70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

H M · 24 Ağustos 2015

Bende yuruyus kardiyo plates zumbayla 35 gundur devam ediorum 2.ci ayimi da spor salonuna yazildim 1 ay daha bole gidersem baya fark olacak insallah.. 6 aya kadar devam edip spora sora azalticam ama tamen birakmicam.. baya yarari oldu vucudu sekillendirmede ve yag yakmada yararli sporlar.. aksam yememenin ve az öğün yemenin faydasi cok..

ipekitos · 24 Ağustos 2015

aslinda her gun 1 saat yurumek lazim diyorlar o sekilde cok kilo veren var. ama spor salonundaki hocam bana uzun uzun yurumek yerine 20 dk hizli yuru sonra ip atla squat yap o sekilde spor yap dedi kafam karisik. :KK17:

aslinda her gun 1 saat yuruyup guzel kilo verenler de var ama bilemedim.

toprak-35 · 25 Ağustos 2015

merhaba arkadaşlar :KK54:

sabah menüm
2 dilim ekmek
yağsız sucuk
peynir
çok az çikolata az şekerli çay
akşam menüm
1 kase kuru fasulye
2 tane biber dolması
ve bol su :)
yarında bölgesel sporlara başlıyorum ara vermiştim spora verdiklerimi geri almaya başladım o_O

ama sizinde desteğinizle bırakmıcam artık :KK5:

svmkuru · 25 Ağustos 2015

günaydın kızlar dünki menüm

sabah
domates,peynir,zeytin,3 galeta(kahvaltılık acı sosa bandırdım),form çayı

ara
2 adet kuru erik

öğle
bi kase yoğurt çorbası

akşam
bi tb. bamya yemeği
1 tane baget tavuk(fırında poşette pişti)
1 patates(tavukla fırında pişti)
4-5 kaşık makarna
salata

gün boyu 2,5 lt su

ipekitos · 25 Ağustos 2015

liste yazıyoruz sanırsam:)
bende dün;
sabah: yarım şeftali
öğle: bir tabak haşlanmaış kabak ile yogurt
ara: 1 avuç çerez ve biberiye çayı
akşam: 3 yemek kaşığı bamba sadece
bir de dün 1 saat kardiyo yaptık spor salonunda. sabah 72.4 çıktım. :KK49:

ipekitos · 25 Ağustos 2015

tabi normalde bu kadar az yemiyorum ama sıcaktan sanırım hiç iştahım yok. e yokken de değerlendirmek lazım.

H M · 25 Ağustos 2015

Evet evet bnmde oyle oldu sicaktan yiyesim gelmiyor :)

ipekitos · 25 Ağustos 2015

tubi35 .!.:
merhaba arkadaşlar
sabah menüm
2 dilim ekmek
yağsız sucuk
peynir
çok az çikolata az şekerli çay
akşam menüm
1 kase kuru fasulye
2 tane biber dolması
ve bol su :)
yarında bölgesel sporlara başlıyorum ara vermiştim spora verdiklerimi geri almaya başladım
ama sizinde desteğinizle bırakmıcam artık

spor çok önemli insan bıraktığı gibi geri almaya başlıyor. leslie diye bir şey dolanıyor ona baktım yapılmayacak birşey değil akşam yatmadan yapılabilir, yapan varsa bilgi verirse çok güzel olur. bir de dans etmek terletiyor insanı evde bile olsa spor yapılmadıysa ip atlayıp sonrasında dans etmek işe yarıyor.

ipekitos · 25 Ağustos 2015

brcstegul .!.:
Evet evet bnmde oyle oldu sicaktan yiyesim gelmiyor :)

aslında hazır yiyemiyorken güzel soğuk detoks içecekler yapıp içmek lazım. Bizim bir tanıdığımız her gün 2-3 lt içiyordu su yapıp baya kilo verdi ve şekeri düştü. Suyun içine çubuk tarcın, salatalık ve limon atıp bir gece dolapta bekletip ertesi gün içiyordu.

H M · 25 Ağustos 2015

Detoks amacli yapiorum arada vucudum dinlensin diye. Meyve olsun cay olsun surekli olmasada.

toprak-35 · 25 Ağustos 2015

ipekitos .!.:
spor çok önemli insan bıraktığı gibi geri almaya başlıyor. leslie diye bir şey dolanıyor ona baktım yapılmayacak birşey değil akşam yatmadan yapılabilir, yapan varsa bilgi verirse çok güzel olur. bir de dans etmek terletiyor insanı evde bile olsa spor yapılmadıysa ip atlayıp sonrasında dans etmek işe yarıyor.

haklısın canım 4 kilo vermiştim spor ve yediklerime dikkat ederek spor yapamadım bi kaç gün 2 kilo geri aldım o_O

leslie bende araştırayım bakalım :)

svmkuru · 26 Ağustos 2015

günaydııın
kızlar nooluyo dökülmeyemi başlıyoruz yoks kimsecikler uğramaz oldu
menüm
sabah
1 kase nesfit,yarım bardak süt

ara
2 kuru erik

öğle
bi tb. bamya yemeği
1 tavuk baget ve patates

ara
çubuklu dondurma :)

akşam
1 kase bakliyat çorbası
4 köfte
az makarna

2 lt su

Lady Luck · 26 Ağustos 2015

kızlar günaydın 5 gündür yokum görümcemin düğünü vardı şehir dışındaydım bi geldi işler birikmiş yoğun üzerine bide nişanlım izne gelmişti o gidince mala bağlama evresi nihayet burdayımm benim bildirim yaptıgımda regliydim şu an kilom eski haline döndü çok şükür :) napıyosunuz bakiyiiim

svmkuru · 26 Ağustos 2015

Cicimuhasebeci .!.:
kızlar günaydın 5 gündür yokum görümcemin düğünü vardı şehir dışındaydım bi geldi işler birikmiş yoğun üzerine bide nişanlım izne gelmişti o gidince mala bağlama evresi nihayet burdayımm benim bildirim yaptıgımda regliydim şu an kilom eski haline döndü çok şükür :) napıyosunuz bakiyiiim

naapalım cici kalabalık olduk derken dağıldı gitti millet cumadan cumaya geliyolar galiba. :110:

benim de kızkardeşim sözlencekmiş. düğüne kadar zayıflamam lazım :KK70:

dobiş dobiş elbise giyemem :KK70:

ama sindirimim bozuldu neyi yanlış yapıyorum bilmiyorum. lifli besleniyorum hiç içmediğim şekilde bol su içiyorum.kızartma yemiyorum.ekmeği çok azalttım ama sindirimim mahvoldu. şişkinlikden sinirim bozuldu tartılamıyorum :cry:

tuana31 · 26 Ağustos 2015

hayırlı günler kızlar
benim menüm
kahvaltı:
1bardak süt,1hurma,peynir domates
ara:
yeşil çay,armut
öğlen:
1 karnıyarık 2kaşık yoğurt
16:30
mercimek salatası,1/4 simit,2 dilim patates graten domates(piknik menüsü)biraz fazla kaçtı ama.
akşam:yok
yatarken yoğurt kürü
200 ip atlama,50 squat

tuana31 · 26 Ağustos 2015

svmkuru .!.:
günaydııın
kızlar nooluyo dökülmeyemi başlıyoruz yoks kimsecikler uğramaz oldu
menüm
sabah
1 kase nesfit,yarım bardak süt

ara
2 kuru erik

öğle
bi tb. bamya yemeği
1 tavuk baget ve patates

ara
çubuklu dondurma :)

akşam
1 kase bakliyat çorbası
4 köfte
az makarna
menün gayet dengeli canım
2 lt su

tuana31 · 26 Ağustos 2015

tuana31 .!.:
hayırlı günler kızlar
benim menüm
kahvaltı:
1bardak süt,1hurma,peynir domates
ara:
yeşil çay,armut
öğlen:
1 karnıyarık 2kaşık yoğurt
16:30
mercimek salatası,1/4 simit,2 dilim patates graten domates(piknik menüsü)biraz fazla kaçtı ama.
akşam:yok
yatarken yoğurt kürü
200 ip atlama,50 squat[/

svmkuru .!.:

günaydııın
kızlar nooluyo dökülmeyemi başlıyoruz yoks kimsecikler uğramaz oldu
menüm
sabah
1 kase nesfit,yarım bardak süt

ara
2 kuru erik

öğle
bi tb. bamya yemeği
1 tavuk baget ve patates

ara
çubuklu dondurma :)

akşam
1 kase bakliyat çorbası
4 köfte
az makarna

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

menün gayet dengeli canım.

tuana31 · 26 Ağustos 2015

yanlış alıntı yapmışım :KK48:

ipekitos · 26 Ağustos 2015

ben buradayım :)
bende dün;
sabah: beyaz peynirli omlet, şekersiz çay
öğle: mercimek çorbası
akşam: 2 dilim kavun 3 tane taze ceviz
akşamda 15 dk leslie yapmaya başladım birde 20 dk egzersiz ekstradan.mekik, squat, ağırlık gibi.

ipekitos · 26 Ağustos 2015

açlık çekmek kilo vermeye çalışanlar için motive edici oluyor, resmen açlıktan midem acıdığını hisettiğimde kendimi kilo veriyormuşum gibi hissediyorum. çünkü normal zamanda sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı ve aç mıyım gerçekten tok muyum anlayamadığım bir durum oluyor. zayıflamak için hiç bir kaçamak yapmamak lazım onu anladım bu 11 kiloyu verirken tabi 12 oldu bu hafta :KK76:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

Kun fe yekun..

Popüler Üye

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

Nirvana

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

Nirvana

Kun fe yekun..

Popüler Üye

Hafif bir rüzgar essin serinlesin ruhlarımız 🌸

Popüler Üye

B.K:78.1 Güncel:77.1 İlk hedef:74 H:65

B.K:78.1 Güncel:77.1 İlk hedef:74 H:65

B.K:78.1 Güncel:77.1 İlk hedef:74 H:65

B.K:78.1 Güncel:77.1 İlk hedef:74 H:65

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

baş: 74.4, güncel: 74,4, hedef 64.4

Benzer Konular