Afiyet olsun balım çok da güzel olmuş18 Ocak Menüm
Sabah 11:00
1 yumurta
1 yk lor peyniri (beyaz peynir yerine)
Biraz yeşillik
1 dilim tt ekmek
Ara 1
250 ml süt ile Bosnova Kahvesi(ayran yerine)
10 çiğ fındık (3 ceviz yerine)
Ara 2
4 kaşık yoğurt, 2 hurma (2 kayısı yerine)
Akşam 18:00
2 kepçe işkembe çorbası(2köfte yerine)
1 çorba kasesi salata (sebze yerine)
Su yaklaşık 3 lt, az daha içerim
Çay 5 kupa açık şekersiz
1 sade maden suyu içine 1/4 limon
Spor:
12.543 adım
80 dk bisiklet
Felicio Leylam menüyü böyle uydurdum
Hoşgeldin Canım LeylamAfiyet olsun balım çok da güzel olmuş
Balım menün güzel olmuş akşam keşke soğan piyaz limonlu tereden fazlaca yeseydin az olmuş akşam18 Ocak pazartesi menüsü
10.00 şekersiz türk kahvesi
11.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, marul maydanoz domates, 1 dilim esmer ekmek.
14.45 ara
Yoğurt, iki çilek, 5-6 ince yuvarlak dilim muz, 2 ceviz, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi.
15.15 (gereksiz bir yeme) avuç kadar lavaş ile 1 sıkım çiğköfte. Keşke yemeseydim.
17.45 akşam
Fırında sardalya, limonlu tere, soğan salatası, köz patlıcan (hepsinden birer kaşık ancak yedim, çok azdı)
Su 2.5 litre
Sporu sonra yazacağım.
Hoşbuldum EnerjimHoşgeldin Canım Leylam
Teşekkürler, beğenmene sevindim
Ne zaman gündüz rahat olacaksın Balım, özledik iyice
Lotusum sen benden iyi bilirsin diyette salam yenilmiyor18ocak menüm
10:30 haşlanmış yumurta,2dilim salam,bi dilim peynir 5zeytin domates salatalık 2dilim tb ekmegi sade kahve
15:00 sade kahve, mandalina 6cig badem
17:00
5 köfte,1kozlenmis biber,bol salata
Spor
2saat yürüyüş
30dk bölgesel hareket
1000ipsiz atlama
250 squat
150sn plank
Süpersin Civcivim çok güzel olmuş menün hakkını vermişsin18 Ocak Menüm
Sabah 09.30 1 haslanmis yumurta bol yesillik 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin
Ara 13.20 sade türk kahvesi+1 badem 1 ceviz 1 hurma
Ara 15.30 1 bardak kefir+1 kuru erik+ 1 kuru kayisi
Aksam 17.40 3 mangal köfte+ 3 kasik firinda karisik sebze+ 1 bardak ayran+ 1 kasik soğan söğüş
Spor; 40 dk leslie 5 mil+ 3000 adım(muhtemelen adim daha fazladir tel surekli elimde degildi)
Su az ictim 2 lt olmamistir uyuyana kadar icerim.
Felicio
Aslım menün de sporunda şahane18 Ocak
Bugün Ne Yedim ?
10.30 2 bardak limonlu su
11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 5 zeytin, 3 ceviz
16.00 4 yk yoğurt, 2 gün kurusu kayısı
18.45 6 yk taze fasulye, 2 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt
3 litre su
Çok güzel adım atmışsın balımEki Görüntüle 2764101
Spor 10.018 adım
Leyla balım
Menü ye ekleme yaptım 3 öğün yemek yedim ara öğün yerine
Bugün pırasaya doydum
Yarın dersim sabah tam uymak hedefim
Canım menün çok güzel spor da olmuş ders çalışmakta oldukça kalori yaktırıyor çok iyi atlatmışsın ilk günüiyi akşamlar herkese
sonunda eve gelip oturdum
evet sabah 58.6 geldim ama vaktim yoktu tartilirken sabah ödem oluyo bende sağlıklı bı rakam olmayabilir kızlar:) yine de başlangıç alabiliriz tabiki
18 Ocak menüm
sabah 10:30
bir yumurta, beş zeytin, iki üç dilim turp, iki kurutulmuş domates, bir dilim peynir, tere, bir dilim ekmek
13:30
bir kutu activa, iki kayısı, üç ceviz
17:00
üç köfte, üç kaşık yoğurt, üç kaşık barbunya
2 lt su
iki Türk kahvesi içtim, iki bardak çay içtim.
6.000 adım attım. sporu biraz ders çalıştıktan sonra yapicam:)
Canım en az 55-56 ol benceKizlaaar ah kizlae menu yazmim kendim yapim diyorum ama olmadi evdeki hesap carsiya uymadi. Bi basiretsizlik var bi nefse hakim olamama var bende 20 kiloyu verdim 6 kiloyu veremiyorum bilmoyorum neden... Bundan sonra menuleri yazicam tekrardan bu haftaki hedefim 59 da kalayim yeter yani gercekten...
Şarj cevap yazacak kadar bile kalmadı. Hasretle bekliyorum rahata çıkmanı LeylamHoşbuldum EnerjimSeni gördüm Sevinçle doldum Canım bu ara bir coştu işyeri yeni yılda hatta yılsonundan beri raporlar falan fazlaca talep var herhalde Ocak çıkınca rutine döneriz
İyi geceler balımŞarj cevap yazacak kadar bile kalmadı. Hasretle bekliyorum rahata çıkmanı Leylam
İyş geceler
Köfteyi de yesen ve patlıcanda yağsızsa efsane olacak menünİyi akşamlar kızlar menüm
Sabah 09.00
2 bardak limonlu su
Kahvaltı 10.00
1 tumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
Salatalık domates
Ara 11.30
Sade türk kahvesi
Ara 16.00
Beyaz çay
17.00
2 parça trabzon hurması kurusu
Akşam 18.45
2 kşık patlıcan yemegi
4 kasık yogrt
(Köfteyi yarına yapıcam )
spor
45 dk 5k lesli
30 dk lesli boosted
5000 ip atlama
Adım devam edecek sonra atarım
Su 2lt devm ediyor
Enerjim sen nasıl tatlış birşeysinASLI
Hem çok kibarsın hem nazlı
Konuşmaların öyle tatlı mı tatlı
Keremin olamamki be Aslı
Maalesef ben kalçalı o kaslı
Gönlü her an mutlu her an yaslı
Gel anlat bana nedir bu işin aslı
Görse kıyamaz bir kuşu yaralı
Kıramaz kimseyi çok imtiyazlı
Sabahtan başlar yine yürüyüş faslı
Çabucak halleder işini oldukça hızlı
Sanki peşinden kovalar onu bir atlı
Verecek kiloları bu sefer kesin kararlı
Enstrüman severse olacak illa yaylı
Görse dayanamaz bu yazıyı bence haklı
Hazetmez replikadan tercihi hep Aslı
Şiirde enerji oldu tam bir alaylı
Yazar : Alaylı
Sudemim çok beğenmiştim şiiri kesin şımarma etkisi ile bir kendinden geçme durumları oldu bendeHa ha
Senle ikimiz ödemlerin kraliçeleri
Senin ödem benimkini döver
Bakalım kim daha çok ödem atacak
Benim rahat 1.800 vardır
Süper
Bende balım
Kıza şiir yazdım duman oldu
Bana söz verdi şiirin üstüne 3-5 kilo vercekti 400 gram aldı
Songül e yazdim kilo aldı.
Civciv e yazdim kilo aldı
Leyla ya yazdım kilo aldı
Aslı ya yazdım 1 er verirken 250 gram verdi
Sana yazdım balım en çok kiloyu sen verdin
Akrostiş kızlarda ters etki yaptı
Bundan sonra kilo alanlara şiir akrostiş yok
Burda
Aynı şeyi düşünmüşüzHakkaten siirden sonra niye arti geldik ya simardiysak demek
Günlüğe fazla gelmeyen olursa şiir yazalımVar mı kilo almasını istediğin
Hemen bir şiir yazayim
Artık picaktakmana gerek yok
Ben hallederim
Bir şiir yeter
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?