- 17 Eylül 2010
- 366
- 99
- 323
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2013
- 3.494
- 580
- 123
- 17 Eylül 2010
- 366
- 99
- 323
canım her cuma tartılıyorsunuz anlaşılan bu haftaya katılmalı mıyım bende ? erken mi olur anca mı bilemedimMerhaba kızlaar.Nasılsınız nası gidiyo diyetler ? Yeni gelenler olmuş buralar bi şenlenmiş bi güzelleşmiş. Hatırlatayım dedim yarın tartı günü.
Unutmayın kızlar. Öpüyorum herkesi.
- 17 Eylül 2010
- 366
- 99
- 323
ya kızlar bir de ben ara öğünde ne yiyeceğimi şaşırdım artık değişik ,az kalorili ,ama acıkmayı engelliyecek tarifi veya fikri olan vae mı ? şu an çok ihtiyacım var bu fikirlere
bunu da bir sitede buldum dilra koçaktanmış , bunların bazılarını ben ana öğün olarak kullanıyorum
az mı yiyorum napıyorum anlamadım 
Sağlıklı tercihler…
bunu da bir sitede buldum dilra koçaktanmış , bunların bazılarını ben ana öğün olarak kullanıyorum
az mı yiyorum napıyorum anlamadım Sağlıklı tercihler…
- 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
- 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini
- 1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
- 2 adet grisini, 1 bardak ayran
- ½ simit, 1 yemek kaşığı labne peynir veya karper
- 1-2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir
- Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
- 1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
- 3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü nescafe
- 1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
- Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, 1 adet etimek
- 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
- 5 adet kuru erik, 10 badem
- Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
yau ben arada yediğimi fuzuli görüyorum iştahı kesmiyor fazladan yemiş oluyorum.ya kızlar bir de ben ara öğünde ne yiyeceğimi şaşırdım artık değişik ,az kalorili ,ama acıkmayı engelliyecek tarifi veya fikri olan vae mı ? şu an çok ihtiyacım var bu fikirlere
bunu da bir sitede buldum dilra koçaktanmış , bunların bazılarını ben ana öğün olarak kullanıyorum
Sağlıklı tercihler…
- 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
- 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini
- 1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
- 2 adet grisini, 1 bardak ayran
- ½ simit, 1 yemek kaşığı labne peynir veya karper
- 1-2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir
- Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
- 1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
- 3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü nescafe
- 1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
- Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, 1 adet etimek
- 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
- 5 adet kuru erik, 10 badem
- Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran
tabi bilimsel araştırmalar sağlıklı 2-3 tane araöğünle daha hazılı kilo verildiğini söylüyormuş ...
ben inat ettim araöğünsüz zayıflicam:)
ama araöğünde ne yenir dersen engin bir kültürüm var:)
gerçi yukarda çoğunu vermiş
-taylan kümeli instagramda 2 yk kepekli makarna-1yk probiyotik yoğurt diye paylaşmıştı ( makarna cezvede yapılıyormuş az olsun diye)
-gene taylan kümeliden : araöğün olarak 3 tane mısır pirinç patlağına 1 yk labne peynir sürülüyor, afiyetle yeniyor
-bana kalırsa en sağlıklısı ve iştah keseni tarçınlı süt
-canın çukulata istediğinde 3 tane kuru kayısı veya hurmayı çay tabağına koyduğun kakaoya bandırarak yiyorsun yanında süt veya sütlü kahve olablir...
- 17 Eylül 2010
- 366
- 99
- 323
bence de fuzuli ya ,bu khvemı meyve mı ara ogunden saymak daha mantıklı gelıyor
Canımcım bence bildirimini yapabilirsin 9 gün olmuş diyete başlayalı. Haftada 1 düzgünce yazılınca bi ciddiyeti oluyo insanın. Kendi kendini takip ediyosun en azından.
- 17 Eylül 2010
- 366
- 99
- 323
tamm ozaaman su an evden cıkmak uzereyım eczanede tartılıp yazayım buraya kızlarCanımcım bence bildirimini yapabilirsin 9 gün olmuş diyete başlayalı. Haftada 1 düzgünce yazılınca bi ciddiyeti oluyo insanın. Kendi kendini takip ediyosun en azından.
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
Dünkü menüm
Söh
1 kase corn flakes
1 haslanmis yumurta
Öğlen
Ark. Gittimnkahvalti yapıyordu bende atistirdim karisik birşeyler
Ara
Türk kahvesi
Yarim elma yarim armut
Aksam
2 bardak ayran
2 dilim ekmek
5 izara köfte / soğan domates
Az şekerli sütlü irmik tatlisi
Bebisle 30 dk 1 km yürüyüş
Bantta 2.5 km yürüyüş tabi düşük tempo olduğu için toplam 180
Yediklerimde ort 1300 gibi
Tabi şimdi bayram ESiM evde sürekli birşeyler yedirmeye calisiyor ya
Söh
1 kase corn flakes
1 haslanmis yumurta
Öğlen
Ark. Gittimnkahvalti yapıyordu bende atistirdim karisik birşeyler
Ara
Türk kahvesi
Yarim elma yarim armut
Aksam
2 bardak ayran
2 dilim ekmek
5 izara köfte / soğan domates
Az şekerli sütlü irmik tatlisi
Bebisle 30 dk 1 km yürüyüş
Bantta 2.5 km yürüyüş tabi düşük tempo olduğu için toplam 180
Yediklerimde ort 1300 gibi
Tabi şimdi bayram ESiM evde sürekli birşeyler yedirmeye calisiyor ya
Ben de bu sabah tartıldım bildirimi yapıcam kızlar. Ve ilk hedefim olan 69 u indiğim için 
hedefimi bu hafta değiştiriyorum. Hedef 63. Hadi bakalım hayırlısı.
Başlangıç tarihi : 2 temmuz,
Başlangıç kilo : 76
Geçen hafta : 69.3
Bu hafta : 68.7
Bu hafta giden : 600 gr
Toplam giden : 7.3 gr
Hedef : 63
hedefimi bu hafta değiştiriyorum. Hedef 63. Hadi bakalım hayırlısı.Başlangıç tarihi : 2 temmuz,
Başlangıç kilo : 76
Geçen hafta : 69.3
Bu hafta : 68.7
Bu hafta giden : 600 gr
Toplam giden : 7.3 gr
Hedef : 63
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
ameliaa merhaba. :)
Rejim yapan ve doğal olarak da taktikler arayan bir kadıncağız olarak sorabilir miyim acaba sana bu 10 kiloyu ne kadar sürede ve nasıl verdin ve yaşın kaç?
Yeni okul hayatında da başarılar bu arada... :)
10 kiloyu yaklaşık 3 ayda verdim canım. Diyete şubat ayında başladım, nisan gibi bıraktım. Daha sonra 64.8 e kadar falan indim ama sınav, stres falan tekrar aldım şimdi 68-69 gibiyim. 10 kiloyu verirken düzenli yürüyüş yaptım genelde sabahları ve akşamları yaklaşık 1 saat. Ama çok hızlı yürümedim, köpeğimi gezdirdiğim için yavaş yavaş, arada durarak falan. Ve yediklerime dikkat ettim ama çok kasmadım. Hatta hafta sonları bir hayli kaçamak yaptım.(cevap biraz geç oldu canım kusura bakma)
aynen canım ya hep bi moral düşüklüğü bende sorma
Bence hiç bozma moralini 10 kilo süper :)
selam canım beni hatırladın mı bende aynı durumdayım seninle :)
Yazdıklarını okuyunca kalori hesabı yapmaya karar verdim :)Kızlaarrrr inanmıyorum yani 1 günlük kalori hesabıyla fazlaca bir eksi gördümBugüne tesadüf müydü yoksa gerçekten işe mi yarıyo bu olay anlamadım
Ama bayramında geleceğini hesaplarsak bu haftasonuna vereceğim gramlar gene 2 günde bünyeye gelir nasıl olsa
En iyisi çok sevinmeyeyim ben :)
merhaba kızlar bende buaya yenı katılıyorum 9gundur dıyetteyım spor yapıyorum ve bıtkı cayları ıcıyorum , 75 kıloyum hedefım 60 ve boyumda 1.70 herkese bol eksıler ve saglıklı gunler beraber motıve olup kıloların agzının payını verecegız
Hoş geldin canım :)
- 29 Ağustos 2012
- 1.182
- 966
- 123
Hep yavaş kilo vermekten şikayet ediyodum biliyosunuz. Gerçi son 1 ay biraz ciddiyetimi kaybetmiştim.Şu yediklerimizin kalorisini ölçen siteye ben de üye oldum. Şu zamana kadar protein ve sebze ağırlıklı beslenerek kio vermiştim. Bi de kalori saymayı deniycem. Belki daha hızlı veririm bakalım :) TeşekkürlerYazagelen :)
Rica ederim. :)
Umarım güzel sonuç alırsın.
Geç olsun, problem değil. :) Yine işin sırrı spor diyorsun yani. :)
---------
Ben de durumumu yazayım.
Başlangıç kilo : 82 (27 Ağustos)
Geçen hafta : 77.9
Bu hafta : 77.3
Bu hafta giden : 600 gr
Toplam giden : 4.7
- 17 Eylül 2010
- 366
- 99
- 323
teşekkürler kuzuuuu
