Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

gelelim bugünkü yediklerime
sabah 1 dilim ekmek peynir çay
öğlen 1 kase tarhana çorbası
akşamda 1 kase ıspanak yemeği yanında yoğurt
gün boyu 2 litre su içtim
vede kendi başıma iki demlik çay
birazdan yine çayımı yapıcam yatmdanda beşi biyerde
çayımı içerim kızlar

akrep nerdesin bacım hastamısın seni ben hiç görmedim
bugün yada gözümden kaçtı
 
kızlar hepinize iyi akşamlar, bu günün raporu kahvaltı 1 simit, öğle ızgara tavuk, akşam 1/2 dilim pasta (yemek yemem artık yeterince kalori aldım ) gün içinde 2 lt su bir türk kahvesi 4-5 fincan çay 2 bardak soğan suyu birazdan 5 bardak suyu kaynatıp içmeyi düşünüyorum :))
 
iyi akşamlar kızlar
özlem canım ben sıcak su ve limon içiyorum şeker farketmediniz sanırım..acaip işe yarıyor..
durucum çok sevindim yaa..inşallah daha fazlası gelir.
 
dün yediklerim
-bir kuru kayısı
-tereyağlı kızarmış kepek ekmeği,şekersiz süt
-1,5 portakal,yarım elma
-barbunye fasulye,iki kaşık pilav,yumurta sarısı,ekmek,teryağlı kepek ekmeği üzeri turunç reçeli
-limonlu sıcak su
-yarım portakal

60 dk yürüyüş
 
iyi akşamlar kızlar ben bu gün biraz rahatsızım micemi üşütmüşüm dün temizlik yaparken cam kapı acıktı ceryan yaptı herhaldegelelim bu gün neler yedim kahvaltı üçte bir top kek ve cok kücük sucuklu ekmek gezmede 2 pogaca 1 dilim kek ve bir tabak kısır su hic icmedim başkada birşey yemedim 1 saat yürüyüş bu gün yarım saat az yürüdüm cünkı gercekten rahatsızım şimdilik bay birazdan gelirim
 
bugün yediklerim

-bir kuru kayısı
-bir elma
-teyağında yumurta,peynir,soğan,ekmek,sıcak su
-yarım portakal
-sıcak su


vee egzersizlerim


1.yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 100
3. yere yat bacak kaldir / 200
4. stepper / 200
5. ters mekik / 120
6. ip atlama (zıplama) 300
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 120
9. çapraz mekik / 60
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 10 dk
12. çömelme / 90
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
 

geçmiş olsun selma :teselli:
asiden ses çıkmadı bugün aysima nasıl olduki
husel sende teli varsa arasan asiyi :1no2:
 
geldim abla :) kuzum iyi simdilik ama 3 gün asırı yoğunlasacaz ... çok kötü değil ama pekte hafif olmayan bi havale atlattık ... allaha sükür bugunumuz iyi ... birde zati genetik olma olayı varmıs ailede havale gecirern iki kisi vardı zater.. birde diş ve bağdemçikler atesli hastalık bağdemcik inatcı ates oldundan düsmüs gibi göründü birden atesi yükselmis ve havaleye girmis ama bunlar 10 dk içinde oldu sasırdım anlatırlardı ama nebilim ilkkez gördüm böle bisi

mavi kuşum elimden kayıp gidiyo sandım yani allah kimseye ama kimsenin yavrusuna yasatmasın

bugunden itibaren sebze ve meyve yi zorla yedirme kararı aldık .. ayrıca balık yağına baslıcaz dr önerisi .. biraz iyilessin büyük bi hastanede iyice bi muayene ettirecem..


ve hepinize tesekkür ediyorum kızlar..

fazala giremem yada fırsatım olmaz.. MAVİ KUSUM asırı ilgi istiyor yani kendi dile getiriyor artık kucak diyo :) ve kuzum bana annem dedi:) tabi yarı baygın dedi ama ilkkez annem dedi aten demekten vazgeçti
 
laptopum okulda yanımda olmadığı için arayamamıştım abla az önce konuştuk iyiymiş aysisi şükür

ben ne yedim

sabah yarım poaça
ara yarım poaça daha
öğlen bezelye 1 parça simit
akşam 2 dilim pide peynir
çayla bikaç tane bisküvi azda çekirdek
spora gücüm yok valla yapmadım yapmıcam da(
 
canım benim yaaa çok üzüldüm inan :çok üzgünüm:
ankaraya gittiğinde mutlaka doktora danışın
havele geçiren çocuklarda bazı istenmeyen olaylar gelişebiliyor çocukta bişeyler bırakmışmı mutlaka baktır ihmal etme asi :çok üzgünüm:
benim kızımda migren var örneğin
küçükken masadan düşmüştü 30 saniye baygın kalmıştı beyin o arada biraz hasar almışbaş ağrısı kaldı çocukta diğer tetkikleri eloktraları normal çıktı ama a.s
beyin elektrosunu ve emarını çektir bir ara olurmu canım yerimseniben
bak dediklerimide büyütme sakın
sadece tedbir için diyorum :1hug:
 
geçmiş olsun asicim tekrar
bugün yediklerim
sabah 1 poğaça 1fincan yeşil çay
öğlen yoğurtlu makarna 6 kışıktı daha çok yoğurt vardı
akşamda yoğurtlu bakla yedim 1dilimde çavdar ekmeği aralarda dereotu 1 portakal
sabah akşamda soğansuyu
ablacım aslında bişeyler başarmanın mutluğu var başarmak değilde işe yaramak ve kendi ayaklarının üstünde durmak için bir kaç adım atmaya çalışmak işte bu
yoksa mutluluk kim ben kim
inşallah şu işden bişeyler çıkarda bende biraz kendime gelirim
 
husel
1.gün cuma
DİET
SABAH
1 top kek ve çay

ÖĞLEN
patlıcan salatası
cevizli çörek

AKŞAM
döner+ayran







SPOR


550 step
kol bacak bel esnetme



2.gün cumartesi
DİET
sabah
1 dilim ekmek
sucuk çay

öğlen 1 kase sütlü cornfleks

akşam
1 tabak ıspanak
1 kaşık yoğurt







SPOR


1000 küsür stepper

3.gün pazar

DİET

1 dilim ekmek
1 dilim cevizli çörek
tadımlık reçel
1 çatal paynir
1 zeytin domates salatalık

1 tabak etli bezelye
1 kaşık bulgur pilavı
salata
light kola





SPOR




yok

4.gün pazartesi
DİET

yarım poaça
yarım daha poaça
1tabak bezelye
simit
2 dilim pide prynir
bikaç bisküvi az çekirdek









SPOR




yok





akrep33
CUMA
DİET

1 kuru kayısı sıcak su
1 elma
1 portakal
soğanlı yumurta peynir ekmek açık çay
limonlu sıcak su
2 ısırım çikolata
adana kebabı şalgam
azcık kahve
cezerye
limonlu sıcak su
sirkeli ballı sıcak su




SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 20
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))


CUMARTESİ
DİET
1 kuru kayısı 1 elma
kızarmış tereyağlı kepek ekmeği
bol ıhlamur ve karnfil çayı
1 kaşık makarna
sıcak su
cips cezerye
barbunya 1 tabak
yarım kaşık pilav ekmek yeşil soğan
çerez
1 pişmaniye
yarım bardak kola yaşpasta çatalın uucyla:))
1portakal 1 dilim elma
bol sıcak veya soğuk su:))



SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 5dk
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))

PAZAR
DİET

1 kuru kayısı
tereyağlı kızarmış ekmek
şekersiz süt
yumurta sarısı
barbunya 2 kaşık pilav
1.5 portakal
yarım elma
limonlu sıcak su
yarım portakal






SPOR


60 dk yürüyüş
PAZARTESİ
DİET

1 kuru kayısı
1 elma
tereyağında yumurta
peynir soğan
ekmek
sıcak su
yarım portakal
sıcak su







SPOR
yürüyüş 120 dk
bacak esnetme 100
bacak kaldır 200
stepper 200
ters mekik 120
ip atlama 300
oryantal/hulahop 5dk
mekik 120
çapraz mekik 60
sağ sol sopalı 10dk
çömelme 90
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 50
derin nefes aklına geldikçe:))


lillyum
CUMA
DİET

SABAH

3 adet bisküvi

ÖĞLEN

1 dilim ekmek
az kabak yemeği
1 keçi boynuzu

AKŞAM
2 kaşık yoğurt
tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
soğan salatası
1 portakal
SPOR

yok

CUMARTESİ
DİET

sabah
simit
peynir
yumurta haşlama





akşam
biraz tavuk
1 kase çorba
3 dilim ıspanaklı börek



SPOR



yok

PAZAR
DİET

simit peksimet
kızartma

akşam
antep baklavası havuç dilimimısır patlağı











SPOR



yok
PAZARTESİ
DİET

sabah
yarım kek

öğlen
1 dilim light ekmek
peynir 1 tutam maydonoz

öğleden sonra elma
akşamüzeri keçi boynuzu

yarım kase yayla çorbası
çok az kavurma 2 çatal makarna




SPOR


yok




 
asideniz

CUMA
DİET

sabah
4 tane yaprak sarma
3 tane lahana sarma

öğlen
6 sarma
2 dilim ekmek



CUMARTESİ
DİET





öğlen
1 galeta

akşam
1 kepçe mercimek çorbası
bol çay

PAZAR
DİET

sabah
3 dilim ekmek
çökelek 1 zeytin 1 çay kş.çikolata
çay
sususususususu:)))yangını var yaklaşmayın
spor yok ama bu hafta aysis izni var haftaya yandın


duru

cuma listesi yok
CUMARTESİ
DİET
sabah
dereotu
1 krep 1 parça peynir
domates yeşil çay

4-5 tane çikolata

dereotu
1 tabak çorba 1 tabak mantı
3 tane baklava salata
çerez 2.5 lt su
PAZAR
DİET
sabah
dere otu 1 yumurta
arada soğan suyu
öğlen
dere otu 1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim ekmek

akşam
dereotu
2 kaşık puding
1 portakal
spor hiç yok


hozlemk

CUMA
DİET

sabah
yarım simit

öğlen
döner ayran 1 dilim ekmek
1 dilim tatlı
akşam
1 küçük karnıyarık

aralarda
1 portakal
1 elma
1 kahve

çay sınırsız:)
CUMARTESİ
DİET

sabah

peynir
zeytin
yumurta haşlam
2 dilim ekmek

öğlen
portakal ayva

akşam
1 kase çorba
3 çatal bamya
4 çiğ köfte
salata-elma
PAZAR
DİET

1 kase şehriye salatası
1 portakal elma ayva
7-8 tane fındık
2 türk kahvesi 1 ltre su çay bol:)

PAZARTESİ
DİET

sabah
1 simit

öğlen ızgara tavuk

akşam 1/2 dilim yaş pasta

2 lt su
kahve çay
2 bardak soğan suyu

spor yok
 
çitos
CUMA
DİET
SABAH
2 dilim kızarmış ekmek
kaşarlı yumurta
domates

ÖĞLEN
1 bardak süt
5 tane petibör

ARA
4 kuru baklava


akşam
bulgur pilavı cacık 1 dilim ekmek

SPOR


yok

CUMARTESİ
DİET

sabah
1 bardak süt

ara
1 kase aşure

mercimekli köfte sayısız
3 poaça
3 kurabiye
çay allah bilir ya şekerlidirklava:





SPOR


yok
PAZAR
DİET
sabah
2dilim ekmek közlenmiş biber
1 çatal peynir 2 lokma böğürtlen reçeli

öğlen
3-4 kaşık aşure
1 livi 1 tuzlu kurabiye

akşam
yeşil salata et kavurma 1 kaşık
1 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık





SPOR


yok

lubabe

CUMA
DİET

sabah
1.5 dilim kıarmış ekmek
pekmez
peynir
zeytin

öğlen
2 kase makarna salatası
1 poaça
1 börek
1 profitrol
akşam
2 poaça makarna salatası az
3 profitrol
çekirdek
CUMARTESİ
DİET

sabah
az helva 2 profitrol

akşam
1 dilim ekmek
kuru fasulye domates salatası
2 kaşık yoğurt

su hiç(

çekirdek ve cipsklava:

PAZAR
DİET

sabah
2 dilim ekmek 2 zeytin
2 parça peynir 1 yumurta haş.
1 kaç çatal:))ayva reçeli
1 kupa çay
arada yarım bardak süt
1 haşlanmış yumrta ve çay

akşam
1 lahmacun
spor yokklava:

tinkimi

CUMA
DİET

SABAH
1 dilim ekmek
1 parçapeynir
2 zeytin

ÖĞLEN

AKŞAM
1 kase çorba
2 çatal patates kızartması


CUMARTESİ
DİET

1 dilim ekme
2 zeytin

akşam
1 tabak makarna ve yoğurt










SPOR

1 saat yürüyüşi

PAZAR
DİET

kahvaltı

öğlen yok

akşam
bol salata
1 kaşık fasulye
1 kase makarna

2lt su


PAZARTESİ
DİET

sabah
1 dilim ekmek peynir çay

öğlen
1 kase tarhana çorbası
akşam
1 kase ıspanak yemeği
yoğurt

2 lt su
2 demlik çay (yuhh)


 
selma

CUMA
DİET

sabah
2 yumurtayla omlet
2 dilim kepekli ekmek

öğlen
tavuklu erişte
4 kurabiye

akşam
yok





SPOR


1.5 saat yürüyüş

CUMARTESİ
DİET

sabah
büyük bir lavaş
tereyağlı peynirli

öğlen
3 dilim kete
1 kase çorba








SPOR
yok


PAZAR
DİET

yarım ekmekten fazla ekmekle
kahvaltı peynir tereyağ
sosisli yumurta
1 portakal 1 elma
2 bardak kola










SPOR


1.5 saat yürüyüş

PAZARTESİ
DİET

1 top kek
küçük sucuklu ekmek

2 poaça 1 dilim kek
1 tabak kısır
su hiç mi









SPOR


1 sa yürüyüş



azad

cuma yok

CUMARTESİ
DİET

öğlen
et domates

akşam
içli köfte
bol salata

portakal elma
PAZAR
DİET

sabah
patatesli pide veya börek vs.:))

öğlen
tavuk dürüm

akşam
1dilim ekmek
peynir
portakal elma

PAZARTESİ
DİET

sabah
sirkeli sıcak su ekmek peynir

öğlen
kek
akşam
tavuk pilav

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
14K
Eslinna
Yarışma Çikolata Ganajlı Kek - Pizza Poğaça İle Çay Saati
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
893
yasminsayyasminsay hesabı doğrulanmış üye.
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
44K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Mezeler - Ordövrler Mücver ve Tavuk Dönerli Salata - Tukaş Ketçap Sponsorluğunda
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
ASSOSyalASSOSyal hesabı doğrulanmış üye.
Mezeler - Ordövrler Yeşil Mercimek Salatası ve Patates mantısı - Tamek Sponsorluğunda
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
FusRam
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…