- 5 Aralık 2014
- 2
- 1
- 3
- 51
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- 898
En Tarz Üye Yarışması
Yarışmaya katılmak için lütfen tıklayınız
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-tarz-ueye-yarismasi-yilbasi-konsepti.776884/
Yarışmaya katılmak için lütfen tıklayınız
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-tarz-ueye-yarismasi-yilbasi-konsepti.776884/
Son düzenleyen: Moderatör:
Merhaba canım eski arkadaşları görmek ne güzel
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
aynen asıl önemli olan süreklilik, eminim istediğin kiloya ulaşırsın.
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Bugünkü menüm;
Kahvaltı;
1 kumru ve 1 bardak sütlü kahve
Öğle;
Köfte ekmek, ayran
Akşam;
bulgur pilavı, pancar salatası, yoğurt, kola
Puding ve türk kahvesi...
evet biliyorum menüm çok kötü, çünkü artık eski düzenim yok, tekrar üniversiteye başladım. Ama kararlıyım burada olduğum sürece düzene giricem. İlk zamanlarda pek başarılı olamam adapte olana kadar, ama olacak
Kahvaltı;
1 kumru ve 1 bardak sütlü kahve
Öğle;
Köfte ekmek, ayran
Akşam;
bulgur pilavı, pancar salatası, yoğurt, kola
Puding ve türk kahvesi...
evet biliyorum menüm çok kötü, çünkü artık eski düzenim yok, tekrar üniversiteye başladım. Ama kararlıyım burada olduğum sürece düzene giricem. İlk zamanlarda pek başarılı olamam adapte olana kadar, ama olacak
Canım bence yediklerin çok değil sosis ve antep fıstığı biraz fazla gibiydi onu da akşam yemeyerek dengelemişsin ama suyu ihmal etme benceBugünkü menü
Tabimenüü denilirse:
Sabah 3sosis
Çilekli çay
Kaşarlı tost
Peynir
Yarım çavdarı tahin pekmeze bandım
1tuzsuz zeytin
Ara
Nescafe
5fıstık
Öğlen
Etli taze fasülye
4yk bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
1 dilim cavdar ekmeği(biber salçalı)
Ara
Bir avuç antep fıstığı
2badem
7otlu çay
Su=maalesef
Spor=yok
Bugün dsarı cıkıp ewe gelince pek düzenim yoktu
Ewde yiyecek birsey kalmamış salata vs yok derken resmen saldırdım
Ben de menü paylaşmaya başlayayım
Sabah
4 zeytin
Yarım çay bardağı dut suyu
1 örme peynir
Yarım dilim ekmek
Ara
1 elma
Öğle
Yoğurt
3 kaşık nohut yemeği
Yarım domates
Akşam
1 tane kuru patlıcan dolması
4 kaşık nohut yemeği
Birkaç yaprak kıvırcık
5 bardak su
Spor olarak da yoğun tempolu temizlik yaptım
Sabah
4 zeytin
Yarım çay bardağı dut suyu
1 örme peynir
Yarım dilim ekmek
Ara
1 elma
Öğle
Yoğurt
3 kaşık nohut yemeği
Yarım domates
Akşam
1 tane kuru patlıcan dolması
4 kaşık nohut yemeği
Birkaç yaprak kıvırcık
5 bardak su
Spor olarak da yoğun tempolu temizlik yaptım
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Sağol canım inşallah :)
Harika bir menü, yine senin menülerinden kopya çekeyim ben :)
Hoşgeldin canım gruba katıldın bile :) sadece düzenli olarak yazman senin için iyi olur, menülerini paylaşman, yaptığın sporu paylaşman...
Merhaba canım . amiiiin
- 13 Eylül 2009
- 1.784
- 77
- 163
- 37
Ewet çok faydalı:)74.5 kg la bugun diyete basladim canlar vatana millete hayirli olsun.
Turp mevsimindeyiz herkese turp yemesini tavsiye edrim inanilmaz tok tutuyor saclarada cok faydali.
Hoşgeldin canım[/QUOTE]OTE="evlaefe, post: 38191109, member: 459140"]74.5 kg la bugun diyete basladim canlar vatana millete hayirli olsun.
Turp mevsimindeyiz herkese turp yemesini tavsiye edrim inanilmaz tok tutuyor saclarada cok faydali.
Çok kolay diyorum ben hep ..inş. Kolay olcak
:))öyle gercekten bnde çok sevinsim szi burda görünce tabi burda olmak çokta i degil ama:))
Olacak inş cnm ilk başlandıgına böyle olumsuzluklar olucak ama zamnla düzene girerBugünkü menüm;
Kahvaltı;
1 kumru ve 1 bardak sütlü kahve
Öğle;
Köfte ekmek, ayran
Akşam;
bulgur pilavı, pancar salatası, yoğurt, kola
Puding ve türk kahvesi...
evet biliyorum menüm çok kötü, çünkü artık eski düzenim yok, tekrar üniversiteye başladım. Ama kararlıyım burada olduğum sürece düzene giricem. İlk zamanlarda pek başarılı olamam adapte olana kadar, ama olacak
Ewet su içmeyi çok azalttım haklısın
Menün çok iyi cnm
Hoşgeldin cnm . Hergün menü paylaşıyoruz. Emziriyorsan çok sıkı diyete gerek kalmaz umarım.. Hercuma bildirim yapıyorduk yanılmıyorsam
Amiiiin dicem ama olanları yazim bakım benm için gecerlimi bu
- 13 Eylül 2009
- 1.784
- 77
- 163
- 37
Kızlar yukarda yanlış yazdıysam k. Bkmayn
20 gündr oğlum hasta . Zatn alerjik astımı vardı bilenler bilir . Dün artık hastaneye yatırdık. Akciğere inmiş .zatürre başlangıcı dediler. Gece serum bitince taburcu ettiler şükür..ama tabi birsürrü antibiyotik iğne ve şurupla ...
Oyüzden paylaşım yapamayacagım bugun
K.i bakın umarım yarın görüşürüz
20 gündr oğlum hasta . Zatn alerjik astımı vardı bilenler bilir . Dün artık hastaneye yatırdık. Akciğere inmiş .zatürre başlangıcı dediler. Gece serum bitince taburcu ettiler şükür..ama tabi birsürrü antibiyotik iğne ve şurupla ...
Oyüzden paylaşım yapamayacagım bugun
K.i bakın umarım yarın görüşürüz
- 11 Mart 2013
- 9.616
- 13.005
- 498
gecmis olsun Allah sifa versin cnm
ben geri döndüm kızlar yeni arkadaslar için hikayemi kısaca yazıyorum 28 mayısta 80 kilo ile diyete başladım şuan 63-64 arası gidip geliyorum hedefim 57 çok az kaldı ama artık gram gram gidiyo burası beni çok motive ediyodu yeniden geldim o yüzden çünkü 2 aydır diyet yapmıyorum ve kilo geri almadım dün yeniden diyete başladım bugünkü menümü hemen yazıyorum :)
sabah
1 poğaça( okulda oldugum için mecburen)
ara 2 form bisküvi
öğlen
küçük bi kase yoğurt içine 2 kasık müsli ve 1 kasık keten tohumu koydum
ara küçük bi ayva
akşam
4 yemek kaşığı barbunya yemeği haşlanmış ve yoğurtlanmış brokoli ve havuç
ara 2 form bisküvi ve bi avuç yaban mersini
3 litre su 2 bardak bitki çayı
bu arada haftada 3 gün de spora gidiyorum
sabah
1 poğaça( okulda oldugum için mecburen)
ara 2 form bisküvi
öğlen
küçük bi kase yoğurt içine 2 kasık müsli ve 1 kasık keten tohumu koydum
ara küçük bi ayva
akşam
4 yemek kaşığı barbunya yemeği haşlanmış ve yoğurtlanmış brokoli ve havuç
ara 2 form bisküvi ve bi avuç yaban mersini
3 litre su 2 bardak bitki çayı
bu arada haftada 3 gün de spora gidiyorum
- 11 Mart 2013
- 9.616
- 13.005
- 498
kizlar size oglen ogunu olarak yaptigim biseyi yazicam cokta lezzetli oldu
bir kase yogurdun icine 3 4 tatli kasigi yulaf unu yarim portakali kup kup yapip icine,bir sari bir gunkurusu kayisiyi icine dogricaz 8 10 tane ciğ badem birazda kuru tut.bir tutam tarcin karistirin ufff lezzetli oluyor bayagda doyurucu ve faydali
ben ara ogunlerde sadece bitki cayi iciyorum.daha once 86 kg dan 76 ya dusmustum.umarim simdi 60lari gorurum
bir kase yogurdun icine 3 4 tatli kasigi yulaf unu yarim portakali kup kup yapip icine,bir sari bir gunkurusu kayisiyi icine dogricaz 8 10 tane ciğ badem birazda kuru tut.bir tutam tarcin karistirin ufff lezzetli oluyor bayagda doyurucu ve faydali
ben ara ogunlerde sadece bitki cayi iciyorum.daha once 86 kg dan 76 ya dusmustum.umarim simdi 60lari gorurum
- 11 Mart 2013
- 9.616
- 13.005
- 498
ptesi 74.5 kg dim canm cumaya kadar tartilmicam.azmediyorun.evde fitnessada basladm.
