70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

7subat menumm
Sabah 1 bardak su
Kahvalti 09.45
1 yunurta haslanmis
Yarim salatalik
Cegrek yufka
2 yaprak marul1 catal peynir

Ara turk kahvesi sade duble

Ogle 14.00
1 kase bol acili tavuk corbasi

Ara 1 yesil cay
1 adet fit yulafli bar

Aksam 19.00
2 servis kasigi kuru fasulye
Salata
2 bardak ayran

Su 2 lt 3 e tamamlarim

Spor 45 dk tempolu yuruyus
30 dk lesli boosted
 
inci-tepik .!.:
7subat menumm
Sabah 1 bardak su
Kahvalti 09.45
1 yunurta haslanmis
Yarim salatalik
Cegrek yufka
2 yaprak marul1 catal peynir

Ara turk kahvesi sade duble

Ogle 14.00
1 kase bol acili tavuk corbasi

Ara 1 yesil cay
1 adet fit yulafli bar

Aksam 19.00
2 servis kasigi kuru fasulye
Salata
2 bardak ayran

Su 2 lt 3 e tamamlarim

Spor 45 dk tempolu yuruyus
30 dk lesli boosted
Genişletmek için tıkla...
Vaayyyy menü ayri spor ayri yakıyo :KK73:
 
inci-tepik .!.:
7subat menumm
Sabah 1 bardak su
Kahvalti 09.45
1 yunurta haslanmis
Yarim salatalik
Cegrek yufka
2 yaprak marul1 catal peynir

Ara turk kahvesi sade duble

Ogle 14.00
1 kase bol acili tavuk corbasi

Ara 1 yesil cay
1 adet fit yulafli bar

Aksam 19.00
2 servis kasigi kuru fasulye
Salata
2 bardak ayran

Su 2 lt 3 e tamamlarim

Spor 45 dk tempolu yuruyus
30 dk lesli boosted
Genişletmek için tıkla...
Menüye spora bak hizaya gel. Bi nazar boncuğu iliştirelim bu menüye balım, birde yetmez valla :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
 
7 Şubat Pazartesi Menüm
Sabah 08.30 2 dilim sucuk, 1 yumurtayla omlet, 1 dilim tb ekmegi, sekersiz cay, zeytin cherry domates

Ara 10.00 nescafe
Ara 13.00 filtre kahve, minik tahinli cörek(kendim yaptim disardakiler gibi kocaman degil onlarin 1/4 i kadar falan)

Akşam 18.30 1 tabak kapuska yemegi, 1 bardak ayran, 1 tursu
Ara 19.30 türk kahvesi

Spor; yok 2945 adım var. Yarın telafi etmem lazim kesinlikle.
Su; 2 litre

Kahve batagina dustum cikamiyorum bu aralar😬 Allah baska dert vermesin😬
 
Şu an cok açım ve masada tahinliler bana bakıyo dahasi mutfak mis gibi tahinli çörek kokuyo hala 🤤 ayy napsak ki:cry:
Gidip kokluyum bari:confused:
Nerden yaptim da basima bela ettim şu çörekleri ya.

İşte ben kahvenin yanina 1 kare bitter yemeyince böyle seyler oluyo evde cikileta kalmamis ben de kahve yanina cörek yaptm:KK70: yagmurdan kacarken doluya tutulduk:KK70:

Ayy aclik ceneme vurdu kendi kendime konuşuyorum hunharca:rolleyes:
Tahinliyi yememeliyim yememeliyim yememeliyim🧘🏼‍♀️
 
Saricivcivcikcik .!.:
Şu an cok açım ve masada tahinliler bana bakıyo dahasi mutfak mis gibi tahinli çörek kokuyo hala 🤤 ayy napsak ki:cry:
Gidip kokluyum bari:confused:
Nerden yaptim da basima bela ettim şu çörekleri ya.

İşte ben kahvenin yanina 1 kare bitter yemeyince böyle seyler oluyo evde cikileta kalmamis ben de kahve yanina cörek yaptm:KK70: yagmurdan kacarken doluya tutulduk:KK70:

Ayy aclik ceneme vurdu kendi kendime konuşuyorum hunharca:rolleyes:
Tahinliyi yememeliyim yememeliyim yememeliyim🧘🏼‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Hiiiii ,1 saat dolmadan yetiştim balım geçti mi krizinnnn :KK17:
Yeme balım, yemeseydin, yemedin inşaallah 😂 Bana da baklavalar bakıyor ama hiç dokunmadım, tatlı falan yok bak sabret dedim diş sıkıyorum böyle 😬😬😬
 
Saricivcivcikcik .!.:
7 Şubat Pazartesi Menüm
Sabah 08.30 2 dilim sucuk, 1 yumurtayla omlet, 1 dilim tb ekmegi, sekersiz cay, zeytin cherry domates

Ara 10.00 nescafe
Ara 13.00 filtre kahve, minik tahinli cörek(kendim yaptim disardakiler gibi kocaman degil onlarin 1/4 i kadar falan)

Akşam 18.30 1 tabak kapuska yemegi, 1 bardak ayran, 1 tursu
Ara 19.30 türk kahvesi

Spor; yok 2945 adım var. Yarın telafi etmem lazim kesinlikle.
Su; 2 litre

Kahve batagina dustum cikamiyorum bu aralar😬 Allah baska dert vermesin😬
Genişletmek için tıkla...
Menünde iyiymiş balım ya, o kadar tahinli çörek normal artık 😍 Sen kahveye sardın bende çaya sardım kaç gündür, ne diyeyim Allah kurtarsın 😂
 
7 şubat Menüm

Sabah
2 ince dilim ekmek,
60 gr civarı karışık peynir
1 tk ayva reçelinin tanesi

Öğlen 1 sade kahve, 1 kare çikolata

Akşam
1 kase salata,
1 porsiyon ızgara hamsi
150 ml ev yapımı meyve suyu

Su; 1,5 lt daha içiyorum
Spor; 10 dk esneme egzersizi, 30 karma squat, 2000 adım, bu kadar fırsat bulabildim

**Kızlar 2 gündür tartılıyorum, tok karnına bugün öylesine bi çıktım 73.5, çok sevindimm 😍 4-5 gün veya 1 hafta kadar önce 75.6 bile görmüştüm malum 😑 Tabi bir kısmı ödemdi, tatlıydı, hamurdu, adetti vs.. Yediklerime biraz daha dikkat etmeye çalışacam bakalım. Cuma'ya 70i görsem süper olacak, haftada 1-2 kilo gitse daha ne isterim ki. Tok tartıldım derken ayağımda terlik cebimde tel ve kıyafetle tartıldım 😂
 
enerji_kusagi .!.:
7 şubat Menüm

Sabah
2 ince dilim ekmek,
60 gr civarı karışık peynir
1 tk ayva reçelinin tanesi

Öğlen 1 sade kahve, 1 kare çikolata

Akşam
1 kase salata,
1 porsiyon ızgara hamsi
150 ml ev yapımı meyve suyu

Su; 1,5 lt daha içiyorum
Spor; 10 dk esneme egzersizi, 30 karma squat, 2000 adım, bu kadar fırsat bulabildim

**Kızlar 2 gündür tartılıyorum, tok karnına bugün öylesine bi çıktım 73.5, çok sevindimm 😍 4-5 gün veya 1 hafta kadar önce 75.6 bile görmüştüm malum 😑 Tabi bir kısmı ödemdi, tatlıydı, hamurdu, adetti vs.. Yediklerime biraz daha dikkat etmeye çalışacam bakalım. Cuma'ya 70i görsem süper olacak, haftada 1-2 kilo gitse daha ne isterim ki. Tok tartıldım derken ayağımda terlik cebimde tel ve kıyafetle tartıldım 😂
Genişletmek için tıkla...
Harikasin cnmm insallah bu hafta 70leri gorursunn💪💪
 
Saricivcivcikcik .!.:
7 Şubat Pazartesi Menüm
Sabah 08.30 2 dilim sucuk, 1 yumurtayla omlet, 1 dilim tb ekmegi, sekersiz cay, zeytin cherry domates

Ara 10.00 nescafe
Ara 13.00 filtre kahve, minik tahinli cörek(kendim yaptim disardakiler gibi kocaman degil onlarin 1/4 i kadar falan)

Akşam 18.30 1 tabak kapuska yemegi, 1 bardak ayran, 1 tursu
Ara 19.30 türk kahvesi

Spor; yok 2945 adım var. Yarın telafi etmem lazim kesinlikle.
Su; 2 litre

Kahve batagina dustum cikamiyorum bu aralar😬 Allah baska dert vermesin😬
Genişletmek için tıkla...
Amin cnmm kahve helede sekersizse iyidir ama fazlasi zarar 😘
 
Saricivcivcikcik .!.:
Şu an cok açım ve masada tahinliler bana bakıyo dahasi mutfak mis gibi tahinli çörek kokuyo hala 🤤 ayy napsak ki:cry:
Gidip kokluyum bari:confused:
Nerden yaptim da basima bela ettim şu çörekleri ya.

İşte ben kahvenin yanina 1 kare bitter yemeyince böyle seyler oluyo evde cikileta kalmamis ben de kahve yanina cörek yaptm:KK70: yagmurdan kacarken doluya tutulduk:KK70:

Ayy aclik ceneme vurdu kendi kendime konuşuyorum hunharca:rolleyes:
Tahinliyi yememeliyim yememeliyim yememeliyim🧘🏼‍♀️
Genişletmek için tıkla...
İnsallah yememissindir cnm ama insanda nasil dayansin ki yaa😂😂 en iyisi yapmamak galiba😂
 
P_20220208_101653_p.jpg
gunaydin ballarimmm😍 sade kahvem ve oglusumun ayaklari da cikmis ama olsun😂
Kahve sinrasi spor yapilacakk hayfi kalkin bakalim😂
 
enerji_kusagi .!.:
Hiiiii ,1 saat dolmadan yetiştim balım geçti mi krizinnnn :KK17:
Yeme balım, yemeseydin, yemedin inşaallah 😂 Bana da baklavalar bakıyor ama hiç dokunmadım, tatlı falan yok bak sabret dedim diş sıkıyorum böyle 😬😬😬
Genişletmek için tıkla...
Ooo senin baklavalar benim cöreklerden daha guzelmis bir dahakine sana geliyim :KK70: :KK70:
enerji_kusagi .!.:
Menünde iyiymiş balım ya, o kadar tahinli çörek normal artık 😍 Sen kahveye sardın bende çaya sardım kaç gündür, ne diyeyim Allah kurtarsın 😂
Genişletmek için tıkla...
Olsun Allah cipse cikiletaya hamur isine dusurmesin de kahveyle cay halledilir balim:KK70:
enerji_kusagi .!.:
7 şubat Menüm

Sabah
2 ince dilim ekmek,
60 gr civarı karışık peynir
1 tk ayva reçelinin tanesi

Öğlen 1 sade kahve, 1 kare çikolata

Akşam
1 kase salata,
1 porsiyon ızgara hamsi
150 ml ev yapımı meyve suyu

Su; 1,5 lt daha içiyorum
Spor; 10 dk esneme egzersizi, 30 karma squat, 2000 adım, bu kadar fırsat bulabildim

**Kızlar 2 gündür tartılıyorum, tok karnına bugün öylesine bi çıktım 73.5, çok sevindimm 😍 4-5 gün veya 1 hafta kadar önce 75.6 bile görmüştüm malum 😑 Tabi bir kısmı ödemdi, tatlıydı, hamurdu, adetti vs.. Yediklerime biraz daha dikkat etmeye çalışacam bakalım. Cuma'ya 70i görsem süper olacak, haftada 1-2 kilo gitse daha ne isterim ki. Tok tartıldım derken ayağımda terlik cebimde tel ve kıyafetle tartıldım 😂
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun balım bence güzel menü😍
Spor da güzel başlangıç icin gayet iyi daha ne olsun🥰 biz elimizden geleni yapalm önemli olan o. Yoksa hic spor yapmiyoruz mükemmelliyetcilikten o daha kötü oluyo.

Simdiden ödemleri atmissin cumaya bence 70e ulascaksin😍

inci-tepik .!.:
İnsallah yememissindir cnm ama insanda nasil dayansin ki yaa😂😂 en iyisi yapmamak galiba😂
Genişletmek için tıkla...
Azcik yemis olabilirim 🤤 ama bugun halledicem onu :KK70:
inci-tepik .!.:
Eki Görüntüle 3002808 gunaydin ballarimmm😍 sade kahvem ve oglusumun ayaklari da cikmis ama olsun😂
Kahve sinrasi spor yapilacakk hayfi kalkin bakalim😂
Genişletmek için tıkla...
Ooo afiyet olsun incim kahveyi de hic sevmem :KK70: :KK70: :KK70:

Oglusunun ayaklar pek tatli🤣

Ben de birazdan bi kahve icerim öğleden sonra sporumu yaparim inşallah😍
Yuruyus bandinda mi yuruceksin sen simdi? Degerlendir kiz onu eniste satmadan müdahale et :KK70:
 
Saricivcivcikcik .!.:
Ooo senin baklavalar benim cöreklerden daha guzelmis bir dahakine sana geliyim :KK70: :KK70:

Olsun Allah cipse cikiletaya hamur isine dusurmesin de kahveyle cay halledilir balim:KK70:

Afiyet olsun balım bence güzel menü😍
Spor da güzel başlangıç icin gayet iyi daha ne olsun🥰 biz elimizden geleni yapalm önemli olan o. Yoksa hic spor yapmiyoruz mükemmelliyetcilikten o daha kötü oluyo.

Simdiden ödemleri atmissin cumaya bence 70e ulascaksin😍


Azcik yemis olabilirim 🤤 ama bugun halledicem onu :KK70:

Ooo afiyet olsun incim kahveyi de hic sevmem :KK70: :KK70: :KK70:

Oglusunun ayaklar pek tatli🤣

Ben de birazdan bi kahve icerim öğleden sonra sporumu yaparim inşallah😍
Yuruyus bandinda mi yuruceksin sen simdi? Degerlendir kiz onu eniste satmadan müdahale et :KK70:
Genişletmek için tıkla...
O azcik olani bugun halledersin balim senn💪
Sen kahve kahve diyince canim cekti diyelim ama spor oncesi icince yag yakiyormus🤔
Aynen balim yuruyus bandinda yoksa elden gidecek😂
 
inci-tepik .!.:
Eki Görüntüle 3002808 gunaydin ballarimmm😍 sade kahvem ve oglusumun ayaklari da cikmis ama olsun😂
Kahve sinrasi spor yapilacakk hayfi kalkin bakalim😂
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun İncimm 😍 Yetişemedim kahveye, daha yeni içiyorum 😋

Sabah yataktan kalkar kalmaz yüzümü bile yıkamadan direkt esneme ve bir kaç egzersiz yaptım. Bir kaç gündür böyle yapıyorum güzel oluyor. İlerleyen saatlerde depar atarım artık 😂
 
Saricivcivcikcik .!.:
Günaydın fit kızlar ve kendini fit hissedenler :KK15:
Bayramda o elbiselerin icine girip herkesin aaaa ne kadan incelmissin sözlerini duyacagina inananlar :21:
Genişletmek için tıkla...
Günaydın fıstığım 💋

İşte o ben ben bennn 😍 Bir tane çok sevdiğim pantolonum var, onun içine bir girsem zaten her şeye girerim 😂

Geçen eski bir elbisem denk geldi, ya beli ne kadar küçükmüş, zayıfken bile nasıl giriyormuşum içine hayret ettim. Hani iki elle beli yanlardan kavrar gibi tutunca resmen eller birleşiyor gibi bi şey, hadi azıcık da giyince açılsa, yani giydiğimi bilmesem bu hangi çocuğunda araya karışmış diyecem :KK70: :KK70:
Vay bee, nereden nereye....
 
Saricivcivcikcik .!.:
Ooo senin baklavalar benim cöreklerden daha guzelmis bir dahakine sana geliyim :KK70: :KK70:

Olsun Allah cipse cikiletaya hamur isine dusurmesin de kahveyle cay halledilir balim:KK70:

Afiyet olsun balım bence güzel menü😍
Spor da güzel başlangıç icin gayet iyi daha ne olsun🥰 biz elimizden geleni yapalm önemli olan o. Yoksa hic spor yapmiyoruz mükemmelliyetcilikten o daha kötü oluyo.

Simdiden ödemleri atmissin cumaya bence 70e ulascaksin😍


Azcik yemis olabilirim 🤤 ama bugun halledicem onu :KK70:

Ooo afiyet olsun incim kahveyi de hic sevmem :KK70: :KK70: :KK70:

Oglusunun ayaklar pek tatli🤣

Ben de birazdan bi kahve icerim öğleden sonra sporumu yaparim inşallah😍
Yuruyus bandinda mi yuruceksin sen simdi? Degerlendir kiz onu eniste satmadan müdahale et :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Sabah bi tanesini götürdüm bile balım ya😬😋onun için sabahta az yedim, evde olmasa daha iyiymiş. Sende pek bi şey yapma diyecemde enişte 2 güne sana sipariş vermeye başlar tatlı yok mu, şundan yapsana canım çekti diye. Nereden biliyorum, bi tanede bende var ondan :KK70: :KK70:

Yeni taktiğime göre tatlı yaparken eşimi zorla yanımda tutuğumdan beri daha az tatlı istiyor 😂 Bir keresinde ne kadar şeker kattığımı gördü aklı çıktı, çok değil mi o kadar şeker dedi, tarifteki ölçüye göre azaltmış halim bu dedim, o zaman bir daha yapmayalım ondan dedi mesela 😂 Tabi benim her türlü işime geldi 😜
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
268K
sunnyshi
S
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
68K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
45K
Mutluluki
Mutluluki
isabel
Bikini Diyeti 2017
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
Hancock
Hancock
isabel
Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
X