70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

samdan .!.:

olur canım o kadar da

sana tarih için taktik vereyim:) nasılsa daha coooooookkkk uzun zaman var önünde. kafana yatmayan yapamadığın konularla ilgili kitap okursan çağrışım yapar ve kalıcı olur:) daha rahat çözersin soruları:)

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ayy bunu duymustum derece yapmis kisilerden de. Hic denemedim kitap arastirayim o zaman tavsiye varsa alirim
Ben bi ara tarihten cok karistirdigim konulari hikayelestirmeye başlamıştım cok komik oluyodu ama akılda kaliyodu

Neyse bu kadar motivasyondan sonra gunu calismadan kapatirsam cok ayip olur ben gidiyorum 1 2 saat takilip geleyim

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Cankuşlarim tablo işini çözmeye çalışıyorum, ilk kez deniyorum. En son Sudem balım yapıp paylaşmıştı, üzerinde düzenleme yapıyorum. Negomu ekleyeceğim inşallah bı de bildirimlerin hepsini bulamadım sanırım, eksik olanlar yazarsa eklerim hemen.

Civcivim istersen yarın tartil sen de ya da kalsın dersen sorun olmaz, haftaya yazarız.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

16 Ocak Menüm
Sabah 10.00 (Uyaninca yarim su bardagi gece ıslattigim kuru erik suyu)
3 kasik menemen yarim dilim ekmek 1 dilim peynir yarim cay kasigi fistik ezmesi

Ara 14.00 1 fincan nescafe+geceden ıslattigim iki kuru erik
Ara 16.00 1 elma (kakao serptim)

Akşam 17.30 2 kasik tavuklu bezelye yemegi+1 dilim ekmek+1 kase bol yesillikli salata
Ara 18.00 turk kahvesi iccem simdi.

Spor leslie boosted 30 dk+10 dk agirliklarla pilates
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Aslı balım geçen haftaki kilo tablomuzu güncelleyebilecek durumda mısın

Genişletmek için tıkla...

Nayro .!.:

Aranıza katılabilir miyim
Grup kuralları nedir nasıl olmalı

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

nice 200 lere o zaman
parti var ama pasta tatlı tuzlu yok mu

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Merhaba hoşgeldiniz Biz günlüğümüzde genelde birbirini iyi tanıyan insanlar olarak bulunuyoruz lakin sizi de misafir olarak tanıyalım İstediğiniz kadar kalabilirsiniz size ️ İkram edelim

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Pazartesiye diyet var Şamdanım diyet biraz tuzlu sonuçları da çok tatlı olacak hepimiz için umarım sen de katılırsın Bir önceki performansından sonra aramızda görmeyi çok isterim seni

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

İyi akşamlar Canlarım

18 Ocak-22 Ocak arası 5 günlük bir diyet programımız olacak. Hedefimiz günlük 1 saatlik sporla birlikte 5 günde 1 kilo vermek Herkes kendi kilosuna göre ve eldeki malzemelere göre protein karbonhidrat dengesini bozmadan listeyi revize edebilir Değişimler için isterseniz sorabilirsiniz Çok güzel sonuçlar alacağımızdan eminim Programa Pazartesi kilo resminizi paylaşıp beni etiketleyerek başlıyoruz Akşam menü ve spor bildiriminde de etiketlerseniz süper olur Cumartesi sabah tartı bildirimi ile programı bitirmiş oluyoruz Bol eksilerimiz olsun

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

katılırım canım yapabileceğim bı diyetse ben de çok isterim sizlerle birlikte bişeyler yapabilmeyi. hepinizi ayrı ayrı çok sevdim

nedir acaba bu diyet

Genişletmek için tıkla...

samdan .!.:

ben oruç tutuyorum ya normalde acaba bu ara öğünlerk sahur ve iftara dagitsam olur mu feliciocum:)
yoksa bı hafta tam olarak uymak mi daha iyi olur:)

Genişletmek için tıkla...

Nayro .!.:

Çok teşekkür ederim davetiniz ve kahveniz için
Kendimi tanıtırsam evliyim bir kızım var 27 yaşındayım ve galiba 81 kiloyum

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

GÜÇLÜ KADINLARIN
BOY / KİLO TABLOSU ​

BALLAR ​	BOY​	2 OCAK​	9 OCAK​
sonngulen	160 cm	68,2	66,5	68.8
Felicio	160 cm	52,6	51,7	51.9
sudem34	171 cm	66,6	67,3	66.6
enerji_kusagi	159 cm	67,8	67,1
Saricivcivcikcik	157 cm	69,9	68,4
birmuhendisanne	160 cm	67,95	67,65
inci-tepik	152 cm	84,7	84,25
asliogretmen	169 cm	79,9	78,9	78.65
kk birinci noteri	160 cm	59,4	58,3	57.9
Mysonismysun	164 cm	60,4	58,8	59.2

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Mutluluk Yağıyorrrr

Eki Görüntüle 2762578 ​

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Dışarı çıkıp kar mı oynasak

Genişletmek için tıkla...