8 Dakikalık Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

yaa bende istiyorum ama acilmiyor her iki videodaa offf offffffffffffffffffffffffff

oykullua .!.:

yaa bende istiyorum ama acilmiyor her iki videodaa offf offffffffffffffffffffffffff

Genişletmek için tıkla...

Bir de şunu dener misiniz? http://www.izlesene.com/embedplayer.swf?video=679080

dids .!.:

Bir de şunu dener misiniz? http://www.izlesene.com/embedplayer.swf?video=679080

Genişletmek için tıkla...

tsk ederim cok cok

dids .!.:

İlk sayfadaki linki yeniledim kızlar

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler,acaba basenleri de sıkılaştırır mı ki bu hareketler yaaa..?:44:

dids .!.:

Rica ederim kızlar, işinizi görür işallah


Azul; bana işe yararmış gibi geldi. Neticede aşağı yukarı aynı bölgeden söz ediyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Evet bana da öyle geldi,sağolasın denicem mutlaka...

Harika bir şey ya. Ama fena yordu beni.

kızlar yorucu ama eger sıkılastırmak ıstıyorsanız devam edın ben begendım super bıse.muzıgıde gaza getırıuyo ınsanı

slm kızlar,
öncelikle işe yararmı diye soranlara cevabım... bakın bi yapan adama kadına bacakları kalçaları nasıl kaslı taş gibi deilmi? işe yaramış yani
ben bu hareketleri aynne bu sıraya göre yapmıyorum ama pilates yapıyorum pilates te bu hareketlerin çok var ve gerçekten işe yarıyor .mutlaka işe yarar size garanti veriyorum ben.
ben kilo da verd,m kardio yaparak ayrıca bu hareketleri yaparak inceldim de. ama şuaralar biraz boşladım tekrar başlayacağım inşallahh..

İnşallah ben de çalışmaya başlayacağım böyle olmuyor vallah bütün gün evde otur otur :)

8 dakika o kadar ölümcül ki...umarım buna değer.ben de haeketleri parça parça yapıyordum ama böyle yapınca işe yarıyor sanırım çünkü epey zzorlanma oldu.ve videodakileri görünce ilham oluyr...

kızlar nerdesiniz hadi toplanın yeniden başlayalım
bende iki gündür yapıyorum diğer sporlarıma ek olarak
sonuca ulaşanlar var mı?

duruece .!.:

kızlar nerdesiniz hadi toplanın yeniden başlayalım
bende iki gündür yapıyorum diğer sporlarıma ek olarak
sonuca ulaşanlar var mı?

Genişletmek için tıkla...

tatlım katılan olmamış sanırım. Ben callanetics yapıorum. Bakmanı tavsiye ederim. 8 dk dediğin nedir ki? İkisi bir arada süper popo demek oluyor sanırım. Eğer devam edecek olursan ben varım :)))

videodaki hareketler cok etkili ben arada arkadasımla plates yapıyodum bu hareketler de vardı içinde cok fayda ediyo gerçekten ama düzenli yapmak lazım. günde 8 dk nedir ki :122: ama bu hareketleri yapmadan ısınma hareketleri yapsak dha dogru olur sanırım hem cok da zorlanmayız hareketleri yaparken

çok beğendimyaa bende plates yapıyordum bu hareketlerin bazıları var içinde ama sonunda hepsini eklemeyi düşünüyorum. bayadır boşladım bende tekrar başlamayı düşünüyorum. kilo problemim yok ama sıkılaşmaya ve şu selülitlerden kurtulmaya ihtiyacım var. düzenli yapılınca gerçekten işe yarıyor ama bırakmamak lazım insan eski haline geri dönüyor

seyyide11 .!.:

çok beğendimyaa bende plates yapıyordum bu hareketlerin bazıları var içinde ama sonunda hepsini eklemeyi düşünüyorum. bayadır boşladım bende tekrar başlamayı düşünüyorum. kilo problemim yok ama sıkılaşmaya ve şu selülitlerden kurtulmaya ihtiyacım var. düzenli yapılınca gerçekten işe yarıyor ama bırakmamak lazım insan eski haline geri dönüyor

Genişletmek için tıkla...

evet canım ya önemli olan istikrar

LAVINYA20 .!.:

videodaki hareketler cok etkili ben arada arkadasımla plates yapıyodum bu hareketler de vardı içinde cok fayda ediyo gerçekten ama düzenli yapmak lazım. günde 8 dk nedir ki :122: ama bu hareketleri yapmadan ısınma hareketleri yapsak dha dogru olur sanırım hem cok da zorlanmayız hareketleri yaparken

Genişletmek için tıkla...

bence bu yaptığımız sporun yanında ek olarak yapılmalı dediğin gibi 8 dk ben yanında yapıyorum

duruece .!.:

bence bu yaptığımız sporun yanında ek olarak yapılmalı dediğin gibi 8 dk ben yanında yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

bi gün hiç fırsatımız olmasa bile bu 8 dklık hareketleri yaparız boşlamamış oluruz