70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

16 Haziran Perşembe menüsü

12.00 kahvaltı
Sucuklu yumurta (1 yumurta, birkaç parça sucuk), 2 kaşık yoğurtlu patlıcan, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, çeyrek avakado, 2 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay.

17.30 ara
2 kaşık yoğurt, 2 kaşık meyveli müsli.

18.30 akşam
3 kaşık pirinç pilavı, 4 kaşık tavuk sote, havuç ve lahana salatası, 1 dilim ekmek.

Su 1.5 lt
Spor yok
 
birmuhendisanne .!.:
Hayırlı olsun cnm 😍 diyetisyen senin genel durumuna göre diyet vermiştir. Yağdan gitsin, kas kaybı yaşama diye güzel bir liste hazırlamıştır diye düşünüyorum..aç kalmadan doya doya zayıflatacak seni 🎉🎉
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım, O da öyle söyledi, kas kaybı yaşamak iyi olmaz yağdan gitsin dedi. Zaten öncesinde ölçüm yaptı, her hafta ölçecek. Bakalım ilk hafta sonucu ne gelecek çok merak ediyorum.
 
Kizcelerim saçımı boyadım malum kuaförler artık lüks oldu 😃 duşa girmeden menümü yazayım, sonra çalışmam gerekiyor.

16.06 menüsü
10:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı ballı reçelli ekmek
1 sekersiz çay

13:30 1 sekersiz duble türk kahvesi + 3 küçük lokum


20:30 1 kase yeşil mercimek
4 adet incik
5yk patates salatası
1 bardak ayran

2 lt su
Spor yok
 
birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim saçımı boyadım malum kuaförler artık lüks oldu 😃 duşa girmeden menümü yazayım, sonra çalışmam gerekiyor.

16.06 menüsü
10:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı ballı reçelli ekmek
1 sekersiz çay

13:30 1 sekersiz duble türk kahvesi + 3 küçük lokum


20:30 1 kase yeşil mercimek
4 adet incik
5yk patates salatası
1 bardak ayran

2 lt su
Spor yok
Genişletmek için tıkla...
Hayrisim yeni saçını güle güle kullan balım 😘

Afiyet olsun menünü beğendim, sadece tartı öncesi mercimek şişkinlik yapabilir, bir de geç saate kalmış bugün yemeğin canım.
 
sonngulen .!.:
Hayrisim yeni saçını güle güle kullan balım 😘

Afiyet olsun menünü beğendim, sadece tartı öncesi mercimek şişkinlik yapabilir, bir de geç saate kalmış bugün yemeğin canım.
Genişletmek için tıkla...
Songülüm babamı bekledik bu akşam, yoksa çok erken kapatıyorum günü. Tartı öncesi kötü oldu ama sağlık olsun diyorum 🤭
 
Kızlar napiyosunuz zayıflıyor musunuz🥺
Birsuru eksiler gördüm birsuruuuu🥺 hani beraber şişko kalacaktık napiyosunuz sizzz :cry:

Neyse canım ben de dün gece aç yattım çok iyi geldi valla. Bu gece kahve içtim aç degilim😬

Yetişcem ben de size inşallah şaka bi yana Cook sevindim güzel eksiler görmüşsünüz yol daha uzun daha da güzel olcak inşallah🤩
 
Merhabalar Ballarımmmm

Geçen haftaki adım sayım
896BAB9B-A6E9-4312-8DA1-1CA03E9BEB4B.jpeg




Ve bugün itibariyle güncel kilom




F34F9CE2-F6B8-4EB6-B086-5DDF4B20D587.jpeg
 
birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim bizim evdeki tartıda pil yoktu, kardesimlerde tartildim ama sabah evde olmadıkları için sabah kahvaltisini yapmış şekilde ve giysilerle tartilmak durumunda kaldım. Güncel kilom 73.10, ilk diyete başladığımda 74.15 kg idi. Giden 1.05 kg.
Genişletmek için tıkla...
:KK9::KK9: Süperrrrrsin Hayrişim. Normalde çok daha fazladır eksin :KK9:
sonngulen .!.:
Kendimle ilgili bilgi vereyim ballar, ben bugün reformer pilatese kayıt oldum, haftaya başlıyorum, iki gün gideceğim. Bir de diyetisyenle görüştüm, eğer o listeyle kilo verirsem mucize olacak. Bana göre yazdıkları çok fazla gibi ama harfiyen uygulayacağım bakalım nasıl olacak.
Genişletmek için tıkla...
harika SonGÜLümmm. Bizde kızımla bugün bir spor salonuna bakacağız. 🥰 hepimiz hayalimizdeki o fit kızlara kavuşacağız. Bu yıl halk oyunlarında 70 öğretmenden 55 i bayandı ve bu bayanlar içinde en fazla 5 i kiloluydu. Gelecek yıl o 5 içlnde olmak is te mi yo rum…
birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim günaydın, 17.06 güncel kilom 71.65 pazar günü 73.05 ti sanırım. Giden 1.4 kilo 😍
Genişletmek için tıkla...
:KK9: :KK9: :KK9:
sudem34 .!.:
Kızlar 73.5 kiloyum.
75 çıkmıştım geçen hafta.

Hedefim haftaya 72.9 olsun.
600 gram .
Genişletmek için tıkla...
Harikasın Sudemimmmm. :KK9: :KK9: :KK9:
Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar napiyosunuz zayıflıyor musunuz🥺
Birsuru eksiler gördüm birsuruuuu🥺 hani beraber şişko kalacaktık napiyosunuz sizzz :cry:

Neyse canım ben de dün gece aç yattım çok iyi geldi valla. Bu gece kahve içtim aç degilim😬

Yetişcem ben de size inşallah şaka bi yana Cook sevindim güzel eksiler görmüşsünüz yol daha uzun daha da güzel olcak inşallah🤩
Genişletmek için tıkla...
Ya yirim seni minnak civcivim seniiiii 🥰
 
asliogretmen .!.:
:KK9::KK9: Süperrrrrsin Hayrişim. Normalde çok daha fazladır eksin :KK9:

harika SonGÜLümmm. Bizde kızımla bugün bir spor salonuna bakacağız. 🥰 hepimiz hayalimizdeki o fit kızlara kavuşacağız. Bu yıl halk oyunlarında 70 öğretmenden 55 i bayandı ve bu bayanlar içinde en fazla 5 i kiloluydu. Gelecek yıl o 5 içlnde olmak is te mi yo rum…

:KK9: :KK9: :KK9:

Harikasın Sudemimmmm. :KK9: :KK9: :KK9:

Ya yirim seni minnak civcivim seniiiii 🥰
Genişletmek için tıkla...
Sen de mi be hemsom sen de mi hepiniz mi eriyosunuz🥺
:KK70: :KK70:
Bu aralar saldım maalesef dengelemye çalışıyorum ama sonumuz ne olur bilemem. Neyse bi süre sonra ben de katılmak inşallah toplaniriz. Siz o zamana kadar az daha verin sıkılasin ama salmak yok:KK6::KK6:
Bu arada spor salonu fikri de güzelmiş 😚
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
68K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
45K
Mutluluki
Mutluluki
isabel
Bikini Diyeti 2017
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
Hancock
Hancock
isabel
Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
X