8 haftalik yarisa var misiniz ?

Dünkü menüm:
Sabah:haslama yumurta 1 dilim ekmek yesillik
Öğle:mantar yemegi bir tabak
Aksam:mantar yemegi ve bir kase yoğurt

2 dilim kek ve 3 bardak bol limonlu ıhlamur

Bugün:
Sabahatates salatası
Öğle atates salatası
Aksam: 2 kase kısır ve bir saat sonrasında biraz balık

selam kızlar bugünkü menum

sabah menemen peynir 7tane zeytin
öğlen 1pide yedim ( Mevlüt vardi mecburen yedim )
aksam tavuk haslama ve light puding cola zero

Geç oldu ama bugünkü menu

Sabah

Peynir bal zeytin

Öğle

Çorba salata

Ara

3 tane kayısı

Aksam

Taze fasulye salatası

Ilk defa bugün kaçamak yapmadim:)kendime inanamiyorum:)

Selam kizlar, bugunku menum soyle;

09:00 - karbonatli su
09:30 - 1 adettam bugday unlu, peynirli pogaca
12:00 - 2 kuru kayisi
14:00 - yesil mercimek yemegi, 1 tam tahil ekmegi
17:00 - 3 adet form biskuvi
23:30 - 1 kase tarhana corbasi

Biraz rahatsizim onun icin mecbur bu kadar gec yemek zorunda kaldim.

dünkü menüm
sabah 1 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynirli tost

öğlen dikiş kursunda olduğum içim 2 açma 1 ayran yedim

akşam 1 portakal yedim dünkü menüm bu kadardı

bugünkü menüm
sabah saat 9 buçukta 1 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz peynrili tost

saat 10 da 1 saat hoca eşiliğinde egzersiz ve spor baya ter attım

öğlen haşlanmış buğday ve nohut bi tabak yoğurt ile yicem

ara şekersiz neskafe

akşam 2 portakal yicem
bugünkü menüm bu kadar olcak inş

asya27 .!.:

Selam kizlar bu hafta çok yogunum yediklerimi paylasamadim ama diyete ve spora devam ediyorum
Yediklerim sabah klasik kahvalti öğleyi meyveyle gecistiriyorum akşamda 4-5 gibi evde ne pistiyse ondan az salata ve yoğurt yiyorum simdilik benden bu kadar :)
Yarinda kardeşimin oğlu ameliyat olacak inşallah iyi geçer bir an önce iyileşir daha çok küçük 2.5 yasinda

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun allah şifa versin tez zamanda

18.12.2014
Sabah
mısır gevreği süt

ara
yeşil çay elma

öğle
yoğurt çorbası
tavuk
salata
50 gr kepekli

ara
elma


akşam
yemeğim yok salata yemek istiyorum kocamannnnnnnn

17/12/2014
sabah:
1 yumurta 80
1 dilim peynir 94
2 dilim etimek 70
2 cherry domates 14
2 biber 24
1 salatalık 11
öğle:
ayran 74
ızgara köfte 400
akşam:
brokoli çorba 108
peynirli makarna 374
çikolota 3 kare 45
toplam:1194

therapne .!.:

17/12/2014
sabah:
1 yumurta 80
1 dilim peynir 94
2 dilim etimek 70
2 cherry domates 14
2 biber 24
1 salatalık 11
öğle:
ayran 74
ızgara köfte 400
akşam:
brokoli çorba 108
peynirli makarna 374
çikolota 3 kare 45
toplam:1194

Genişletmek için tıkla...

of nasıl güzel bi akşam yemeği makarna ya hasret kaldım yaaaa afiyet olsun

Bügün sabah her zaman ki bir kahvaltı bit dilim ekmek peynir domates zeytin ara : yeşil Çay Öğlen ise okulda yerli malı haftası yaptı öğrenciler baya bir hamur işi yedim Börek filan aksam ise bir tane içli köfte yedim saat 4 gibi bugünlük menüm bitti öğleni telafi için aksam yememem gerek oğlum uyuduktan sonra bisiklete binecem inş

Sabah:
2 dilim süzme peynir
2 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
1 avuç ceviz
1 fincan ıhlamur
Öğle :
1 tabak nohutlu, tavuklu pilav
1 bardak ayran
Ara :
1 dilim kek
1 fincan rezene
Akşam :
1 tabak etli kereviz yemeği
4 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
Ara :
1 küçük kase sutlu tatlı
Benden bu kadar...

Öğlen yediklerimin telafisi olur mu bilmem ama bügünlük sporum eliptik bisiklette 700 kalori

Tek sorunum Kabizlik bu aralar yoksa bi sikayetim yok.
Gelelim menuye
07:00 Shake 200 ml

12:00 peynirli omlet+ 2 dilim kepekli ekmek ucgen peynir

17:00 pizza

2 saat yuruyus, 3 bardak yesil cay.

istanbullu34 .!.:

Tek sorunum Kabizlik bu aralar yoksa bi sikayetim yok.
Gelelim menuye
07:00 Shake 200 ml

12:00 peynirli omlet+ 2 dilim kepekli ekmek ucgen peynir

17:00 pizza

2 saat yuruyus, 3 bardak yesil cay.

Genişletmek için tıkla...

Bu paylaştığın Zayıflama ilacı değildir umarım

Kızlar kaç gündür doğru düzgün spor yapamıyorum nolcak benim halim
Çooook üşeniyorum.
Spor olmayınca kilo da gitmiyor. Boşa aç kalıyorum.
Bugünki menümde pirinçdi
Sabah ananas elma 2 yemek kaşığı pirinç tarcın
Öğlen 2 yemek kaşığı pirinç salata
Akşam pirinçden bıktım. Mantarlı bulgur pilavı. 1 bardak şalgam suyu, çok az yoğurt,acı biber turşusu

Bugünkü menum

Sabah

2 dilim kepekli ekmek

Peynir az miktar

Bir yumurta

2 çay kaşığı bal

2 tane zeytin

Ara

2 tane kuru kayısı

Öğlen

Tavuk sote ayran salata

Ara

Mandalina 10 tane kabak çekirdeği:)

Akşam

Sebze yemeği salata

10 gibi

8-10 tane kabak çekirdeği

Çok şukur bugün de kaçamak yapmadım yeni yeni alışıyorum diyete:)

eminim .!.:

Bu paylaştığın Zayıflama ilacı değildir umarım

Genişletmek için tıkla...

Herbalife gibi ögün yerine bunu iciyorum.

kızlar haftasonu geliyor hazır mısınız

istanbullu34 .!.:

Herbalife gibi ögün yerine bunu iciyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bence böyle şeylere gerek yok canım iradenle nzayıflamayı Çalış

Günaydın arkadaşar...
Benim dünkü menüm şöyleydi:
Sabah:1 yk zeytinyağı+su
Kahvaltı:1 yumurta
2 dlm.tb.ekmeği
1 bardak şekersiz çay
Ara:1 fincan şekersiz sütsüz nescafe
3 ceviz
Öğle:1 havuç
Akşam(16.30):1 dilim kek
1 kuru patlıcan dolması
2 şekersiz çay(Misafirlikteydim)
Saat 20.00:yarım kase puding ((
1,5 lt.su