8 Dakikalık Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

2 gündür bende yapıyorum sıkılaşsın bakalım kalçalar

değil 8 dk. 5 dk. zor yaptımmm çok yoruldum yaaa ama yılmak yok devam edecem

yapan ve sonuç alan var mı acaba?

evet düzenli yapıpta sıkılaşan varmı acaba, birde sabah 8 akşam 8 dakika yapsak yeterli olurmuki??

Keşke yapan biri söylese sonucu da ben de başlasam.

benimde erkek arkadaşım sıkılaşsan iyi aslında dedi mesajı almamla birlikte soluğu burda aldım hemen denemeye başlıyorum :)

Yapsak mı ki Hanımlar.

Bende bugun baslamaya karar verdim bacaklarim cok sarkik belki toplanir

bende aşlayacağım bugün yatmadan önce yaparım sanırım sıkılaşmak istiyorum

kizlar bende basliycam insallah etkili gibi

arkadaşlar nerdesiniz başlayan çok ama sonuç alan yok sanırım.. 2 doğum yaptım 2. 6 ay önce kilolarımı verdim ama 2 doğumdan sonra maalesef kaç kilo olduğun değil nasıl göründüğün önemli oluyo resmen bıngıl bıngılım. 25 yaşında 163 boy 57 kiloyum. ben 1 martta hergün 100 squat 45_60 dk arası kondisyon bisikleti ve internetten indiriğim videolardan hergün yapıyorum dönüşümlü olarak dün eşim yemek yaparken kalçama vurdu (sevgi göstergesidir kendisinin) oooo elim acıdııı sertleşmiş popon naptın sen dedi çok mutlu oldum aynen devam ediyorum.. bu videoyu da yapıyorum you tube dan indirdim ordan video indirmenin inanılmaz basit bi yolu var sorana öğretirim.. bu hareketler nimettir squat ise candır can... :)

Deryacik .!.:

süpermiş yaaa

Birde parmak uçlarında yürüyünce ço güzel etkisi oluyor bilmiyorum bir tekniği varmıdır ama ben eskiden çok yapardım
Banu alkan gibi:roflol: parmak uçlarımda yürürdüm evin içinde

Genişletmek için tıkla...

Canım hangi hareketler bunlar soylermisin video aclmio

Ya ben acamiyorum bi cozum bulun pleasee