Peki faydasını gördünmü canim koşu bandinin??? Birde eliptik bisiklet öneriyolarMeraba Can'ım çok zor küçük çocukla iş güç bende Zaman'ında zor oluyo küçük çocukla spor yapmak diye eve yürüme bandı almıştım kardıyo yapmak için ve yanısıra pilates de yapıyordum iyi oluyodu çoçuklar büyüdü benim artık yürüyüş için açık havayı tercih ediyorum ama pilatesi evde yapmak zorunda kalıyorum haliyle
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Evet çok faydasını gördüm koşu bandının bu arada asıl ismininde koşu bandı olduğunu öğrenmiş oldum
kaç kalori harcadım ne kadar yürüdüm hepsini biliyodum ona göre kalorime dikkat ediyodum çoçuklar uyurken rahatlıkla yürüyüşümü yapıyodum ben tavsiye ederim ama yinede senin kendine uygun bi yöntem bulman daha iyi bu arada doğma büyüme İsveç te olduğum için türkçem pek iyi değilBugun yediklerim
SABAH :
yarim tambugday ekmegi
Biraz peynir
3 zeytin
2-3 catal patates kavurmasi
Salatalik domates
ÖĞLE:
1 kase corba
2 kasik makarna
Yarin porsiyon firin tavuk
2 dilim kepek ekmegi
ARAÖĞÜN:
1 elma
AKŞAM:
1 Porsiyon ıspanak yemegı
1 kase yoğurt
2 dilim kepekli ekmek
Günboyu 2 lt su
SABAH :
yarim tambugday ekmegi
Biraz peynir
3 zeytin
2-3 catal patates kavurmasi
Salatalik domates
ÖĞLE:
1 kase corba
2 kasik makarna
Yarin porsiyon firin tavuk
2 dilim kepek ekmegi
ARAÖĞÜN:
1 elma
AKŞAM:
1 Porsiyon ıspanak yemegı
1 kase yoğurt
2 dilim kepekli ekmek
Günboyu 2 lt su
- 3 Kasım 2015
- 1.000
- 1.021
- 83
yanında gözünün önünde sürekli şişe bulundur.gördükçe canın sıkıldıkça içesin geliyor.benim hep yanımda şişem.o yüzden içmek daha kolay oluyor.
- 3 Kasım 2015
- 1.000
- 1.021
- 83
Surekli su dolu bardak masamda duruyor. Cok zorluyorum kendimi. Gunlerce su icmesem inan aklima gelmez. Ama tabi zorluyorum kendimi
Dun menumu yazamadim
Sabah : ise gec kaldigim icin maalesef 2 tane kasarli pogaca
Oglen: 1 kepce ezogelin, biraz karnibahar yemegi, 3 kasik kadar makarna
Aksam : 2 kasik mercimekli bulgur pilavi ustune 1 kasik kuru fasulye
Ara ogun yok. 1.5 lt su icildi. Ve 65 dk kardio 945 kalori yakildi.
Gun icinde 2 kahvem ve caylarim var. Tsmami sekersiz iciliyor.
Sabah : ise gec kaldigim icin maalesef 2 tane kasarli pogaca
Oglen: 1 kepce ezogelin, biraz karnibahar yemegi, 3 kasik kadar makarna
Aksam : 2 kasik mercimekli bulgur pilavi ustune 1 kasik kuru fasulye
Ara ogun yok. 1.5 lt su icildi. Ve 65 dk kardio 945 kalori yakildi.
Gun icinde 2 kahvem ve caylarim var. Tsmami sekersiz iciliyor.
- 12 Ekim 2015
- 5
- 3
- 1
- 37
Sen de hosgeldin nagihan_1987 :) sabah kah altini bence sıkı yap
- 23 Ocak 2009
- 548
- 45
- 118
Gercekten iyi olur. Hadi biri gonullu olsun ya
Tebrik ederim :)Meraba kızlar bende bugün kahvaltıda iki dilim tam buğday ekmeği bir yumurta biraz reçel iki dilim kaşar peynir yedim bol şekersiz çay.öğlen bir muz az bi şey müslili yağsız yoğurt . Akşam yediğimi yazarım inşallah bu arada bugün 300 gr vermişim
Teşekkür ederim golden darısı sizin başınıza inşallah benden daha çok verirsiniz Nasıl bi liderimiz varmı seçildimi
cok büyük sevap kazanır aday olan kişi
Benzer Konular
