- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.936
Yesacığım gayet ıyı oldu valla gozumu zor actım ama sonra ooohoooo kıpkırmızı oldum yarım saat olmadan dus aldım kı dahı terlemem yıne gecmedı dınc oldum ıstede kıslar ben haftada 3 gun sabah yapacagım spor yoksa baska aksam eve gel yemek yap bulaşık cocugun dersı derken pılım bıtıyor
3 dilim yedim lavaş canım ya okadar da kötüdeğil durumum aksama telafi ederim
sabah
1 dilimli haşhaşlı bişi yedim okulda
öğlen
meyve
arada
1 tane çikolata
akşam
1 kase tarhana çorbası
1 tabak yoğurtlu brokoli
soonuç : çok açımm :)
kızlar bende size katılabirmiyim YAŞ 28 KİLO 72.9 BOY 1.64
canım farkındayım . yoğundum bir de canım sıkkın az iştahsızlık var. düzene döneceğimValla eşime söylüyorum kalkıp spor yapacağım diye "tabii tabii" diyor, denemekten ne çıkar, bir kere deneyim bakalım:)
Minerva izin verirsen senin menüyü günün EN KÖTÜ menüsü seçebilir miyim:d:)
M minerva tamamdır o zaman canım sorun yok :)
@istanbullu bu yogurt kürü dediğin limon + yogurt mu canım ne faydası vardı bir de eğer bu dediğim ise?
KAVALTI
3 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 k.k kadar süzme peynir
1 tatlı kaşığı tereyağ
2 tatlı kaşığı bal
2 fincan ıhlamur
2 sa. sonra 2 adet mandalina
2 sa. sonra 1 adet muz
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
1 kase bal kabağı çorbası
1 tabak pırasa yemeği
3 sa. sonra
1 dilim revani
2.5 litre su + 2 fincan rezene +1 fincan yeşil çay
Merhabalar, bugunku listem;
09:00 - karbonatli su
09:30 - 2 tam tahilli ekmek, peynir, salatalik, maydanoz, cay
13:30 - izgara kofte, ayran, 1 tam tahilli ekmek
18:00 - 3 adet form biskuvi
20:00 - kapuska, salata, 1 tam tahilli ekmek.
Benim annemde kullandı faydasıno gordu bende başlim bari:)Yok canim dedigin degil. Zencefil, zerdecal ve tarcini yogurtla karistiriyorsun. Günde 500 gr verdiren kür diye bulursun nette.
Verdiriyor mu bilemiycem ama süper istah kesiyor.
Kahvalti:
2haslanmis yumurta
1dilim ekmek
1kupa yesil cay
1litre su
Öglen:
Buyuk bir kase yagsiz salata
1kupa yesil cay
1litre su
Aksam:
1kase mercimek corbasi
Salata
1kupa nescafe
1litre su
Yatana kadarda bol bol su
1saat bisiklet sürdüm
benden bu kadar
Sabah
Yarım simit peynir bi yumurta bi tatlı kaşığı bal domates
Öğlen
İki kaşık pirinç pilavı
2 kaşık et sote
Salata
Akşam
Fırında balık
2 saat sonrada meyve yıcemm.
Çay kahve şekersiz içiyorum arada yeşil çay form çay içiyorum :)
Azmimiz hiç bitmesin sonunda hepimiz istediğimz kilolara duşelimm inş:)
kızlar bende size katılabirmiyim YAŞ 28 KİLO 72.9 BOY 1.64
Bende günlük menümü toplu olarak yazayım
Sabah
Yulaflı meyve salatası
2 fincan adaçayı
Öğlen
Ispanak kavurma- yoğurt
Yeşilçay
Akşam
Tavuklu kapuska
1 saatte spor yapıldı
Sabah
dukan krep
1 dilim domates
yarim kibrit kutusu kadar peynir
1 haslanmis yumurta
sekersiz kahve
Ara
3 tane light biskuvi
Öğle
firinda yagsiz pismis balik
sekersiz cay
Ara
3 tane light biskuvi
Aksam
1 kase kiymali yumurta (yagsiz)
Ara
1 muz
1 sekersiz cay
Sabah: Form cayi
2 yumurta ile yapilmis peynirli omlet
2 dilim kepekli ekmek
Öglen: Yeşil mercimek salatasi
Akşam: 1 porsiyon Bulgur
3 lt su ictim, sıkılaştırıcı kremi sürüp 1.5 saat yürüdüm egzersizler yaptim.
Sabah ve yatmadan önce yogurt kürünü uygulayacam.O zamana kadar acikmamak icin bol bitki cayi icecem.
Yarin gorusmek üzere :)
Yok canim dedigin degil. Zencefil, zerdecal ve tarcini yogurtla karistiriyorsun. Günde 500 gr verdiren kür diye bulursun nette.
Verdiriyor mu bilemiycem ama süper istah kesiyor.
ben yarın katılmayı düşünüyorum sakıncası var mı?
herkese selam topik coşmuş maşallah.
ben sabah tam buğday ekmeği ile 2 dilim beyaz peynir domates ile tost yaptım yağsız
öğlen tavuklu patates ve yarm dilim tam buğday ekmeği yedim
akşam yağsız salata ve meyve yicem
bugünlük menüm bu kadar
Canım Benim için öyle zor oluyor ama gene de bilirsinşz
O zaman ben de yazayım
SABAH:
kalkınca 1 bardak su
1 bardak metabolizma arttıran çay
kahvaltılık gevreği ve süt (Special K ve yulaf ezmesi karıstırdım)
ARA
Yarım muz
yarım mandalına
OGLE
Köfte
ayran
ARA
1 mandalina
ARA
1 yumurta (haşlanmış)
AKŞAM (18:30gibi yiyeceğiz sanırım)
Tarhana çorbası
Salata
Tüm gün bol su
Spor şimdilik yok ama inşallah leslie ile 3 mil yürüyelim diyoruz:)
kıslar ozaman ben ya sabahdan yada aksam işten çıkmadan yazacagım cunku evde net kullanmıyorum bilginize hanımmlar
arkadaşlar şu kilo cetveli nasıl yapışıyor bilen var mı?
Valla çok iyiymiş canım tadı nasıl peki?
Ben de aynı soruyu soracaktım yazmışsınız faydalarını. Özellikle kabızlık çok iyiymiş.