70 günlük takip günlüğüm

hepfit · 3 Mart 2015

20. gün --- kilo 53,8 (başladığım yerden hiiiçççç uzakta değilim :KK57:

)

50 günüm kalmış, 50 günde 4 kilo vermem lazım. hadi bakalım günlükcüm yeni bir başlangıç yapalım

sabah
1 kaşık apitera apimix(bağışıklığı güçlendirmeye çalışıyorum, hala iyileşemedim ya)
1 tane yulaflı kurabiye
100 ml süt

hepfit · 4 Mart 2015

dünkü menü devamı(rezilliğim :KK45:

)
öğle
etli kurufasulye
karışık salata

ara
greyfurt 4 dilim
sarı leblebi(1 avuç kadar atıştırdım)
sütlü neskafe

akşam
etli patates yemeği
yarım dilim tam buğday ekmeği
yarım portakal

gece tatatatammmmm
3 kadeh kırmızı şarap
1,5 avuç beyaz leblebi

hepfit · 4 Mart 2015

21. gün : 53,4 (yaklaşık 3 hafta önceki kiloma yeni düştüm, ah ben yaaaaa :KK67:

)
bugün ekmek yok, kurabiye yok cısss. bi çeşit protein günü olacak ama sebzede var, sebzesiz olmazzzz :confused:

sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım kk beyaz peynir

öğle
tavuk incik 2 tane
salata

ara
süt

akşam
kıymalı patates(günün tek karbonhidratı ama dünden yemek kaldı yapcak bişe yok)
yarım portakal(demirin emilimi artsın diye)

simsims · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
21. gün : 53,4 (yaklaşık 3 hafta önceki kiloma yeni düştüm, ah ben yaaaaa)
bugün ekmek yok, kurabiye yok cısss. bi çeşit protein günü olacak ama sebzede var, sebzesiz olmazzzz

sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım kk beyaz peynir

öğle
tavuk incik 2 tane
salata

ara
süt

akşam
kıymalı patates(günün tek karbonhidratı ama dünden yemek kaldı yapcak bişe yok)
yarım portakal(demirin emilimi artsın diye)

ah canım ya aynı dert bende de var.. ben de ögle ve akşam sebze yiyorum bugün :KK66:

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
21. gün : 53,4 (yaklaşık 3 hafta önceki kiloma yeni düştüm, ah ben yaaaaa)
bugün ekmek yok, kurabiye yok cısss. bi çeşit protein günü olacak ama sebzede var, sebzesiz olmazzzz

sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım kk beyaz peynir

öğle
tavuk incik 2 tane
salata

ara
süt

akşam
kıymalı patates(günün tek karbonhidratı ama dünden yemek kaldı yapcak bişe yok)
yarım portakal(demirin emilimi artsın diye)

canım kusura bakma pat diye daldım ama sende
ben gibi karışı gidiyon
kaç gündür böylesin
biraz düzenini tersine çevir
protein
protein
karbonhidrat ve meyve
meyveyi sabahla öğle arası ye bence daha iyi olur bide ara öğünü
pek yapma
hergün ara öğün yapıyorsan yap ama normalde hayatında yoksa yapma

hepfit · 4 Mart 2015

simsims .!.:
ah canım ya aynı dert bende de var.. ben de ögle ve akşam sebze yiyorum bugün

afiyet olsun canım benim, hadi senin doğum günündü :KK36:

ben resmen lüzumsuzluk yaptım. neyse telafi ederiz bizzz :KK59:

AsSsk .!.:
canım kusura bakma pat diye daldım ama sende
ben gibi karışı gidiyon
kaç gündür böylesin
biraz düzenini tersine çevir
protein
protein
karbonhidrat ve meyve
meyveyi sabahla öğle arası ye bence daha iyi olur bide ara öğünü
pek yapma
hergün ara öğün yapıyorsan yap ama normalde hayatında yoksa yapma

canım çalışıyorum ara öğün yapmazsam başım dönüyor :confused:

zaten bir ya da iki ara öğün yapıyorum vücudumun ihtiyacına göre :KK66:

meyveyi c vitamini olarak kırmızı etin yanında alıyorum ki demir emilimi artsın
tabi ki de dalabilirsin ne kusuru, misafir sever bi günlüküz bizzz

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
afiyet olsun canım benim, hadi senin doğum günündü ben resmen lüzumsuzluk yaptım. neyse telafi ederiz bizzz

canım çalışıyorum ara öğün yapmazsam başım dönüyor zaten bir ya da iki ara öğün yapıyorum vücudumun ihtiyacına göre
meyveyi c vitamini olarak kırmızı etin yanında alıyorum ki demir emilimi artsın
tabi ki de dalabilirsin ne kusuru, misafir sever bi günlüküz bizzz

tamm canım benim öğreneceğim çok şey
var meyve şekeri iyi değil diye okududum duda ondan
sağol canım benimde var günlüğüm :KK75:

baş dönmesi kalmadı bende artık
bende değişik şeyler yapıyorum benm az kaldı kilom
desem senin günlük beni kovar :KK17:

hepfit · 4 Mart 2015

AsSsk .!.:
tamm canım benim öğreneceğim çok şey
var meyve şekeri iyi değil diye okududum duda ondan
sağol canım benimde var günlüğüm
baş dönmesi kalmadı bende artık
bende değişik şeyler yapıyorum benm az kaldı kilom
desem senin günlük beni kovar

yok kız niye kovsun, döverim ben o günlüğü kovamaz :KK45:

bende 48 e düşmek istiyorum ama böle yersem zor tabi :KK70:

bakalım önümde 5,5 kilo var benimde verilecek. uğrarım günlüğüne, senin adına çoookkk sevindim. biran önce bende hedefe yaklaşırım inşallah :KK22:

AsSsk · 4 Mart 2015

benimde vermem gereken kilom aynı
gel gel beklerim ama diyet soruda benmki
senn boyun kaç canım

hepfit · 4 Mart 2015

ben kısayım işte, bence en büyük sorun bu? yoksa ben aslında zayıfım :KK70:

158 canım. belki 48 e düşünce 46 da isterim bilmiyorum :KK53:

ama önceliğim şu 50 gün içinde 4-5 kilo verip kolesterolüm düşecek mi ona bakmak :KK59:

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
ben kısayım işte, bence en büyük sorun bu? yoksa ben aslında zayıfım 158 canım. belki 48 e düşünce 46 da isterim bilmiyorum ama önceliğim şu 50 gün içinde 4-5 kilo verip kolesterolüm düşecek mi ona bakmak

o zmaan sağlığın için bırakma canım
aman dikkat et benm boy 1.68
bende senn şu anki kilonu istiyorum nerdeyse

hepfit · 4 Mart 2015

AsSsk .!.:
o zmaan sağlığın için bırakma canım
aman dikkat et benm boy 1.68
bende senn şu anki kilonu istiyorum nerdeyse

wuhuuu senin ki daha zormuş, boyun çok güzelmiş fıstık gibi olur :KK50:

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
wuhuuu senin ki daha zormuş, boyun çok güzelmiş fıstık gibi olur

aynen canım artık olmam gereken kilonun altında olduğum için
yavaş yavaş gidiyor ben sabah kahvaltımı kefirle yapıyorum
öğlende sandwiç akşamda allah ne verdiyse işte
52 olmak isitorum :KK51:

hepfit · 4 Mart 2015

anladım canım, sık dişini biraz daha(sıka sıka diş kalmayacak bizde böyle giderse :KK70:

) kefiri severim. dur bakıyım bende alabilirsem ekliyim menüme :KK50:

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
anladım canım, sık dişini biraz daha(sıka sıka diş kalmayacak bizde böyle giderse) kefiri severim. dur bakıyım bende alabilirsem ekliyim menüme

bende mayasını aldım canım
evde kendim yapıyorum
iyi oldu sabah kahvaltımı onla yapıyorum
enerji veriyor napalım
yataktan iyi kalkıyorum onun sayesinde

hepfit · 4 Mart 2015

AsSsk .!.:
bende mayasını aldım canım
evde kendim yapıyorum
iyi oldu sabah kahvaltımı onla yapıyorum
enerji veriyor napalım
yataktan iyi kalkıyorum onun sayesinde

seninki daha güzelmiş, mayasını nerden aldın canım?

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
seninki daha güzelmiş, mayasını nerden aldın canım?

internetten sipariş ettim canım
faydalarını bi oku bende herkeze tavsiye ediyorum
vallla :KK50:

hepfit · 4 Mart 2015

AsSsk .!.:
internetten sipariş ettim canım
faydalarını bi oku bende herkeze tavsiye ediyorum
vallla

ya ben tadını da çok seviyorum, sindirim sistemime de iyi gelio da. azıcık tembelim mayalama vs konusunda :KK22:

olmadı hazır alıyım bende :KK19:

AsSsk · 4 Mart 2015

ftm27 .!.:
ya ben tadını da çok seviyorum, sindirim sistemime de iyi gelio da. azıcık tembelim mayalama vs konusunda olmadı hazır alıyım bende

hazır alma canım
bakteri az onu içinde kendin yap 5 dkk nı almaz
sütü buzluğa astıyorum lazım olunca çıkarıyorum
mayalıyorum hemen

hepfit · 4 Mart 2015

bi bakim canım o zaman mayayı nerden bulabilirim En Büyük KK

70 günlük takip günlüğüm

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Guru

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Benzer Konular