Hanımlar, markete filan gittiğinizde değişik marka peynir, süt, yoğurt, et ürünleri vs nin karbonhidrat değerlerine göz gezdirir misiniz? Grup çapında mümkün olduğunca ürünlerin protein ve karbonhidrat değerleri listesini yapıp hangi ürünleri tüketeceğimiz belirleyelim. İnternette ortalama değerler var ama birebir uymuyor. Ben her alışverişe gittiğimde mutlaka dikkat ediyorum. Bu karbonhidrat meselesi çok önemli. Hem sağlığın hem de kilo vermenin yolu bunlardan geçiyor
AZRASILAM
Kefir denedin mi hiç?
Ben almak istiyorum, diyet için de biçilmiş kaftan sağlık için de ama tadını bilmediğim için almaya çekiniyorum.
Çöpe gitmesini istemem :97:
wing 120 lere dayanmış kilon öyle yazmışsınsın
nasıl oluyor en son hangi rakamı gördün
ve cidden süpersin
sen zaten başarmışsın
Evet 3-4 yıl önce o rakamları gördüm
Diyete karar vermeme de bu neden oldu zaten.
Sonra uzun süre 98'de kaldım, yine uzun süre 92'de kaldım. Geçen yıl arada 87'leri 88'leri görüp tekrar 92'ye geliyordum. 1 sene öyle geçti nerdeyse. Şimdi en son 80.9'u gördümAma birkaç gram aldım yine, boğazımı tutamadım :78:
haydi be wingcim az kaldı 7 li rakamlara hmde az çok az
akşam aç yatsan sabaha görürüsün emin ol motive eder senii
ÇOKOPRENS
Tebrik ederim canım :)
Sen zaten hedefine gelmişsin.
Dediğin gibi birkaç kilo daha verirsen bir daha kilo derdin olmaz.
Daha rahat yersin canının istediğini
Ameliyat da olmuşsun. Yeni haberim oldu. Çok geçmiş olsun
Slmmmmm kızlarrr ben geldimmm...
herkes de bir azim görüyorum hadi bana da bulaştırın..gerçi başladım 2 gündür hiç kaçamak yok bakalım şimdi temizlik yapıyorum(eşimi ve oğlumu dışarı gönderdim) işim bitince halim kalırsa koşu bandına çıkacağım..
bugünlerde pek tadım yoktu moralim de bozuktu pek yazmak istemedim(benim sessizliğim ondan) bir arkadaşımı(aslında ablamın arkadaşı) 1 yıldır kanser tedavisi görüyordu 2 gün önce onu kaybettik o çok üzdü ve etkiledi beni gencecik kız,nasıl hayat dolu,pozitifti bir sene de neler oldu..offf hayat kısa kızlarrr..
Başka bir takımla birleşmek çok kötü bir fikir mi olur? :26:
Merhaba herkese,
davet edildim geldim. tesekkür ederim. :) 1.70 boyunda ve 64 kilo agırlıgındayım. Daha önce 3. takımın üyesiydim hedefime ulasınca mezun olmustum, fakat 4 kilocuk bir sapma oldu hedefte bir kac ay icinde simdi o 4 -5 kiloyu geri vermek icin tekrar buradayım.
3 gün önce saglıklı beslenmeye ve spora basladım yine.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?