hoşgeldin melekkız :) başlangıç ve hedef kilonu bildirirsen iyi olur. cuma günü tartı günümüz.sıralama yapıyoruz bakalım kim daha çok zayıflamış diye :)
bendede duraklamamı vardır nedir düşmüyo kilom.sinir oldum.100 gr far görmekten moralim düştü.3-5 güne regl olmazsam test yapıcam.Ben bu hafta pek dikkat edemiyorum.gelen misafirler,arkadaş gezmeleri motivasyonumu düşürdü.spor yapmaya da üşeniyorum
dün yediklerim;
sabah:domates,peynir,fındık badem kaju
öğlen:1/3 simit ,peynir,1 dilim kek
akşam:salata
kakve kurabiye,çerez
bendede düşüş pek yok.inşallah güzel haberler verirsin canımbendede duraklamamı vardır nedir düşmüyo kilom.sinir oldum.100 gr far görmekten moralim düştü.3-5 güne regl olmazsam test yapıcam.
bir ben profili yanii bende de oldu o zamanlar ama surekli kendine aynada bak ve kendinden tiksincanım ya çok başladım bir gün sonra bıraktım iradesizim spor yapmaya vaktim yok evde mekik çeksem bi gün en fazla iki gün sonra içimdeki şeytan amannnn zaten zayıflayamıcaksın bari kendini yorma diyobırakıyorum offf offf
BENDE Geldim ablalar kardeşler beraber olalı m mı :))
ne hayırlı haberi kız. bu kiloyla bebek olursa dahada veremem o kiloları 85 olur kalırım vallabendede düşüş pek yok.inşallah güzel haberler verirsin canım
evert aç karnına cnmaç karnına sabah mı tartılıyoruz
dünki menüm
sabah
1 poğaça,250 ml süt
öğle
1 porsiyon kıymalı yumurta,ayran
akşam
azıcık çorba,1 tb. yoğurtlu patlıcanlı patates yemeği,bi tb. makarna,salata
Ben nasıl zayıflıycam ama yadaha hedefe çok var ...gıdım gıdım ılerliyorum sanki...spor yapasım da gelmiyor nasıl olcak böyle ama ya ....hep böyle yarım bırakmalarımdan dolayı kilo veremiyorum....
kızlar hastalıktan ölüyorum ya boğazım felaket agrıyo
dünki menüm
sabah
ekmek arası domates
öğle
bezelye
mercimek çorba
yoğurtlu makarna
ara
bi iki kaşık makarna
akşam
taze fasulye
ekmek yedim ya ddayanamadım
ama suçluluk psikolojisiyle hemen yürüyüşe çıktım iş yorgunlugu falan demedim parkın koşu yolunda turladım ve spor aletlerine egzersiz yaptım 30 dk
Kalori alınmasını engellemek temeline dayalı olan diğer diyetlerin tam tersine,su diyeti tüketilen besin oranını ve kalori alımını engelleyici bir diyet değildir. Ayrıca su diyetini yapacak olanların ayrıca bir egzersiz programına ihtiyaçları da yoktur. Su diyetinin en büyük özelliklerinden biri istediğinizi yiyebilirken bunun yanında zayıflayabilmektir. Hanımların büyük sıkıntısı kendini kısarak zayıflamaktır, işte tam burada su diyeti imdadınıza yetişiyor. Bu makalemizde kadinneder.com olarak, su diyeti nedir, su diyeti nasıl yapılır gibi akıllara takılan sorulara cevap vermeye çalışacak ve hazırladığımız su diyeti listesini sizinle paylaşacağız.
Su Diyeti Nedir
Su diyetinin tam olarak ne zaman ortaya çıktığı tam olarak bilinmemektedir ancak bu diyetin orijini 1977 yılında ABD’de yayımlanan bir makaleye dayandığı bilinmektedir. Su diyetinin asıl mantığı şu şekildedir, vücuda soğuk su alındığı zaman alındığı zaman soğuk bulunan suyu vücut ısısına yaklaştırmak için fazladan kalorilerin yakılmasıdır. Bu sebeple ne kadar çok su içilirse o kadar çok kalori yakılmaktadır. Diğer yandan öğünlerinizin arasında tüketmiş olduğunuz su midenizin dolmasına ve dolayısıyla kendinizi tok hissetmenize yarayacaktır. Tüm bunların yanında fazla su tüketerek böbreklerinizin fazladan çalışmasına ve vücutta bulunan toksinlerin dışarı atılmasınada çok büyük faydası olacaktır.
Su Diyeti Nasıl Yapılır
Su diyetinde, bir insanın normal şartlarda içtiği diğer sıvılara ek olarak 2 litre soğuk suyu bir güne süresince 8 parça şeklinde içmelidir. İçilecek suyun ekstra bir özelliği olmak zorunda değildir, çeşme suyu, kaynak suyu yâda işlenmiş su içilebilir. İçeceğiniz su buz şeklinde olmamasına özen gösteriniz. Yukarıda da yazdığımız gibi, su diyetinde yediklerinizden kısmanıza yada fazladan bir egzersiz programına ihtiyacınız bulunmamaktadır..
Su Diyetinin Faydaları Ve Zararları
Su diyeti tamamen masrafsız bir diyettir. Evdeki bir musluktan alacağınız su ile bu diyeti çok rahat yapabilirsiniz. Olumsuz olarak gösterilebilecek tarafı isi su diyeti yapanlarda bir şişkinlik halinin oluşması ve suya karşı hassaslaşmadır. Kimi uzmanlar su diyetini, beslenme alışkanlığını değiştirmemesi ve fazladan egzersiz yapmanıza gerek olmaması gibi nedenlerle diyet olarak görmezler. Bu uzmanlara göre, vücudun ihtiyacı olan su, su diyeti ile birlikte alınmış olmaktadır.
Su Diyetinin Etkisi
Su diyetinin etkileri üzerine yapılmış herhangi bir bilimsel çalışma bulunmamaktadır ancak su diyetini yapan birçok insanın bu yolla yılda 20 kiloya kadar bir kilo verdikleri bilinmektedir. Yapacağınız farklı bir diyet ve ekstra egzersiz programı ile destekleyeceğiniz bir su diyeti daha hızlı zayıflamanız mümkün olacaktır.
Su Diyeti Listesi
Sabah:1 su bardağı ılık limonlu su, 1 bardağı greyfurt ve portakal suyu karışımı, 6 adet çilek, 2 dilim taze ananas ve 2 kaşık yulaf ezmesi yiyin.
Sabah ve öğle arasında:1 su bardağı ıhlamur, melisa ve papatya yaprağı çayı, 1 su bardağı ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile yapılmış çay için.
Öğlen:2 su bardağı su, 2 orta boy kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (taze soğan, tere, roka, avokado, turp, maydanoz, domates ve limon) tüketin.
Öğle ve akşam arası ilk arada: 3 adet tam ceviz yiyin. Bir saat sonraki ikinci arada; 2 dilim ananas, 1 adet elma, 1 bardak zencefil tozu çayı için.
Bir saat sonraki üçüncü arada: 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı için.
Akşam:2 su bardağı su, 2 orta boy kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt yiyin.
Akşam öğününden sonraki arada ise:2 dilim ananas, 15-20 tane siyah çekirdekli üzüm, 4 tane taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su için.
Su Diyeti Yapanlar
Su Diyeti yapanlar ve bu şekilde zayıflayan yada fazla kilolarından kurtulduğunu düşünen değerli kadinneder.com okurlarının yorumlarını bekliyoruz. Diğer yandan kafanıza takılan sorularınız varsa lütfen sormaktan çekinmeyiniz. Sizlerin sorularını cevaplamaktan mutluluk duyarız. Sağlıcakla kalın…
tatlım bildirimi böyle yapma başlangıç hedef güncel şeklinde yap tabloda karışabilir biz nerden anlıcaz senin verip vermediğniMevcut kilo : 71.2
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?