Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

selam kızlar...valla şu anda şirketten kaçak giriyorum yasaklandı herşeye girmek ben de sevinmiştim kk ya artık girebiliyorum diye..
dünkü menüm:
sabah:1 dilim ekmek peynir
öğle:2 haşlanmış yumurta
domates salatalık
akşam:tavuklu salata
gece:1 bardak portakal suyu
2 mil leslie yaptım..
bu sabah:2 galeta peynirle kahvaltı
öğle:2 lop yumurta domates salatalık
akşam yine tavuk salata
çok kilo aldığım için son zamanlarda bu iki haftalık dyete başladım 2 günde bir değişiyor..bakalım neler olcek..herşey sağlıklı hamilelik için

xetrax .!.:

Cok lezizdi tavsiye ederim canim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun xetrax şu çizelge konusunda bana da yardım edin yaa bir becermedim şunu oooofff

senaygunergul .!.:

afiyet olsun xetrax şu çizelge konusunda bana da yardım edin yaa bir becermedim şunu oooofff

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burdan okuyarak yapabilirsin canim. url kisminda sasirabilirsin belki eger o kismi yapamazsan söyle detayli anlatirim ! buralardayim tamam mi

xetrax .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burdan okuyarak yapabilirsin canim. url kisminda sasirabilirsin belki eger o kismi yapamazsan söyle detayli anlatirim ! buralardayim tamam mi

Genişletmek için tıkla...

ordan denedim olmdı başka bi yolu varmı acaba diye sormuştum ilgilendiğin için saol canım çokda mühim değil zaten

sabah 11:00bir kaç kaşık puding 15:30 ezo gelin çorba salata bir dilim ekmek

xetrax .!.:

cokocugum planlamadim böyle olmasini ama böyle oldu :44:

sabah 11 gibi 1 bardak süt ictim sonra disari ciktim.. gün boyu kosturdum durdum birseyler yemeyi di de unuttum dogrusu. Aksam eve geldigimde saat 5 bucuktu, en kolay pisirebilecegim de balik fileto oldu . Aksam 6 dan sonra birsey yememek prensibimi bozmak istemedim. Zaten canim hic birsey yemek istemiyor. Biraz dünkü yedigim dolmalarin vicdan sizisi gecsin istiyorum simdi yarin süt ,yumurta ,et.. bol protein ,az karbonhidratli bir gün gecirmeyi planliyorum

Genişletmek için tıkla...

öğün atlamazsak metabolizmamız hızlandırırız, yoksa vücut kıtlık var olarak algılayıp, yediklerini depo etmeye başlayabilir..dolmalar için üzülme canım...onları çoktan erittin sen...arada vücudu şaşırtmak da lazım...

cuma yaklaşıyor, ama ben tartıya çıkmaya korkuyorum:18:

selam güldenim nasılsın???

Herkese bir selam verim dedimmmm....

AzRASILAM .!.:

slm kızlar
arkadaştaydım,
yeni geldim eve
bu hafta umutluyum
bizim yeni arkadaşlar nerde,
genelde xetrax görüyorum
diğer kızlar nerdsnz

Genişletmek için tıkla...

buralardayız kaptanımmmm aşk olsun beni nasıl görmüyosunuz yyaawww

senaygunergul .!.:

buralardayız kaptanımmmm aşk olsun beni nasıl görmüyosunuz yyaawww

Genişletmek için tıkla...

:13::13::13::13:

neslihan165 .!.:

selam güldenim nasılsın???

Herkese bir selam verim dedimmmm....

Genişletmek için tıkla...

cnmmm bnmmmmm iiim sen nasılsın ne var ne yok
kaç kilodasın
işler güçler nealem
gelicenmi takıma özledikkk

AzRASILAM .!.:

cnmmm bnmmmmm iiim sen nasılsın ne var ne yok
kaç kilodasın
işler güçler nealem
gelicenmi takıma özledikkk

Genişletmek için tıkla...

Valla canım iyi diyelim iyi olsunnn...
Hercuma takip ediyorum seni şekerimm...
Bu aralar güsel gidiyorsunnn....

İşler yoğunnn...Bebek halen yokkkkk....:97:

Valla bir ara çok güsel Ramazandaydı sanırım 75 e kadar düştüm
şimdi yine 78-80 ARASI gidip geliyorummm...
Ama pek rejim havasında değilimmmmm....

neslihan165 .!.:

Valla canım iyi diyelim iyi olsunnn...
Hercuma takip ediyorum seni şekerimm...
Bu aralar güsel gidiyorsunnn....

İşler yoğunnn...Bebek halen yokkkkk....:97:

Valla bir ara çok güsel Ramazandaydı sanırım 75 e kadar düştüm
şimdi yine 78-80 ARASI gidip geliyorummm...
Ama pek rejim havasında değilimmmmm....

Genişletmek için tıkla...

hayırlısı olsun meleğim bnm
bnde ramazanada 112,5 kadar düştüm düşüş ve görüş o görüş oldu
yine glokofen kullanıyorum sen halen kullanıyormusun
bu arada 2010 en leri seçildi sende bir kategoride adaydın haberin varmıydı?

AzRASILAM .!.:

hayırlısı olsun meleğim bnm
bnde ramazanada 112,5 kadar düştüm düşüş ve görüş o görüş oldu
yine glokofen kullanıyorum sen halen kullanıyormusun
bu arada 2010 en leri seçildi sende bir kategoride adaydın haberin varmıydı?

Genişletmek için tıkla...

aaa yok öyle birşeyden haberin canımmmm..... Anam ben sonuncu olmuşumdurrr...HEHEHE...

Ben glukofeni hiç bırakmadım onu bıraksam adet olamıyorum ki.....
Bende sende bırakmaa....

AzRASILAM .!.:

slm kızlar
arkadaştaydım,
yeni geldim eve
bu hafta umutluyum
bizim yeni arkadaşlar nerde,
genelde xetrax görüyorum
diğer kızlar nerdsnz

Genişletmek için tıkla...

buradaki katilim basarimi umarim cuma günü sayisal degerlerle de gösterebilirim...

iyi akşamlar kızlar

merhaba
yenilerden biri de benim anca bu saatlerde katılabiliyorum. burası çok güzel katılım yapmayı çok istiyorum ama zamansızlıkdan kızlar az katılabiliyorum

Gün boyu yediklerim :


Sabah uyaninca 2 bardak su

1 saat sonra 1 bardak sütlü nescafe (sekersiz )

1 saat sonra 1 haslanmis yumurta

2 saat sonra 250 gr yagsiz yogurt

Ögle : 200 gr. firinda pismis yagsiz kuzu eti

Ara : 2 kupa sekersiz limonlu cay

Aksam : 200 gr firinda pismis yagsiz kuzu eti


Ara : 1 bardak yesil cay


Uyumadan önce 1 bardak zayiflama cayi



Spor : 1 saat yürüyüs , yarim saat pilates

merhaba kızlar, bu ara akşamları girebiliyorum sadece ama olsun hiç aksatmadan hergün burdayım
sabah arkadaşım sürpriz yaptı bana kahvaltıya geldi o yüzden biraz kaçamak oldu

sabah öğle arası:
1 bardak su
2 bardak şekersiz çay
1 poğaça
yarım zeytinli açma
3 dilim ekmek
haşlanmış patates yumurta
kk beyaz peynir

ara:
1 portakal

akşam:
yarım porsiyon kurufasulye
yarım porsiyon pilav
1 bardak ayran