- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
@dertliii12 sonradan gördüm canım sanırım sen de yarışmaya katılmışsın ve 1. Takımdasın. Ama dilersen buradan da yazışır daha aktif kullanmaya çalışırız birbirimize faydamız olur mutlaka :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Tabiki sonuçta 10 kilo sonra zaten yerin burası:) burada birbirimizi motive edebiliriz. Aynı zamanda 5. Takımdayım. Takımlar çok fayda sağlıyor ama bu bölümler pek aktif değil ancak isterseniz beraberce aktifleştirebiliriz.
Bu arada karar vermek herşeyin başı. Karar verdiysen gerisi mutlaka gelecektir. Uyguladığın diyet veya spor var mı şu an ?
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Canım sen diyetisyene devam ediyorsun ve bu senin listen diye anladım doğru mu? Öğlen akşam et vermiş sebze olmamasının bir sebebi var mı merak ettim ?
Bir de 80 dakika kardiyo yaparken, kaç dakika hangi tempoda gidiyorsun
Dün Dr a gittim ve omurgamda eğriliği oluştuğunu öğrendim. Yani artık diyet te spor da şart benim için. Pilates yapmak istiyorum dün gelirgelmez ebru şalli nin DVD'lerini aldım pilates malzemeleri aldım. Emzirdim için çok sıkı bi diyet uygulayabilirmiyim bilmiyorum ama spora ćok hevesliyim.
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Benim bildiğim pilates biraz kilo verdikten sonra başlatıyorlar. Ben hiç yapmadım ama arkadaşıma kilo verme sürecinde öyle önermişlerdi. Ama ona özel bir durum mu bilmiyorum. emzirirken spor yapılışı da biraz farklı galiba, sütün azaltmayacak zorlamayan birşeyler olmalı sanırım. ayrıca diyet değil dikkat etme yapıyor insanlar. Hiç hamile kalmadım aslında hamile kalmak için zayıflıyorum senin tecrübelerin ileride bana fayda sağlayabilir.Bence yürüyüş yapabilirsin fırsatın oluyorsa çünkü yürüyüş, yüzme her durumda öneriliyor. Aslında yüzme sırtına da iyi gelebilir belki. Bende de boyun ve bel fıtıkları vardı bir dönem çok hareketliydi o zaman yüzme önermişti doktor. Bir de emziren annelerin diyetleri ile ilgili topiği takip etsen mutlaka fayda görürsün.
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Haklısın hayatın nasıl şekillendiğine göre grup kuralları bazen zorlayıcı olabilir. Bizim grup da başka gruplarda bence kişilerin özel durumuna göre kurallarda esneme imkanı sunuyor bence. Yani günlük menü paylaşsan,sporunu yazsan, selam versen zaten mesaj hakkı doldu. Diyet spor zaten sende, cuma tartıl bitti :)
Yolumuz gerçekten uzun, sıkılmak bunalmak ve bazen umutsuz olmak ile karşılaşıyoruz. Bunları beraberce atlatacak bir ortam yaratmak bence diyeti kolaylaştırıyor. Burayı aktif olarak kullanmak da mutlaka fayda sağlayacaktır bizlere
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Benim de bugün spor günüm akşama ben de yazarım ne kadar olduğunu :) menü de paylaşalım ama ben emziren anne nasıl beslenir bilmiyorum ki :)
Tavsiyelerin için çok teşekkürler. Ben de ilk zamanlar yapmadım doktora sormadan bi zararı olur diye dün doktorum yapabilirsin dedi.ayrıca yüzme ve yürüyüşü de önerdi .inşaallah fırsat buldukça hepsini de yapmak istiyorum.
Rabbim sağlıklı hamilelikler ve evlatlar nasip etsin inşaallah. Yardımcı olabileceğim konularda elbette faydali olmak isterim☺
Mutlaka takımlar çok faydali daha öncede cuma yarismalariyle kilo vermiştim. İlk önce burada kendimi bi deneyim eğer süreklilik kazanırsam ve tabi grubunuzda beni kabul ederse yarışlara katılırım inşaallah.
Benimki sıkı bi diyet zaten olamıyo ama en azından kendimi aburcuburlardan ve fazla karbonhidrattan uzak tutmaya çalışıyorum. Siz de bu konulardaki kacamaklarim olursa bana yardımcı olursanız sevinirim.
Biliyorum canim. Ama ben yapiyorum dedigin gibi yag gidiyor kas kaliyor arti birde fit durumu var. Yani insan sporsuzda zayif olabiliyor ama fitlik farkli o sporsuz olmuyor. Ben sporu seviyorum yapıyorum. Sende imkanin varsa yap tartidaki rakamlara takilma vucudun sporla degisir yaglar gider anlarsin. Benim 2 kücük cocukla imkanim yok ancak gece yapabiliyorum
Emziren anneler için diyet listesi vermisler netten bakabilir ona göre ayarlarsin kendini canim. Birde menülerini yazarsan yardimci oluruz elimizden geldigi kadar
Canim bunu farkli bir diyetisyenden aldim. Şöyleki. Bir ay sonra kilo vermem yavaşlıyo. Ama karbonhidrati azaltip proteini artirirsam kilo vermem durmuyo devam ediyo. Bunu farkettim. Haftada bikaç gün protein agirlikli besleniyorum. Karbonhidrati hep az tutuyorum. Simdilik zararini görmedim bakalim
Selam arkadaşlar menümü paylaşayım
Sabah 1 yumurtadan 1 yemek kaşıgı yag ile yaptigim menemen. 2 dilim esmer ekmek. 1 dilim peynir. Şekersiz meyve çayı
Arada: 7 badem. 1 şeftali. 1 bardak yarım yaglı sütten şekersiz türk kahvesi.
Oglen 4 kaşık bulgur ve tavuk
Arada yeşilçay.
Aksama: 6 kaşık kıymalı taze fasulye. Salata
Sabah 1 yumurtadan 1 yemek kaşıgı yag ile yaptigim menemen. 2 dilim esmer ekmek. 1 dilim peynir. Şekersiz meyve çayı
Arada: 7 badem. 1 şeftali. 1 bardak yarım yaglı sütten şekersiz türk kahvesi.
Oglen 4 kaşık bulgur ve tavuk
Arada yeşilçay.
Aksama: 6 kaşık kıymalı taze fasulye. Salata
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Ben eğer kaçamak yapıyorsam bir nedenle ekstra spor yapıyorum. Diyelim börek yedim ve 150_200 kalori kadar yedim gidip koşu bandında onu yakıyorum. Mümkünse de o gün yakmaya çalışıyorum.
Benzer Konular
