Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

luboşum inşallah hayırlı haberler alırsınız sınavdan canım

lilicim hastamı olucan niye tadın yok senin bugün a.s
dikkat et kendine sen hasta olursan oklavayı kim sallıycak bize :roflol:

gelelim bugünkü yediklerime
sabah 1 dilim ekmek peynir çay
öğlen 1 kase tarhana çorbası
akşamda 1 kase ıspanak yemeği yanında yoğurt
gün boyu 2 litre su içtim
vede kendi başıma iki demlik çay
birazdan yine çayımı yapıcam yatmdanda beşi biyerde
çayımı içerim kızlar

akrep nerdesin bacım hastamısın seni ben hiç görmedim
bugün yada gözümden kaçtı

kızlar hepinize iyi akşamlar, bu günün raporu kahvaltı 1 simit, öğle ızgara tavuk, akşam 1/2 dilim pasta (yemek yemem artık yeterince kalori aldım ) gün içinde 2 lt su bir türk kahvesi 4-5 fincan çay 2 bardak soğan suyu birazdan 5 bardak suyu kaynatıp içmeyi düşünüyorum :))

iyi akşamlar kızlar
özlem canım ben sıcak su ve limon içiyorum şeker farketmediniz sanırım..acaip işe yarıyor..
durucum çok sevindim yaa..inşallah daha fazlası gelir.

sabah yarım parça kek
öğleyin birdilim liht ekmek biraz peynir ve bir tutam maydanoz
öğleden son ra elma
akşam üzeri keçi boynuzu
akşam yemği yarım kase yayla çorbası çok az kavurmave iki çatal makarna cokacimcoook

iyi akşamlar kızlar ben bu gün biraz rahatsızım micemi üşütmüşüm dün temizlik yaparken cam kapı acıktı ceryan yaptı herhaldegelelim bu gün neler yedim kahvaltı üçte bir top kek ve cok kücük sucuklu ekmek gezmede 2 pogaca 1 dilim kek ve bir tabak kısır su hic icmedim başkada birşey yemedim 1 saat yürüyüş bu gün yarım saat az yürüdüm cünkı gercekten rahatsızım şimdilik bay birazdan gelirim

selma12 .!.:

iyi akşamlar kızlar ben bu gün biraz rahatsızım micemi üşütmüşüm dün temizlik yaparken cam kapı acıktı ceryan yaptı herhaldegelelim bu gün neler yedim kahvaltı üçte bir top kek ve cok kücük sucuklu ekmek gezmede 2 pogaca 1 dilim kek ve bir tabak kısır su hic icmedim başkada birşey yemedim 1 saat yürüyüş bu gün yarım saat az yürüdüm cünkı gercekten rahatsızım şimdilik bay birazdan gelirim

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun selma :teselli:
asiden ses çıkmadı bugün aysima nasıl olduki
husel sende teli varsa arasan asiyi :1no2:

geldim abla :) kuzum iyi simdilik ama 3 gün asırı yoğunlasacaz ... çok kötü değil ama pekte hafif olmayan bi havale atlattık ... allaha sükür bugunumuz iyi ... birde zati genetik olma olayı varmıs ailede havale gecirern iki kisi vardı zater.. birde diş ve bağdemçikler atesli hastalık bağdemcik inatcı ates oldundan düsmüs gibi göründü birden atesi yükselmis ve havaleye girmis ama bunlar 10 dk içinde oldu sasırdım anlatırlardı ama nebilim ilkkez gördüm böle bisi

mavi kuşum elimden kayıp gidiyo sandım yani allah kimseye ama kimsenin yavrusuna yasatmasın

bugunden itibaren sebze ve meyve yi zorla yedirme kararı aldık .. ayrıca balık yağına baslıcaz dr önerisi .. biraz iyilessin büyük bi hastanede iyice bi muayene ettirecem..


ve hepinize tesekkür ediyorum kızlar..

fazala giremem yada fırsatım olmaz.. MAVİ KUSUM asırı ilgi istiyor yani kendi dile getiriyor artık kucak diyo :) ve kuzum bana annem dedi:) tabi yarı baygın dedi ama ilkkez annem dedi aten demekten vazgeçti

laptopum okulda yanımda olmadığı için arayamamıştım abla az önce konuştuk iyiymiş aysisi şükür

ben ne yedim

sabah yarım poaça
ara yarım poaça daha
öğlen bezelye 1 parça simit
akşam 2 dilim pide peynir
çayla bikaç tane bisküvi azda çekirdek
spora gücüm yok valla yapmadım yapmıcam da(

canım benim yaaa çok üzüldüm inan :çok üzgünüm:
ankaraya gittiğinde mutlaka doktora danışın
havele geçiren çocuklarda bazı istenmeyen olaylar gelişebiliyor çocukta bişeyler bırakmışmı mutlaka baktır ihmal etme asi :çok üzgünüm:
benim kızımda migren var örneğin
küçükken masadan düşmüştü 30 saniye baygın kalmıştı beyin o arada biraz hasar almışbaş ağrısı kaldı çocukta diğer tetkikleri eloktraları normal çıktı ama a.s
beyin elektrosunu ve emarını çektir bir ara olurmu canım yerimseniben
bak dediklerimide büyütme sakın
sadece tedbir için diyorum :1hug:

geçmiş olsun asicim tekrar
bugün yediklerim
sabah 1 poğaça 1fincan yeşil çay
öğlen yoğurtlu makarna 6 kışıktı daha çok yoğurt vardı
akşamda yoğurtlu bakla yedim 1dilimde çavdar ekmeği aralarda dereotu 1 portakal
sabah akşamda soğansuyu
ablacım aslında bişeyler başarmanın mutluğu var başarmak değilde işe yaramak ve kendi ayaklarının üstünde durmak için bir kaç adım atmaya çalışmak işte bu
yoksa mutluluk kim ben kim
inşallah şu işden bişeyler çıkarda bende biraz kendime gelirim

husel
1.gün cuma
DİET
SABAH
1 top kek ve çay

ÖĞLEN
patlıcan salatası
cevizli çörek

AKŞAM
döner+ayran







SPOR


550 step
kol bacak bel esnetme



2.gün cumartesi
DİET
sabah
1 dilim ekmek
sucuk çay

öğlen 1 kase sütlü cornfleks

akşam
1 tabak ıspanak
1 kaşık yoğurt







SPOR


1000 küsür stepper

3.gün pazar

DİET

1 dilim ekmek
1 dilim cevizli çörek
tadımlık reçel
1 çatal paynir
1 zeytin domates salatalık

1 tabak etli bezelye
1 kaşık bulgur pilavı
salata
light kola





SPOR




yok

4.gün pazartesi
DİET

yarım poaça
yarım daha poaça
1tabak bezelye
simit
2 dilim pide prynir
bikaç bisküvi az çekirdek









SPOR




yok





akrep33
CUMA
DİET

1 kuru kayısı sıcak su
1 elma
1 portakal
soğanlı yumurta peynir ekmek açık çay
limonlu sıcak su
2 ısırım çikolata
adana kebabı şalgam
azcık kahve
cezerye
limonlu sıcak su
sirkeli ballı sıcak su




SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 20
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))


CUMARTESİ
DİET
1 kuru kayısı 1 elma
kızarmış tereyağlı kepek ekmeği
bol ıhlamur ve karnfil çayı
1 kaşık makarna
sıcak su
cips cezerye
barbunya 1 tabak
yarım kaşık pilav ekmek yeşil soğan
çerez
1 pişmaniye
yarım bardak kola yaşpasta çatalın uucyla:))
1portakal 1 dilim elma
bol sıcak veya soğuk su:))



SPOR
yürüyüş 60 dk
bacak esnetme 20
bacak kaldır 20
stepper 20
ters mekik 20
ip atlama 20
oryantal/hulahop 5dk
mekik 20
çapraz mekik 20
sağ sol sopalı 20
çömelme 20
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 20
derin nefes aklına geldikçe:))

PAZAR
DİET

1 kuru kayısı
tereyağlı kızarmış ekmek
şekersiz süt
yumurta sarısı
barbunya 2 kaşık pilav
1.5 portakal
yarım elma
limonlu sıcak su
yarım portakal






SPOR


60 dk yürüyüş
PAZARTESİ
DİET

1 kuru kayısı
1 elma
tereyağında yumurta
peynir soğan
ekmek
sıcak su
yarım portakal
sıcak su







SPOR
yürüyüş 120 dk
bacak esnetme 100
bacak kaldır 200
stepper 200
ters mekik 120
ip atlama 300
oryantal/hulahop 5dk
mekik 120
çapraz mekik 60
sağ sol sopalı 10dk
çömelme 90
görünmez sandalye20
ayak kaldır indir 20
geri tekme 50
derin nefes aklına geldikçe:))


lillyum
CUMA
DİET

SABAH

3 adet bisküvi

ÖĞLEN

1 dilim ekmek
az kabak yemeği
1 keçi boynuzu

AKŞAM
2 kaşık yoğurt
tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
soğan salatası
1 portakal
SPOR

yok

CUMARTESİ
DİET

sabah
simit
peynir
yumurta haşlama





akşam
biraz tavuk
1 kase çorba
3 dilim ıspanaklı börek



SPOR



yok

PAZAR
DİET

simit peksimet
kızartma

akşam
antep baklavası havuç dilimimısır patlağı











SPOR



yok
PAZARTESİ
DİET

sabah
yarım kek

öğlen
1 dilim light ekmek
peynir 1 tutam maydonoz

öğleden sonra elma
akşamüzeri keçi boynuzu

yarım kase yayla çorbası
çok az kavurma 2 çatal makarna




SPOR


yok

arkası yarın sude uyanıyor galiba(
cumaya kimse kıvıramayacak ona göreklava:
özellikle spor yapmayanlara duyurulur

kıslar 6. takıma resim koydum ................

hehh tamamladım
sayıklıyor benim cadı
hediye aldınmı diyor:)
allam ya ne alırsak hemen paketlettirelim diyor
illaki hadiye paketi olcakmış:))