70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Felicio .!.:

2 öğün ağırlıklı olduğu için bence uyarlaması zor olmaz diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

tabiki öneriler için seni kitap topigine de etiketlerim:)

kamu yönetimi okuduğum için az çok tarih kitaplarını bilirim:)

iyi çalışmalar canım sen başlamışken ben de çalışayım sana eşlik edeyim

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Bugün menün çok güzel olmuş civcivim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Bugün Ne Yedim? ​

11.45 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 tk bal, 1 elma

18.00 1 kase mercimek çorbası, 6 yk et sote, 1 kase yoğurt ve yeşil salata

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

16 Ocak menüm:)
sabah 10:30
bı yumurta, beş zeytin, bir dilim kaşar peyniri, çörekotlu cevizli kuru domates, çeyrek simit, bı çay kaşığı bal, bıçak ucuyla tereyağı, tere, maydonoz, bı bardak çay


12:00 sade türk kahvesi bı parca bitter çikolata


öğlen 14:00
bir kase tarhana çorbası

akşam 17:30
bır kase turplu cacık, bir porsiyon zeytinyağlı barbunya, iki kaşık bulgur pilavı

suyu pek icemedim buğu inşallah yatana kadar tamamlicam

çocuğu uyutunca da spor yapcam :)

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

benim için oruç çok verimli oluyo:) erkenden kalkıp kahvaltımı yapıp ders çalışabiliyorum:)

o zaman iki öğüne böleyim öyle yapayım spor olarak Leslie mi yapılacak canım

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar Canlarım

18 Ocak-22 Ocak arası 5 günlük bir diyet programımız olacak. Hedefimiz günlük 1 saatlik sporla birlikte 5 günde 1 kilo vermek Herkes kendi kilosuna göre ve eldeki malzemelere göre protein karbonhidrat dengesini bozmadan listeyi revize edebilir Değişimler için isterseniz sorabilirsiniz Çok güzel sonuçlar alacağımızdan eminim Programa Pazartesi kilo resminizi paylaşıp beni etiketleyerek başlıyoruz Akşam menü ve spor bildiriminde de etiketlerseniz süper olur Cumartesi sabah tartı bildirimi ile programı bitirmiş oluyoruz Bol eksilerimiz olsun

@asliogretmen @enerji_kusagi Felicio @inci-tepik Nego @birmuhendisanne kk birinci noteri Saricivcivcikcik @sudem34 sonngulen @Mysonismysun

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Calistin mi canim

Teşekkürler canm

Afiyet olsun aslim güzel olmus menün

Afiyet olsun canim dengeli bi menü olmus

Canim sen bildiğimiz oruc mu tutuyosun sahurlu iftarli? Yoksa aralikli oruc duzeninden mi bahsediyosun

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar Canlarım

18 Ocak-22 Ocak arası 5 günlük bir diyet programımız olacak. Hedefimiz günlük 1 saatlik sporla birlikte 5 günde 1 kilo vermek Herkes kendi kilosuna göre ve eldeki malzemelere göre protein karbonhidrat dengesini bozmadan listeyi revize edebilir Değişimler için isterseniz sorabilirsiniz Çok güzel sonuçlar alacağımızdan eminim Programa Pazartesi kilo resminizi paylaşıp beni etiketleyerek başlıyoruz Akşam menü ve spor bildiriminde de etiketlerseniz süper olur Cumartesi sabah tartı bildirimi ile programı bitirmiş oluyoruz Bol eksilerimiz olsun

@asliogretmen @enerji_kusagi Felicio @inci-tepik Nego @birmuhendisanne kk birinci noteri Saricivcivcikcik @sudem34 sonngulen @Mysonismysun

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

çalıştım civcivim:) hala hem buraya hem derse bakıyorum

bildiğimiz oruç tutuyorum canım:)

zaten imsak 06:50 iftar 18:05
sahuru yapıp ders çalışıyorum. sonra işe gidiyorum. geliyorum yemek yapıyorum iftarimi yapıyorum dinleniyorum:)

haftasonlari tutmuyorum ama oğlum yalnız yemek yemeyi sevmediği için beraber yiyip içiyoruz:)

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Yaa ne güzel borclarimi ben de tutmak istiyorum ne zamandir bi baslayamadim. Regl donemim bitsin de ben de basliyim.

Sabah calismak cok güzel oluyo zaten herkesler uyurken

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

16 Ocak Menüm
Sabah 10.00 (Uyaninca yarim su bardagi gece ıslattigim kuru erik suyu)
3 kasik menemen yarim dilim ekmek 1 dilim peynir yarim cay kasigi fistik ezmesi

Ara 14.00 1 fincan nescafe+geceden ıslattigim iki kuru erik
Ara 16.00 1 elma (kakao serptim)

Akşam 17.30 2 kasik tavuklu bezelye yemegi+1 dilim ekmek+1 kase bol yesillikli salata
Ara 18.00 turk kahvesi iccem simdi.

Spor leslie boosted 30 dk+10 dk agirliklarla pilates
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Balım, akşam bilgisayardan düzenleyecektim ama sen yapmışsın.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Bugün Ne Yedim? ​

11.45 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 tk bal, 1 elma

18.00 1 kase mercimek çorbası, 6 yk et sote, 1 kase yoğurt ve yeşil salata

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar Canlarım

18 Ocak-22 Ocak arası 5 günlük bir diyet programımız olacak. Hedefimiz günlük 1 saatlik sporla birlikte 5 günde 1 kilo vermek Herkes kendi kilosuna göre ve eldeki malzemelere göre protein karbonhidrat dengesini bozmadan listeyi revize edebilir Değişimler için isterseniz sorabilirsiniz Çok güzel sonuçlar alacağımızdan eminim Programa Pazartesi kilo resminizi paylaşıp beni etiketleyerek başlıyoruz Akşam menü ve spor bildiriminde de etiketlerseniz süper olur Cumartesi sabah tartı bildirimi ile programı bitirmiş oluyoruz Bol eksilerimiz olsun

@asliogretmen @enerji_kusagi Felicio @inci-tepik Nego @birmuhendisanne kk birinci noteri Saricivcivcikcik @sudem34 sonngulen @Mysonismysun

Genişletmek için tıkla...

Nayro .!.:

Çok teşekkür ederim davetiniz ve kahveniz için
Kendimi tanıtırsam evliyim bir kızım var 27 yaşındayım ve galiba 81 kiloyum

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

katılırım canım yapabileceğim bı diyetse ben de çok isterim sizlerle birlikte bişeyler yapabilmeyi. hepinizi ayrı ayrı çok sevdim

nedir acaba bu diyet

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Mutluluk Yağıyorrrr

Eki Görüntüle 2762578 ​

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Eline sağlık Songül’üm
Kilo veren /koruyan arkadaşlarımı tebrik ederim
Bu hafta biraz daha gayret edelim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Çocuklar çıktı, herkes dışarıda

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

16 Ocak menüm:)
sabah 10:30
bı yumurta, beş zeytin, bir dilim kaşar peyniri, çörekotlu cevizli kuru domates, çeyrek simit, bı çay kaşığı bal, bıçak ucuyla tereyağı, tere, maydonoz, bı bardak çay


12:00 sade türk kahvesi bı parca bitter çikolata


öğlen 14:00
bir kase tarhana çorbası

akşam 17:30
bır kase turplu cacık, bir porsiyon zeytinyağlı barbunya, iki kaşık bulgur pilavı

suyu pek icemedim buğu inşallah yatana kadar tamamlicam

çocuğu uyutunca da spor yapcam :)

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

aynen canım senin regl bitince katil bana benim Ramazan'a kadar tutsam yine bitmiyo borcum çok borcum var çok hayat biçimin olana kadar tutcam sanırım

işten gelince zor oluyo yorgunlukla çalışmak. dediğin gibi sabah sessizken zihin açıkken mis gibi çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Tamam canim bekle arkandan geliyorum önumuzdeki hafta

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Arkadaşlar bugünkü kilolarınızı ve hedefinizi yazabilir misiniz rica etsem, tabloyu guncelleyeyim hemen

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar Canlarım

18 Ocak-22 Ocak arası 5 günlük bir diyet programımız olacak. Hedefimiz günlük 1 saatlik sporla birlikte 5 günde 1 kilo vermek Herkes kendi kilosuna göre ve eldeki malzemelere göre protein karbonhidrat dengesini bozmadan listeyi revize edebilir Değişimler için isterseniz sorabilirsiniz Çok güzel sonuçlar alacağımızdan eminim Programa Pazartesi kilo resminizi paylaşıp beni etiketleyerek başlıyoruz Akşam menü ve spor bildiriminde de etiketlerseniz süper olur Cumartesi sabah tartı bildirimi ile programı bitirmiş oluyoruz Bol eksilerimiz olsun

@asliogretmen @enerji_kusagi Felicio @inci-tepik Nego @birmuhendisanne kk birinci noteri Saricivcivcikcik @sudem34 sonngulen @Mysonismysun

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Arkadaşlar bugünkü kilolarınızı ve hedefinizi yazabilir misiniz rica etsem, tabloyu guncelleyeyim hemen

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Arkadaşlar bugünkü kilolarınızı ve hedefinizi yazabilir misiniz rica etsem, tabloyu guncelleyeyim hemen

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Canım ben bir süre daha kendi yöntemimle devam etmek istiyorum.Bu listeleri biraz daha geçince yapmayı düşünüyorum

Bugün:75.5
Hedef: 65 şimdilik canım

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun canım menün de sporun da çok güzel

Denemek istedim canım, senin için sorun yoksa devam edeyim ben kontrol etmeye.

Afiyet olsun canım, güzel menü olmuş

İşte güzel programımız başlıyor

Aramıza hoşgeldin, ben Songül. 36 yaşındayım, 8.5 yaşında oğlum var. Cumartesi günleri kilo bildirimi yapıyoruz, birbirimizi takip ediyoruz. Akşamları menü paylaşıyoruz. Devamlılık sağlarsan birlikte güzel kilolar veriyoruz hep beraber. Felicio mun dediği gibi güzel arkadaşlar bir aradayız burda.

Çok güzel sonuçlar aldık biz bu listeyle.

Harika görünüyor

Alan arkadaşlar ne yapsın balım

Keşke burda da yagsaydi, oğlum deli olurdu.

Afiyet olsun canım menün güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Aa saatler simdi dikkatimi cekti. Kuşum eşim sabah 8 de ise gidiyo ben de erken uyandigim icin beraber erkenden yapiyoruz kahvaltiyi öne cekebilirim dimi? Aksami da ona göre cekerim öne.
Bu tip oynamalar yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Ben dahil alan arkadaşlar gayret etsin balım

Genişletmek için tıkla...