70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

inci-tepik .!.:

Aynen canim ya ama birazda ogluma eksik kalirmiyim diye de dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Güzel enercim afiyet olsun
Kahve icmeyi unutman

Cok guzel aslim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Ne kadar incelme var canım

Kalmazsın bence canım, bir denge tutturursun diye düşünüyorum.

Afiyet olsun kuzum, menün yine çok güzel.

Balım afiyet olsun, yine çok mükemmel bir menü olmuş.

Ben de bir program indirmiştim canım, bana da o civarlarda göstermişti sanırım, hatta ben de fazla olduğunu düşünmüştüm ama bazı değerleri iyi girmek gerekiyor galiba.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bence az çıkmış Bebişim. Senin 1500 altı çıkmaması lazım. Benim mesela 67-69 kg civarıyken az hareketli yaşam seçince 1600 küsürdü.

Senin diyetsiz günlük ihtiyacın yüksek çıkacak ki sen onu kısarak mesela 1000-1100-1200 kalorili beslenerek kalori açığı oluşturup depodaki yağından yakacaksın.

Misal;
Boy yaş kilona göre alman gereken 1600 ise; sen 1200 kalorili beslenirsen vücutta açık oluşur. Böylece eksik olan 400 kalori ihtiyacını vücudun yağlardan karşılar.

Günlük kalori dediğimiz, senin organlarının çalışması için her gün alınması gereken enerji miktarıdır.

Günlük kaloriyi hesaplarken sana hareket durumunu sormuştur. Çok hareketsiz, Az hareketli, Çok hateketli, Spor vs vs..

Atıyorum her gün spor yapıyorumu seçersen günlük alman gereken 1600 değilde 2200 çıkar gibi. Bu 2200e uyarsan kilon sabit kalır. Giren=çıkan dengesi yani.
Buna göre az çok bilirsin, günlük eksiyle mi kapattın artıyla mı? Eksik varsa kilo veriyorsun Bebişim
9 kalori yakmak, 1 gr yağ eritmek demek.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Canım, komşunun bir çocuğu mu var iki mi ben orayı anlamadım ?

teşekkür ederim minnoşum benim. Kalori konusunda bir fikrim yok maalesef

Teşekkür ederim Songül Balımmmm

Yine harika bilgilerle geldin, şiirimmm.

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

22 Şubat Pazartesi menüsü

12.30 kahvaltı
3 kaşık menemen, 7 siyah zeytin, 1.5 dilim beyaz peynir, tere ve maydanoz, 3 dilim ekmek, 3 ceviz, yarım kuru incir.

18.00 ara
Yarım muz.

19.15 akşam
Fırında sardalya, yeşil salata, 2 dilim ekmek.

20.00 ara
Çay yanı 3 kuru kayısı ile 10-12 civarı çiğ badem.

Su 3 lt olur.
Spor 7500 adım

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kizlar demin eşim ölçülerimi al incelmis miyim diye tutturdu onu ölcerken ufaktan kendimi de ölctüm bel ayni duruyo ama bacaklar ve göbek aman Yarabbi şok oldum
Leslie candir gerisi heyecandir Allah razi olsun o kadından

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Teşekkür ederim minnoşum

Teşekkür ederim şiirimmm
Bugünlük bitti ama yoruldum.

teşekkür ederim Songül Balım, şimdilik sadece garajı hallettik. Ev yaza inşallah .

hayırlı olsun canım.

Afiyet olsun canım, gayet güzel akşam yemeği erken olduğu için sorun olacağını düşünmüyorum

afiyet olsun Songül Balım

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarımmm

Bugün Ne Yedim ? ​

11.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 7 zeytin, 3 biber

18.45 Balık ( fırında ) ve bol yeşil salata

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

İnşallahhhh bir gün beraberrr,

dalından alıp yemek nasip olur şiiriimmm

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bitanem afiyet olsun, ekmek için sen gerekeni biliyorsun Sporda iyi, bence bugünü dengede geçirdin

Kuşum çok sevindim
Leslie bacı canımız ciğerimiz
Enişte beyde incelmiş mi peki

Bugün seni pek göremeyince yoğun galiba benim Canım dediydim ama garaj işi de bitmiş çok şükür. Güle güle kullanın Neşem

Afiyet olsun, ne kadar hafif ve sağlıklı bir menü

İnşaallahhhh Neşem inşaallah ❤

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bence az çıkmış Bebişim. Senin 1500 altı çıkmaması lazım. Benim mesela 67-69 kg civarıyken az hareketli yaşam seçince 1600 küsürdü.

Senin diyetsiz günlük ihtiyacın yüksek çıkacak ki sen onu kısarak mesela 1000-1100-1200 kalorili beslenerek kalori açığı oluşturup depodaki yağından yakacaksın.

Misal;
Boy yaş kilona göre alman gereken 1600 ise; sen 1200 kalorili beslenirsen vücutta açık oluşur. Böylece eksik olan 400 kalori ihtiyacını vücudun yağlardan karşılar.

Günlük kalori dediğimiz, senin organlarının çalışması için her gün alınması gereken enerji miktarıdır.

Günlük kaloriyi hesaplarken sana hareket durumunu sormuştur. Çok hareketsiz, Az hareketli, Çok hateketli, Spor vs vs..

Atıyorum her gün spor yapıyorumu seçersen günlük alman gereken 1600 değilde 2200 çıkar gibi. Bu 2200e uyarsan kilon sabit kalır. Giren=çıkan dengesi yani.
Buna göre az çok bilirsin, günlük eksiyle mi kapattın artıyla mı? Eksik varsa kilo veriyorsun Bebişim
9 kalori yakmak, 1 gr yağ eritmek demek.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bitanem afiyet olsun, ekmek için sen gerekeni biliyorsun Sporda iyi, bence bugünü dengede geçirdin

Kuşum çok sevindim
Leslie bacı canımız ciğerimiz
Enişte beyde incelmiş mi peki

Bugün seni pek göremeyince yoğun galiba benim Canım dediydim ama garaj işi de bitmiş çok şükür. Güle güle kullanın Neşem

Afiyet olsun, ne kadar hafif ve sağlıklı bir menü

İnşaallahhhh Neşem inşaallah ❤

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Kayınpederim akşam yemeğine de kalınca daha bir koşturma geçti . Kabak almıştım ama kayınpederim balık seviyor diye gidip balık aldım.
çok şükür bitti canım. sabah 10 da yine toplantım varmış. İl milli eğitim müdüremizle inşallah yarın da çok geç saate kalmam gelmek için çünkü çok özlüyorum.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Maşaallah balım, kayınpederin senin gibi bir gelini olduğu için çok şanslı. O da iyi bir baba galiba ki seviyor diye gidip balık aldın
Kolay gelsin Aslım, orada bayan öğretmenler oldukça başarılı gibi mi nedir acaba
Çok uzaklaşma özleriz ❤

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

Kizlar pazartesi tartı bildirimi yapmamışım, her zamanki gibi artı geldim...

Cumartesi:63.95 kg
Pazartesi: 64.15 kg
Fark:+200 Gr

22 Şubat menüsü
Kahvaltı yok, 2 sade filtre kahve ve 1 küçük karton bardak sıcak cikolata

Öğlen yemeği: 13:00
1/2 kase sebzeli arpa şehriye çorbası
150 Gr kadar et döner
Çok az patates kızartması
4 YK kadar makarna
Bol yeşil salata

14:00 1 sade türk kahvesi

21:00 1 kase tavuk çorbası
1 kase yoğurt
1 sade soda + 1 avuç çekirdek

2 lt ye yakın Su
6219 adım

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Ne kadar incelme var canım

Kalmazsın bence canım, bir denge tutturursun diye düşünüyorum.

Afiyet olsun kuzum, menün yine çok güzel.

Balım afiyet olsun, yine çok mükemmel bir menü olmuş.

Ben de bir program indirmiştim canım, bana da o civarlarda göstermişti sanırım, hatta ben de fazla olduğunu düşünmüştüm ama bazı değerleri iyi girmek gerekiyor galiba.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Canım, komşunun bir çocuğu mu var iki mi ben orayı anlamadım ?

teşekkür ederim minnoşum benim. Kalori konusunda bir fikrim yok maalesef

Teşekkür ederim Songül Balımmmm

Yine harika bilgilerle geldin, şiirimmm.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Okurken yoruldum balım ya, şimdi yazarkende yorulacam sanki, gözümde canlandırıyorum da az mı çok mu diye

Çok gibi duruyor ama aslında çok değil de, o akşam ki çekirdek ile kızartma olmasa daha iyi gibi, çok da değil gibi
Bir de sabah ki çikolata, öğlen ki makarna, kızartma falan
Afiyet olsun Bal Mühendisim Aslında hepsi azar azar, tek iken iyi ama hepsi birden totalde karbonhidratı toplamışsın. Sen yine bu menüde ince hesaplar mı yaptın bakim yoksa benim uykum geldi diye kafam mı basmadı

Yürüyüşünde çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

Günaydın civcivimmmm

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Nasilsin canim iste misin evde misin

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

İyiyim cnm sen nasılsın? İşteyim cnm

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Günaydın
Balllarımmmmm

toplantım birazdan başlayacak, hepinizi çok öpüyorum

Genişletmek için tıkla...