70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen · 10 Haziran 2022

asliogretmen .!.:
Maşallah bu muhteşem bir haber. Emeğinin karşılığı canım bu. Timurumla gurur duyuyorum. Ve tabi annesiyle de

Tamamdır SonGÜLüm, ben size uyarım bu güzel açıklama için teşekkür ederim.

Balım süpersinnnn, aralıklı oruç için yemek saatlerin muhteşem. En kısa zamanda harika kilolar vereceksin. Menü ve spor da süp süp süperrrr

Ya çok tatlışsın ama sennnn

Tamam balım, cuma ve cumartesi şeklinde hareket de edebiliriz.

Yorumun için cookkk teşekkür ederim

inşallah hep beraber veririz canım, kurtulalım artık

sonngulen · 10 Haziran 2022

asliogretmen .!.:
8 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

07.45 1 yumurta, 1 domates, 1 biber, kibrit kutusu kadar peynir, 4 zeytin, 3 ceviz, 1 tk bal

17.30 5 yk patlıcan yemeği, 5 yk bulgur pilavı, az turşu ve 1 dilim karpuz

3 litre su

Adım sayım : 13.000 (lerde şu an, yatana kadar kaç olur bilmiyorum. Hem nöbet, hem son gösteri provaları ben pert)

Çok özlemişim menü yazmayı sonngulen sayende bismillah dedik bakalım Bu harika oldu.

Çok şükür canım güzel başladık. Menü yazmak insanı frenliyor

Menünü ve adımlarını çok beğendim, su da muhteşem

birmuhendisanne .!.:
Kızçelerim günaydın, dün oğlanı uyuturken bende uyumuşum menümü yazamadım :) hemen ekliyorum;

08.06 menüsü;
10:00 kahvaltı:
1 şekersiz çay
2 haşlanmış yumurta
bol satalık ve domates
1/2 kibrit kutusu süzme peynir + kaşar peyniri
1 dilim tereyağlı reçelli ekmek

11:30 1 avuç kiraz

15:30 1 adet muz

17:30 1 kase kıymalı pirinçli çorba
2/3 kase kıymalı patates yemeği

22:00 1 sade soda
çekirdek ( yemeseydim iyiydi :)))

2 lt yakın su
spor yok.

Afiyet olsun canım, belli bir saatten sonra yememek çok önemli, malesef ben de menulerimi yazdıktan sonra gece yatmadan bazı şeyler ağzıma attım sonra da pişman oldum

Menünü genel olarak beğendim balım

birmuhendisanne .!.:
Kızçelerim nasılsınız :))
09.06 menümü paylaşıyorum hemen;
9:30 kahvaltı; 1 dilim tereyağlı reçelli ekmek
2 haşlanmış yumurta
1/2 kibrit kutusu süzme peynir
1/4 kibrit kutusu kaşar peyniri
salatalık
1 bardak şekersiz çay

12:00 duble, şekersiz türk kahvesi + 2 küçük lokum

Akşam yemeği: 17:00 1,5 kepçe kuru fasulye
1 çatal bulgur pilavı
150 gr kadar kavrulmuş mantar
2/3 kase yoğurt

21:30 1 adet şekersiz duble türk kahvesi

1.5 lt su
spor yok

Afiyet olsun canım bu menü daha güzel olmuş ama suyu arttırıp bir de hareket eklersen tadından yenmez

sonngulen · 10 Haziran 2022

Kilo bildirimi

6 Haziran 81.4
10 Haziran 80.3
Fark 1.1 kg

Başlangıç için iyi gibi, daha dikkatli olursam daha da güzel gidecektir

Saricivcivcikcik · 10 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Kilo bildirimi

6 Haziran 81.4
10 Haziran 80.3
Fark 1.1 kg

Başlangıç için iyi gibi, daha dikkatli olursam daha da güzel gidecektir

Hadi bakalım balım her hafta birer birer gidecek inşallah

birmuhendisanne · 10 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Çok şükür canım güzel başladık. Menü yazmak insanı frenliyor

Menünü ve adımlarını çok beğendim, su da muhteşem

Afiyet olsun canım, belli bir saatten sonra yememek çok önemli, malesef ben de menulerimi yazdıktan sonra gece yatmadan bazı şeyler ağzıma attım sonra da pişman oldum

Menünü genel olarak beğendim balım

Afiyet olsun canım bu menü daha güzel olmuş ama suyu arttırıp bir de hareket eklersen tadından yenmez

Songülüm masa basinda çok uzun saatler kaldım bu hafta. O nedenle spora hiç zamanım ve enerjim kalmadı. Dediğin gibi spor ve biraz daha su ile kısa sürede kilolara elveda derim diye düşünüyorum. Boğazımı tutmayı başardım 2 gündür. Bugünde masallahim var diyeyim, dikkat ediyorum...

birmuhendisanne · 10 Haziran 2022

Saricivcivcikcik .!.:
Hadi bakalım balım her hafta birer birer gidecek inşallah

Cnm bilseydim bugün kilomu tartardim. Yarın tartıp yazarım buraya..sonrasında cuma devam ederim.

birmuhendisanne · 10 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Kilo bildirimi

6 Haziran 81.4
10 Haziran 80.3
Fark 1.1 kg

Başlangıç için iyi gibi, daha dikkatli olursam daha da güzel gidecektir

Tebrikler canımmm

asliogretmen · 10 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Kilo bildirimi

6 Haziran 81.4
10 Haziran 80.3
Fark 1.1 kg

Başlangıç için iyi gibi, daha dikkatli olursam daha da güzel gidecektir

Songülümmmmm süper bir başlangıç bu tebrikler :KK9:

birmuhendisanne .!.:
Cnm bilseydim bugün kilomu tartardim. Yarın tartıp yazarım buraya..sonrasında cuma devam ederim.

biz de yarın yazarız Hayrişim, çok iyi gidiyorsun bu arada, takipteyim

Saricivcivcikcik · 10 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Cnm bilseydim bugün kilomu tartardim. Yarın tartıp yazarım buraya..sonrasında cuma devam ederim.

asliogretmen .!.:
Songülümmmmm süper bir başlangıç bu tebrikler

biz de yarın yazarız Hayrişim, çok iyi gidiyorsun bu arada, takipteyim

Olsun kızlar siz de yazarsınız ilerleyen günlerde. Zamanımız bol :KK48:

Ben bugün çok yedim ama napalim

öğrencinin günahı olmaz diyelim

stresi yemekten çıkarmaktan vazgeçmem lazımm.... aşırı tatli istedi canim

birmuhendisanne · 11 Haziran 2022

Kizcelerim coook açım.... Aç aç girdim yatağa.

Aklımda bir sürü abur cubur...

10.06 menüsü:
9:30 kahvaltı: 1 dilim tereyağlı ballı ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1/2 kk kaşar peyniri
1 fincan şekersiz çay

Saat 12:30 sekersiz duble sade türk kahvesi

15:30 2/3 kase yoğurt
Kapama - 2 tavuk but , 4 tepeleme YK kadar pilavından ekledim
1 sade soda

21:30 şekersiz duble türk kahvesi

2 lt ye yakın su
Spor yok.

birmuhendisanne · 11 Haziran 2022

Saricivcivcikcik .!.:
Olsun kızlar siz de yazarsınız ilerleyen günlerde. Zamanımız bol

Ben bugün çok yedim ama napalim öğrencinin günahı olmaz diyelim stresi yemekten çıkarmaktan vazgeçmem lazımm.... aşırı tatli istedi canim

Civcivim benimde aklımda hep abur cubur var. Bu akşam canım inanılmaz gofret istedi mesela... Off off

Saricivcivcikcik · 11 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim coook açım.... Aç aç girdim yatağa. Aklımda bir sürü abur cubur...

10.06 menüsü:
9:30 kahvaltı: 1 dilim tereyağlı ballı ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1/2 kk kaşar peyniri
1 fincan şekersiz çay

Saat 12:30 sekersiz duble sade türk kahvesi

15:30 2/3 kase yoğurt
Kapama - 2 tavuk but , 4 tepeleme YK kadar pilavından ekledim
1 sade soda

21:30 şekersiz duble türk kahvesi

2 lt ye yakın su
Spor yok.

Canim çok erken kapatmissin günü ama ya

17 falan yapsak sunu olmaz mi

başlangıç için hatta 18 bile olabilir.
Şimdiden bu kadar aç kalırsan ilerde kilon durabilir biliyorsun.

Ama dün sağlam kalori yağ yaktın orası kesin.bu hafta sağlam eksi gelecek belli

Saricivcivcikcik · 11 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Civcivim benimde aklımda hep abur cubur var. Bu akşam canım inanılmaz gofret istedi mesela... Off off

Ayy seni görünce ben de gaza geldim valla. Yapmıcam bundan sonra tatlı falan. Bugün bi hafif yemeyi deniyim bakıyım ben de☺

birmuhendisanne · 11 Haziran 2022

Kizcelerim bizim evdeki tartıda pil yoktu, kardesimlerde tartildim ama sabah evde olmadıkları için sabah kahvaltisini yapmış şekilde ve giysilerle tartilmak durumunda kaldım. Güncel kilom 73.10, ilk diyete başladığımda 74.15 kg idi. Giden 1.05 kg.

birmuhendisanne · 12 Haziran 2022

Kizcelerim iyi geceler;

11.06 menüm;
11:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tereyağlı ballı ekmek
1 kk süzme peynir
1 /2 kk kaşar peyniri
Domates
5 dilim kavun

16:00 1 kase kuru fasulye
1/2 kase yoğurt
Çok küçük 1 dilim karpuz
1 elmalı soda

17:00 1 haşlanmış mısır

21:00 1 kase kiraz

2 lt ye yakın su
Spor yok

sonngulen · 12 Haziran 2022

Saricivcivcikcik .!.:
Hadi bakalım balım her hafta birer birer gidecek inşallah

İnşallah balım

birmuhendisanne .!.:
Cnm bilseydim bugün kilomu tartardim. Yarın tartıp yazarım buraya..sonrasında cuma devam ederim.

Tamam canım öyle yaparız

birmuhendisanne .!.:
Tebrikler canımmm

Teşekkür ederim balım

asliogretmen .!.:
Songülümmmmm süper bir başlangıç bu tebrikler

biz de yarın yazarız Hayrişim, çok iyi gidiyorsun bu arada, takipteyim

Çok teşekkür ederim aslım

sonngulen · 12 Haziran 2022

Saricivcivcikcik .!.:
Olsun kızlar siz de yazarsınız ilerleyen günlerde. Zamanımız bol

Ben bugün çok yedim ama napalim öğrencinin günahı olmaz diyelim stresi yemekten çıkarmaktan vazgeçmem lazımm.... aşırı tatli istedi canim

Kuzum 1.5 ay daha senin arada bir kaçırmana ses çıkarmak yok

ama ondan sonra gelsin cezalar

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim coook açım.... Aç aç girdim yatağa. Aklımda bir sürü abur cubur...

10.06 menüsü:
9:30 kahvaltı: 1 dilim tereyağlı ballı ekmek
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1/2 kk kaşar peyniri
1 fincan şekersiz çay

Saat 12:30 sekersiz duble sade türk kahvesi

15:30 2/3 kase yoğurt
Kapama - 2 tavuk but , 4 tepeleme YK kadar pilavından ekledim
1 sade soda

21:30 şekersiz duble türk kahvesi

2 lt ye yakın su
Spor yok.

Canım afiyet olsun aşırı güzel bir menü ama günü çok erken kapatmissin. Sanırım her gün böyle olmaz, yakında spor da göreceğiz inşallah burda

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim bizim evdeki tartıda pil yoktu, kardesimlerde tartildim ama sabah evde olmadıkları için sabah kahvaltisini yapmış şekilde ve giysilerle tartilmak durumunda kaldım. Güncel kilom 73.10, ilk diyete başladığımda 74.15 kg idi. Giden 1.05 kg.

Yok karnına rağmen bu eksi muhteşem hayrisim, çok yakındır 6lari görmen

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim iyi geceler;

11.06 menüm;
11:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tereyağlı ballı ekmek
1 kk süzme peynir
1 /2 kk kaşar peyniri
Domates
5 dilim kavun

16:00 1 kase kuru fasulye
1/2 kase yoğurt
Çok küçük 1 dilim karpuz
1 elmalı soda

17:00 1 haşlanmış mısır

21:00 1 kase kiraz

2 lt ye yakın su
Spor yok

Canım afiyet olsun, kavunlar üçgen dilim galiba, yoksa 5 dilim çok fazla. Bu menüde meyve porsiyonu fazla olmuş, özellikle gece meyve yemen de iyi olmamış, gece şekerin yağa dönmesi gibi bir şey vardı yanılmıyorsam.

sonngulen · 12 Haziran 2022

Ballar cuma ve cumartesi menulerim iyi değil ama yazmama sebebim şu. Cuma okulumuzun mezuniyeti vardı, dün de ablamlardaydim. Bugün evdeyiz neyse ki ve sabahtan itibaren çok dikkatli davranmaya başladım.

birmuhendisanne · 12 Haziran 2022

sonngulen .!.:
Kuzum 1.5 ay daha senin arada bir kaçırmana ses çıkarmak yok ama ondan sonra gelsin cezalar

Canım afiyet olsun aşırı güzel bir menü ama günü çok erken kapatmissin. Sanırım her gün böyle olmaz, yakında spor da göreceğiz inşallah burda

Yok karnına rağmen bu eksi muhteşem hayrisim, çok yakındır 6lari görmen

Canim afiyet olsun, kavunlar üçgen dilim galiba, yoksa 5 dilim çok fazla. Bu menüde meyve porsiyonu fazla olmuş, özellikle gece meyve yemen de iyi olmamış, gece şekerin yağa dönmesi gibi bir şey vardı yanılmıyorsam.

Evet cnm kavunlar üçgen dilim küçüktü. Karpuzu benim oğlana kesmiştim ama o yemeyince ziyan olmasın diye mecbur yedim ,

gece bahçedeki kirazdan topladık, onu da yemiş bulundum. Normalde dikkat ediyorum cnm.

Saricivcivcikcik · 12 Haziran 2022

birmuhendisanne .!.:
Kizcelerim bizim evdeki tartıda pil yoktu, kardesimlerde tartildim ama sabah evde olmadıkları için sabah kahvaltisini yapmış şekilde ve giysilerle tartilmak durumunda kaldım. Güncel kilom 73.10, ilk diyete başladığımda 74.15 kg idi. Giden 1.05 kg.

Çok iyi canım ac karna ve çıplak tartılsan demek ki daha az cikcaksin

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

81.05 🫣 güncel:72,45 ➡️ 68

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular