Ben 1500 kalori alınca ayda 1 kilo anca veriyorum şu kalori sayma olayına göre. Sanırım bu yaşla ilgili bişey.
Çok şaşkınım ya kesinlikle
Ewet 1500ü hedef edinmeliyim aslında
Kendimi skmadan alışırım umarım
Dunun menusu
Sabah
1 kupa yeşil çay 2 kcal
1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal
1 domates 19 kcal
1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal
2 salamura yesil zeytin 10 kcal
Ara yok ( çok yogundum)
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal
3 kaşık mantı 100 kcal
1
Ara
1 muz 71 kcal
2 minik şekerli kurabiye 85 kcal
2 tuzlu kurabiye 40 kcal
425 kcal
Aksam
3 tane çiğ köfte 51 kcal
1 ayran 72 kcal
1 porsiyon salata 87Kcal
1 kozlenmis patlıcan 26 kcal
Ara
1 kivi 49 kcal
1 mandalina 38 kcal
1 minik salatalık 9 kcal
757 kcal
1.5 litre su
45 dk yavaş tempo yürüyüş
Teşekkür ediyorum canım. Tereyağını tam buğday ekmeği yle yiyorum belki yazmayı unutmusumdur.Canım menülerimi gören yorum yapsın demişsin hemen yapıyorumÖncelikle merak ettiğim bişey var. Tereyağ çok sağlıklı bir yiyecek de sabah kahvaltısında ekmek yemiyosun sanırım peki o tereyağını yalnız mı yiyosun ? Bir de şu arada yediğin kurabiyeler hani acaba yerine daha sağlıklı bişeyler konulsa daha mı iyi ? Bu arada çiğ köfteye bayılırım. :) Genel anlamda menün çok güzel devam canımcım
Teşekkür ediyorum canım. Tereyağını tam buğday ekmeği yle yiyorum belki yazmayı unutmusumdur.
.kurabiyeyi de misafirlere yaparken tadına bakmistim canım.
Diyet bulmak uygulamak kolayca devam etmek gerçekten zor. Bi ara gürkan kubilay haftanın bi günü ödül olsun o gün herseyi yeyin derdi. O yöntem nasıl olur ki ?
Kafam çok karışıyor ya
selam arkadaşlar aylar oldu buraya gelmeyeli ve ben tabi ki diyeti bırakınca şişmiş bir vaziyette bu topikte aldım soluğu
dün diyete başladım ve çok kararlıyım.bu kilolar gidecek o kadar...
Aynen yaa. Çok gaza geldimm :)Kendine bir yöntem bulup devam ediyosun ve bu işe de yarıyo.Duraklamalar olursa o bir gün diyeti bırakma fikrini düşünebilirsin. Ya da haftada bir gün kaçamak yaptın bir sonraki günler telafi etmeye çalışırsın. Şimdi kafan karışmasın çünkü kilo veriyosun. Demek ki doğru yoldasın canım. Dün kızımın gofretinden bir parça aldım bende. Herhalde abartmamak önemli olan. Devam canımcım süpersin.
hoşbulduk canım benimmmHeyt be o kadar !Hoşgeldin canım.
700 kl sadece bu kadar mıevet bebiş uyudu hemen uyanmasa iyidir bitki çayımı yaptım onu bali içebileyim
menum
sabah
1 kase cornfleks 110 cal
ara 1 haslanmıs yumurta 80 cal (ne cokmus yahu)
oglen
hındı 115 cal
1 kase yogurt 50 cal
aksam
kıymalı patlıcan yemeği 200 cal
1 kase yogurt 50 cal
1 orta turk kahvesi 25 cal
gunıcındede maalesef git gel 4 tane madlen çıkolata 60 cal
toplam 700 cal
bebişle 1 km bantta 2,5 km yuruyus yaklaşık 180 cal verdim.
emzirdiğim için aldığım cal az oldu yarın daha iyi beslenmem lazım bu akşamdan çorvbamı falan hazırlayacağım bakalım
700 kl sadece bu kadar mı
o zaman bende bi sorun var sanırım
tele bi uygulama indirdim günlük kalori ihtiyacım
1,600 çıktı
bi yanlışlık var sanırım
dünde buna göre beslendim hep
sabah kahvaltısını çok mu abarttım acaba yaaaaa
beyaz peynir,2 dilim ekmek ,salatalık ve tek şekerli çay
ayyy vallahi su serptin içime arkadaşım sağolasınyok canım benimde 1700 cıkıyor + emzirme 500
ben işten gucten okadar aldım ki az bana sut olması için dikkat etmem lazım senınkı dogrudur
yok ya bence iyi ekmek sabah 2 dilim yenebilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?