Canım ben 1.5 aydır dikkat ediyorum sadece 2.5 kilo verdim oda 3 haftada sonra durdu kilom azmin bitti kilom 77 benim hayalim 60 ama 65 de razıyım olmuyor Herşeyi demiyorum olmuyorhayırrrr yapmaaaa :) canım bende normal diyetler de doymuyorum ve çok acıkıyorum geçen hafta perişandım ama 2 kez yaptığım dukan diyetine geri döndüm hem yiyorum aç kalmıyorum öbür türlü açlıktan elim ayağım titredi resmen
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
8 haftalik yarisa var misiniz ?
- Konu Sahibi allizwell
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2014
- 116
- 63
2 kez yaptım canım ben dukanı ama yarıda bıraktım hiç zararını görmedim ayrıca benim bir kaç arkadaşım diyetisyene gitti inan neredeyse aynı diyeti uygulatıyor ben 63,,5 dan 57,5 düştüm sıkıldım biraz sonra sınavlar falan kaçırdım ama 1 aydır fena yiyorum yine ona rağmen 2,5 kilo geri aldım ama ben seyir evresinde bıraktım güçlendirme yada korumayı da yaparsan geri kilo almıyorsun bende bekarken ki halime 50 ye düşmek istiyorum çünkü nasip olursa seneye çocuk istiyorum koruduğum kilo da hamile kalırsam alacağım kilo çok abest durmaz ama zaten kısayım şuan ve tombulum bunu üzerine hamile kalsam yuvarlanırım galiba
bugün tekrar dan dukanca beslenmeye başladım inan dünkü stresim kalmadı çünkü doydum serbest olan yiyecekleri istediğin kadar tüketebiliyorsun zaten ve hepsi sağlıklı yiyecekler mesela atak evresinde saf protein zaten et balık tavuk haşlama yada ızgara istediğin kadar yağsız kısımlarını tüketebiliyorsun süt ve süt ürünleri sadece light olanları istediğin kadar tüketiyorsun günlük 1,5 kaşıkta yulaf kepeği var herkes bunu yerken zorlanıyor ama ben çok kolay yiyorum istersen biraz araştır ona göre yapmak istersen denersen tartıda zaten bu haftayı 75 lere indiiğinde azmin geri dönecek emin ol 
bugünkü menüm
sabah 1 dilim tam buğday ekmeğini ikiye bölüp beyaz peynirli tost
saat onda spor salonunda 15 dakika koşu bandı 1700 metre yürümüşüm 100 kalori yaktım
artı 10 dakika bisiklet
artı yarm saat hoca eşliğinde egzersiz yaptım
öğlen bi posrsiyon mücver 1 kaşık yağda pişirdim. yanına yoğurt
akşam haşlanmış buğday ve nohutu yoğurtlayıp yicem 1 porsiyon
2 küçük portakal
bugünlük menüm bu kadar
sabah 1 dilim tam buğday ekmeğini ikiye bölüp beyaz peynirli tost
saat onda spor salonunda 15 dakika koşu bandı 1700 metre yürümüşüm 100 kalori yaktım
artı 10 dakika bisiklet
artı yarm saat hoca eşliğinde egzersiz yaptım
öğlen bi posrsiyon mücver 1 kaşık yağda pişirdim. yanına yoğurt
akşam haşlanmış buğday ve nohutu yoğurtlayıp yicem 1 porsiyon
2 küçük portakal
bugünlük menüm bu kadar
Bir haftalık örnek liste verebilir misin2 kez yaptım canım ben dukanı ama yarıda bıraktım hiç zararını görmedim ayrıca benim bir kaç arkadaşım diyetisyene gitti inan neredeyse aynı diyeti uygulatıyor ben 63,,5 dan 57,5 düştüm sıkıldım biraz sonra sınavlar falan kaçırdım ama 1 aydır fena yiyorum yine ona rağmen 2,5 kilo geri aldım ama ben seyir evresinde bıraktım güçlendirme yada korumayı da yaparsan geri kilo almıyorsun bende bekarken ki halime 50 ye düşmek istiyorum çünkü nasip olursa seneye çocuk istiyorum koruduğum kilo da hamile kalırsam alacağım kilo çok abest durmaz ama zaten kısayım şuan ve tombulum bunu üzerine hamile kalsam yuvarlanırım galiba
- 26 Temmuz 2014
- 116
- 63
canım önce dukan diyeti sayfasına girip dukan tesstini çözmen gerek kaç gün atak kaç gün seyir kaç gün gülendirme ve koruma yapacağını oradan öğreneceksin ben sana atak evresinde serbest olan yiyecekleri yazarım en azından atak evresini yapmış olursun denersin
2 kez yaptım canım ben dukanı ama yarıda bıraktım hiç zararını görmedim ayrıca benim bir kaç arkadaşım diyetisyene gitti inan neredeyse aynı diyeti uygulatıyor ben 63,,5 dan 57,5 düştüm sıkıldım biraz sonra sınavlar falan kaçırdım ama 1 aydır fena yiyorum yine ona rağmen 2,5 kilo geri aldım ama ben seyir evresinde bıraktım güçlendirme yada korumayı da yaparsan geri kilo almıyorsun bende bekarken ki halime 50 ye düşmek istiyorum çünkü nasip olursa seneye çocuk istiyorum koruduğum kilo da hamile kalırsam alacağım kilo çok abest durmaz ama zaten kısayım şuan ve tombulum bunu üzerine hamile kalsam yuvarlanırım galiba
ben dukanıaraştırdım biraz zor gibi geldi bende kendimce diyet yapıyorum. listelere sadık kalamıyorum maalesef.
umarım 8 haftanın sonunda istediğimiz kiloya ineriz
- 26 Temmuz 2014
- 116
- 63
ben dukanıaraştırdım biraz zor gibi geldi bende kendimce diyet yapıyorum. listelere sadık kalamıyorum maalesef.
umarım 8 haftanın sonunda istediğimiz kiloya ineriz
inşallah canım ama benim olumlu sonuç aldığım tek diyet diyebilirim öyle çok da zor değil bence :) sende dene
inşallah canım ama benim olumlu sonuç aldığım tek diyet diyebilirim öyle çok da zor değil bence :) sende dene
günlük menümü yazdım az önce basit yiyorum az şeyler. mesela ara öğün lü diyetler yapınca kilo veremiyorum braz zor veriyorum maalesef
. bide kurallara sadık kalamıyorum.
bi arkadaşım daha dukanla güzel kilo verdi. çok kişide işe yarıyor.
ben istediğim kiloya düşünce bide kilomu koruyabilmek için bikaç ayda diyetteymiş gibi davranıcam öle plan
lıyorum
- 1 Ağustos 2008
- 490
- 485
Bende senin gibi hep pişmanlık ama yınede bozuyorum diyeti ama bi şekilde zayıflicaz sakın bırakma.
- 2 Mart 2013
- 243
- 87
of arkadaşlar ya benimde tüm motivem bozuldu.bir mağazaya gitmiştim kaban denedim ve 44 beden denk geldi.tam bir kalas gibi vücudum dümdüz bel oyuntusu filan yok.eşim güldü ve çok bozuldum.sonra toparlamaya çalıştı ''martı bekle sen hayatım'' dedi.18 martta 6o kg. olacağım demiştim ben...
50 km.uzakta çalışıyorum.git gel 100 km.eve gel yemek bulaşık derken spora vaktim olmuyor.bu kilolar nasıl giderki????
50 km.uzakta çalışıyorum.git gel 100 km.eve gel yemek bulaşık derken spora vaktim olmuyor.bu kilolar nasıl giderki????
Canım bende aynı dertten şikayetçiyim ev işi çocuk derken spora vakit bulamıyorum ne kadar dikkat etsem de spor yapmayınca zayıflaya mıyorum bu da hevesimi söndürüyor bir bakmışım neler neler yemişim özelliklerinden bahsetsene benim sayfam uzun ince bir yoldayımof arkadaşlar ya benimde tüm motivem bozuldu.bir mağazaya gitmiştim kaban denedim ve 44 beden denk geldi.tam bir kalas gibi vücudum dümdüz bel oyuntusu filan yok.eşim güldü ve çok bozuldum.sonra toparlamaya çalıştı ''martı bekle sen hayatım'' dedi.18 martta 6o kg. olacağım demiştim ben...
50 km.uzakta çalışıyorum.git gel 100 km.eve gel yemek bulaşık derken spora vaktim olmuyor.bu kilolar nasıl giderki????
- 28 Kasım 2012
- 233
- 76
Merhaba arkadaslar.
Bugun hayata küstügüm günlerden bitanesiydi. Psikolojik sorunum var ama tedavim bitti. Bu sorun yuzunden zaten 14 kilo aldim 3 ayda.
Bu saate kadar pek yiyp icmemistim.
Sabah 08:00 corba
Aksam 21:00 kendime geldim ve acligimi farkettim önüme ne geldiyse yedim.
Yarin yeni bi gün, bugunun acisini cikartirim.
Bugun hayata küstügüm günlerden bitanesiydi. Psikolojik sorunum var ama tedavim bitti. Bu sorun yuzunden zaten 14 kilo aldim 3 ayda.
Bu saate kadar pek yiyp icmemistim.
Sabah 08:00 corba
Aksam 21:00 kendime geldim ve acligimi farkettim önüme ne geldiyse yedim.
Yarin yeni bi gün, bugunun acisini cikartirim.
- 31 Temmuz 2014
- 379
- 359
Iyı aksamlar kızlarrrrr
dün söylediğim gibi kilo bildirimi yapmayan arkadasları liseten cıkardımm
ilk haftamızın birincisi -2900 kg ile
chanceux 
tebriklerrrr harikasın vee bir de nazar boncuğu koyalım nazar değmesin
not:gelişmeleri ilk sayfa ilk mesajdan takip edebilirsiniz
- 31 Temmuz 2014
- 379
- 359
- 12 Mayıs 2009
- 215
- 49
Iyı aksamlar kızlarrrrr
dün söylediğim gibi kilo bildirimi yapmayan arkadasları liseten cıkardımm
ilk haftamızın birincisi -2900 kg ile
tebriklerrrr harikasın vee bir de nazar boncuğu koyalım nazar değmesin
not:gelişmeleri ilk sayfa ilk mesajdan takip edebilirsiniz
Canim ben kilomu sabahtan bildirmistim ama goremedin sanirim. O kadar hareketliki sayfa masallah. :)
73.50 olarak eklersen sevinirim.
- 14 Aralık 2014
- 9
- 5
- 39
Benzer Konular
- Anket
