70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

18 Ocak Menüm

Sabah 11:00
1 yumurta
1 yk lor peyniri (beyaz peynir yerine)
Biraz yeşillik
1 dilim tt ekmek

Ara 1
250 ml süt ile Bosnova Kahvesi(ayran yerine)
10 çiğ fındık (3 ceviz yerine)

Ara 2
4 kaşık yoğurt, 2 hurma (2 kayısı yerine)

Akşam 18:00
2 kepçe işkembe çorbası(2köfte yerine)
1 çorba kasesi salata (sebze yerine)

Su yaklaşık 3 lt, az daha içerim

Çay 5 kupa açık şekersiz

1 sade maden suyu içine 1/4 limon

Spor:
12.543 adım
80 dk bisiklet

Felicio Leylam menüyü böyle uydurdum

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Afiyet olsun balım çok da güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

18 Ocak pazartesi menüsü
10.00 şekersiz türk kahvesi

11.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5 yeşil zeytin, marul maydanoz domates, 1 dilim esmer ekmek.

14.45 ara
Yoğurt, iki çilek, 5-6 ince yuvarlak dilim muz, 2 ceviz, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi.

15.15 (gereksiz bir yeme) avuç kadar lavaş ile 1 sıkım çiğköfte. Keşke yemeseydim.

17.45 akşam
Fırında sardalya, limonlu tere, soğan salatası, köz patlıcan (hepsinden birer kaşık ancak yedim, çok azdı)

Su 2.5 litre
Sporu sonra yazacağım.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Hoşgeldin Canım Leylam
Teşekkürler, beğenmene sevindim
Ne zaman gündüz rahat olacaksın Balım, özledik iyice

Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:

18ocak menüm

10:30 haşlanmış yumurta,2dilim salam,bi dilim peynir 5zeytin domates salatalık 2dilim tb ekmegi sade kahve

15:00 sade kahve, mandalina 6cig badem


17:00
5 köfte,1kozlenmis biber,bol salata

Spor
2saat yürüyüş
30dk bölgesel hareket
1000ipsiz atlama
250 squat
150sn plank

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

18 Ocak Menüm
Sabah 09.30 1 haslanmis yumurta bol yesillik 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin

Ara 13.20 sade türk kahvesi+1 badem 1 ceviz 1 hurma
Ara 15.30 1 bardak kefir+1 kuru erik+ 1 kuru kayisi

Aksam 17.40 3 mangal köfte+ 3 kasik firinda karisik sebze+ 1 bardak ayran+ 1 kasik soğan söğüş

Spor; 40 dk leslie 5 mil+ 3000 adım(muhtemelen adim daha fazladir tel surekli elimde degildi)
Su az ictim 2 lt olmamistir uyuyana kadar icerim.
Felicio

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

18 Ocak

Bugün Ne Yedim ?​

10.30 2 bardak limonlu su
11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 5 zeytin, 3 ceviz

16.00 4 yk yoğurt, 2 gün kurusu kayısı

18.45 6 yk taze fasulye, 2 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Eki Görüntüle 2764101
Spor 10.018 adım
Leyla balım
Menü ye ekleme yaptım 3 öğün yemek yedim ara öğün yerine
Bugün pırasaya doydum

Yarın dersim sabah tam uymak hedefim

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

iyi akşamlar herkese

sonunda eve gelip oturdum
evet sabah 58.6 geldim ama vaktim yoktu tartilirken sabah ödem oluyo bende sağlıklı bı rakam olmayabilir kızlar:) yine de başlangıç alabiliriz tabiki

18 Ocak menüm

sabah 10:30
bir yumurta, beş zeytin, iki üç dilim turp, iki kurutulmuş domates, bir dilim peynir, tere, bir dilim ekmek


13:30
bir kutu activa, iki kayısı, üç ceviz


17:00
üç köfte, üç kaşık yoğurt, üç kaşık barbunya


2 lt su
iki Türk kahvesi içtim, iki bardak çay içtim.


6.000 adım attım. sporu biraz ders çalıştıktan sonra yapicam:)

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Kizlaaar ah kizlae menu yazmim kendim yapim diyorum ama olmadi evdeki hesap carsiya uymadi. Bi basiretsizlik var bi nefse hakim olamama var bende 20 kiloyu verdim 6 kiloyu veremiyorum bilmoyorum neden... Bundan sonra menuleri yazicam tekrardan bu haftaki hedefim 59 da kalayim yeter yani gercekten...

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Hoşbuldum Enerjim Seni gördüm Sevinçle doldum Canım bu ara bir coştu işyeri yeni yılda hatta yılsonundan beri raporlar falan fazlaca talep var herhalde Ocak çıkınca rutine döneriz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Şarj cevap yazacak kadar bile kalmadı. Hasretle bekliyorum rahata çıkmanı Leylam
İyş geceler

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi akşamlar kızlar menüm
Sabah 09.00
2 bardak limonlu su
Kahvaltı 10.00
1 tumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
Salatalık domates
Ara 11.30
Sade türk kahvesi

Ara 16.00
Beyaz çay
17.00
2 parça trabzon hurması kurusu

Akşam 18.45
2 kşık patlıcan yemegi
4 kasık yogrt
(Köfteyi yarına yapıcam )

spor
45 dk 5k lesli
30 dk lesli boosted
5000 ip atlama
Adım devam edecek sonra atarım

Su 2lt devm ediyor

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

ASLI
Hem çok kibarsın hem nazlı
Konuşmaların öyle tatlı mı tatlı
Keremin olamamki be Aslı
Maalesef ben kalçalı o kaslı

Gönlü her an mutlu her an yaslı
Gel anlat bana nedir bu işin aslı
Görse kıyamaz bir kuşu yaralı
Kıramaz kimseyi çok imtiyazlı

Sabahtan başlar yine yürüyüş faslı
Çabucak halleder işini oldukça hızlı
Sanki peşinden kovalar onu bir atlı
Verecek kiloları bu sefer kesin kararlı

Enstrüman severse olacak illa yaylı
Görse dayanamaz bu yazıyı bence haklı
Hazetmez replikadan tercihi hep Aslı
Şiirde enerji oldu tam bir alaylı

Yazar : Alaylı

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ha ha
Senle ikimiz ödemlerin kraliçeleri
Senin ödem benimkini döver
Bakalım kim daha çok ödem atacak
Benim rahat 1.800 vardır

Süper

Bende balım

Kıza şiir yazdım duman oldu

Bana söz verdi şiirin üstüne 3-5 kilo vercekti 400 gram aldı

Songül e yazdim kilo aldı.

Civciv e yazdim kilo aldı

Leyla ya yazdım kilo aldı

Aslı ya yazdım 1 er verirken 250 gram verdi

Sana yazdım balım en çok kiloyu sen verdin

Akrostiş kızlarda ters etki yaptı

Bundan sonra kilo alanlara şiir akrostiş yok


Burda

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Hakkaten siirden sonra niye arti geldik ya simardiysak demek

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Var mı kilo almasını istediğin
Hemen bir şiir yazayim
Artık picak takmana gerek yok
Ben hallederim
Bir şiir yeter

Genişletmek için tıkla...