72.5 den 63'e✔️

####Kahvaltımı klasik sekilde yaptım

Harici; Sucuklu yumurta 2_3 çatal

######

Bugun 3 litre su icme amacindayim

Adım sayarimi cikarmicam hič. Yarismada diilim cunku, haksizlik olmaz. Kendimle yarisiyorum

Simdiden cok açım

Bu sefer cok korkuyorum, zamaninda 69 olamicam diye

Cunku inkansiz gibi bir sey, haftada 1,5 kg benim için

Ćok takmadan sakin kal canim benim

16:15 te


1 kase ezogelin corbasi
Bol zeytinyagli salata
Fotosunu atacagim fırın yemeği
2 dilim ekmek (maalesef. 1 le kalsaydı. Kahvaltiyi ekmeksiz yapmistim, zorlandım)


Yemekten once maalesef 1,5 lokmalik gibi bir abur cubur cesidi agzima attim. Söylemem. Bi de lifatif .

Haftada 1 kg de zor,bi de simdi 1,5 kg aah ahh, nasil olucak bu iş

Adım,10.000 küsürdeyim

Günaydin

SON 3 HAFTA**

1 TEMMUZ 73.50 ydim
2
3
4
5
6
7
8 TEMMUZ CUMA 72.00 olmam lazım


9 TEMMUZ
10
11
12
13
14
15 TEMMUZ CUMA 70.50 olmam lazım

16
17
18
19
20
21
22 TEMMUZ CUMA 69.00 olmam lazım

SON 3 HAFTA, HER HAFTA 1,5 kg vermem lazım

19TEMMUZ haftası 69 um

19Temmuzda69um .!.:

İlk hedef

Genişletmek için tıkla...

73.50 yim

Kahvalti
İki parça simit
Peynir,domates,salatalik,biber,
Haslanmis yumurta

Arada 1 dondurma, 1,5 avuç kadar çekirdek, 30 gram ciali cubuklar, 1 lifafif ,karpuz,kavun,cilek yedim

1 h.c.-tarc.kahve
1 dibek kahvesi

Aksami birazdan yicem,az sekilde insaallah

Su daha 1,5 luk şişe bitmedi

19Temmuzda69um .!.:

Su daha 1,5 luk şişe bitmedi

Genişletmek için tıkla...

benimde bitmedi

19Temmuzda69um .!.:

Kahvalti
İki parça simit
Peynir,domates,salatalik,biber,
Haslanmis yumurta

Arada 1 dondurma, 1,5 avuç kadar çekirdek, 30 gram ciali cubuklar, 1 lifafif ,karpuz,kavun,cilek yedim

1 h.c.-tarc.kahve
1 dibek kahvesi

Aksami birazdan yicem,az sekilde insaallah

Genişletmek için tıkla...

1.5 avuc cekirdek bir tık fazla olmamış mi kuzummm

19Temmuzda69um .!.:

Bu sefer cok korkuyorum, zamaninda 69 olamicam diye

Genişletmek için tıkla...

19Temmuzda69um .!.:

Cunku inkansiz gibi bir sey, haftada 1,5 kg benim için

Genişletmek için tıkla...

19Temmuzda69um .!.:

Ćok takmadan sakin kal canim benim

Genişletmek için tıkla...

sen yaparsın canımmm stres yaparsan gitmez elinden geleni yap dahada kasma
nerede senin kilitlerin


bir suru aldim bak sana