilaç taraftarı değilim ama merak da ettim açıkcası..

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

handerya .!.:
Günaydınnn kızlarrr..

hemen kilo bildirimimi yapıyım..güldencim bu hafta senin de tahmin ettiğin gibi 6 lı hanelere adım attım nihayet yıllardır (yani evlendikten sonra görmez olmuştum) hafta içi daha iyi rakamlar görmüş olsam da dün biraz fazla kaçırdığım için bugün itibarıyle 69.7olsun başında 6 sı olsun bu hafta bana yeter..

kaç gündür düğün alışverişi vs uğraşıyorum elbise seçemedim hala..yani elimde var 2-3 elbise ama yakıştıramadım bir türlü içime sinmedi belki resim ekleyip sizden de yorum alırım

Güldencim xenicalı hala kullanıyormusun bi faydası var mı merak ettim.. o bahsettiğim kullanan arkadaşım veremedi(tabi boğazını tutmamış o ayrı) sen de durumlar nasıl? şimdi golden mix diye bi ilaç almış 3 günde 2 kilo gitti diyor..ben ilaç taraftarı değilim ama merak da ettim açıkcası..

tebrk ederim cnm süpersin başaracağını biliyordum eminim düğünde de çok çok güzel olacaksın

xenicali şuan kullanmıyorum ama kullandığım dönemede 10 kilo vermiştim
tekrr xenicali alamaya çalışlacam

tekrr tebk ederim cnm bnm seni :71:

çokoprens · 18 Şubat 2011

günaydın kızlar...bu hastalık beni perişan etti...hergün daha iyi olacağım ümidiyle uyanıyorum daha kötü oluyorum...dün yine dr.a gittim keçi gribi olmuşum...15 gün sürer dedi dr..aman çevremnizde grip olanlar varsa uzak durun...o kadar kötü bir hastalık ki...bir türlü geçmiyor...

bu haftaki kilom 55.6...

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

çokoprens .!.:
günaydın kızlar...bu hastalık beni perişan etti...hergün daha iyi olacağım ümidiyle uyanıyorum daha kötü oluyorum...dün yine dr.a gittim keçi gribi olmuşum...15 gün sürer dedi dr..aman çevremnizde grip olanlar varsa uzak durun...o kadar kötü bir hastalık ki...bir türlü geçmiyor...

bu haftaki kilom 55.6...

öncelikle çok çok geçmiş olsun çokocum bu sene ki gripler böyle
bn daha olmadım olmam da inşallah

kilo olarakta tebrk ederim

handerya · 18 Şubat 2011

AzRASILAM .!.:
tebrk ederim cnm süpersin başaracağını biliyordum eminim düğünde de çok çok güzel olacaksın

xenicali şuan kullanmıyorum ama kullandığım dönemede 10 kilo vermiştim
tekrr xenicali alamaya çalışlacam

tekrr tebk ederim cnm bnm seni

tsk ederim canım..umarım hepimizin mezun olacağı günler de gelir..ilk topiğe geldiğimde bir arkadaş mezun olmuştu nasıl özenmiştim ona..darısı hepimize! senin kilo ne alemde hafta içi kilo artışı var demiştin bugün nasıl,ödemdir bence canım dikkat ediyorsan o kadar almış olamazsın

AzRASILAM · 18 Şubat 2011

handerya .!.:
tsk ederim canım..umarım hepimizin mezun olacağı günler de gelir..ilk topiğe geldiğimde bir arkadaş mezun olmuştu nasıl özenmiştim ona..darısı hepimize! senin kilo ne alemde hafta içi kilo artışı var demiştin bugün nasıl,ödemdir bence canım dikkat ediyorsan o kadar almış olamazsın

almışım cnm 122,5 değilm ama 121 im

(((
çok üzgünm anlatamam listeye bakarak belki yansıtmayadabilirim

xetrax · 18 Şubat 2011

Günaydin takim arkadaslarim :66:

Handerya'yi ve kilo veren tüm arkadaslarimi tebrik ederim..

64 olan kilom bu hafta 63,6 :87: eskisi gibi haftada 1 kilo verme günlerimi göremeyecegim galiba :44: canim sagolsun deyip gramlarla idare edecegim.. gec olsun da güc olmasin :34:

takimimiza bol basarilar diliyorum !!! :16:

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

1 prens 1 prenses annesi

1 prens 1 prenses annesi

Popüler Üye

Popüler Üye

1 prens 1 prenses annesi

everything will be okay..

1 prens 1 prenses annesi

Nirvana

Nirvana

Nirvana

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Nirvana

Zeytinim benim!

Nirvana

iki prens annesi

Nirvana

Zeytinim benim!

Nirvana

everything will be okay..

Benzer Konular