-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
Ooooo kovacim tebrik ederim yine eksidesin .devami daha çok eksili haftalara inşallah...
Baslangic 11 temmuz
Baslangic kg. 72
Gecen hafta kg. -- ( tartilamamistim)
Bu hafta kg. 68.7
Toplam giden 3.3 kg
Bu arada menulerimi pek yazamiyorum bu aralar genelde bebis gece uyuyunca yaziyodum ama buaralar gündüz uyumuyor çok yorul nca aksam bende bayiliyorum .ama dun gece bayilmadan 3 fast mile leslie yaptim öyle bayildim.
Birde kg versemde göbek gitmeyecek bu sebeple pazartesinden itibaren pilates yapicam en qzindan haftada 3 gün umarim....:)
Ben de bildirimi yapayım. Bu hafta tabloyu kim yapıyo şöyle bi geçmişi okudum ama bulamadım. Ben de hergün menü paylaşamıyorum. Aile içinde düğün nişan vb. olaylar çok, bu ara koşuşturuyorum o yüzden. Çocuklar da ayrı bi telaş. Bunlar bahane olmamalı tabi. :)
Başlangıç 2 Temmuz
Başlangıç kilo : 76
Geçen hafta :72
Bu hafta : 71.1
Bu hafta giden : 900 gr
Toplam giden : 4.9
Hedef : 69
Bu arada ilk hedefime az kaldı kızlar inanamıyorum :) 2 senedir doğru düzgün 1 kilo bile veremezken mucize sanki. 6 lı rakamlara az kaldı...
Başlangıç 2 Temmuz
Başlangıç kilo : 76
Geçen hafta :72
Bu hafta : 71.1
Bu hafta giden : 900 gr
Toplam giden : 4.9
Hedef : 69
Bu arada ilk hedefime az kaldı kızlar inanamıyorum :) 2 senedir doğru düzgün 1 kilo bile veremezken mucize sanki. 6 lı rakamlara az kaldı...
Gene harikasın tebrik ederim :)
Süpersin canım, ah şu spor işini ben de biraz ciddeye alabilsem...
Teşekkür ederim canım. Karın egzersizleri çok işe yarıyor tavsşye ederim.
Teşekkür ederim canım sen de iyi vermişsin. Liste miste kalmadı grup dağıldı. Ben öylesine bildiriyorum artık
Dağılmasın grup ama
listeyi yapacak kimse yoksa ve bildirimler biraz daha olursa listeyi yaparım ben. :)
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 dlm çok tahıllı ekmekle tost, domates, salatalık
Ara: kahve, yeşil çay
Öğle: yoğurt, yulaf, ananas karışımı ( acayip tok tuttu tavsiye ederim)
Ara: 5-6 fındık
Akşam: yarım porsiyon kuşbaşı, yarım porsiyon tavuk şiş, salata, lavaş ekmek, ayran
Spor: 1 saat aerobik, 1 saat tempolu yürüyüş
Sabah: 2 dlm çok tahıllı ekmekle tost, domates, salatalık
Ara: kahve, yeşil çay
Öğle: yoğurt, yulaf, ananas karışımı ( acayip tok tuttu tavsiye ederim)
Ara: 5-6 fındık
Akşam: yarım porsiyon kuşbaşı, yarım porsiyon tavuk şiş, salata, lavaş ekmek, ayran
Spor: 1 saat aerobik, 1 saat tempolu yürüyüş
offf kızlar ya bu kilolar yapıştı gitmiyo bunaldım artık burya yazıyodum kilo veremeyince yazmayıda bıraktım 7kilo vermiştim ne güzel 1kg geri almışım hemen bıktım ya hiç beğenmiyorum kendimi motive edelim birbirimizi lütfennn tabi ben bu yazdıklarımla sizi motive etmiş olmuyorum ama çok sıkıldım diyetden etrafımda sen zayıflayamazsın boşuna yapma diyet diyenlerden off offf
Sabır çok önemli. Diyetten sıkılıyorsan zaten şimdiden kaybettin. Seveceğin bir diyeti yapmalısın, yoksa herşeye saldırırsın ( bizzat yaşadım). Kilo verdikçe motive olursun, daha sağlıklı beslenmeye başlarsın, artık whoper menü bana zevk vermiyor mesela. Ennson yediğimde çok şaşırmıştım. Canımın çektiği herşeyden yiyorum ama daha az. Ve en önemlisi çok düzenli spor yapıyorum
Yulaf alıcam ben de. Çok faydası varmış. Menün gene çok güzel takibindeyim kova:).Ben de yazayım bugün ki menümü. Nerdeyse öğlen uyandım. Dolayısıyla sabah kahvaltısı öğle yemeği gibi oldu. Bugün o yüzden 2 öğün yazıyorum
Sabah- öğlen :
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
bir parça peynir
1 bardak süt
Ara:
sade kahve
Akşam :
2 parça tavuk but sebzeli
Salata
Acıkırsam gene bir dilim karpuz
bolca da su
Sabah- öğlen :
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
bir parça peynir
1 bardak süt
Ara:
sade kahve
Akşam :
2 parça tavuk but sebzeli
Salata
Acıkırsam gene bir dilim karpuz
bolca da su
Haklısın kilo gitmeyince motivasyon azalıyo. Ama 7 kilo çok iyi bir kilo. Sana zayıflayamazsın diyenlere aldırma bence. Niye olmasın ki ? Zaman zaman bu süreçte moralimiz bozuluyo ama önemli olan sanırım sabırlı olmak, bunun bir süreç olduğunu bilmek ve acele etmemek. Kaç kilo olduğunu ve boyunu yazmamışsın. Kaç kilo daha vermeyi hedefliyosun bilmiyorum ama 7 kilo verebildiğine göre devamı da gelecektir. Hoşgeldin tekrar...
kızlar artık benım de aranıza katılma zamanım geldi sanırım.. 19 yasındayım kendimi bildim bileli balık etliydim hiç öyle çıtıpıtı bir kız olamadım.en son geçen sene ygs/lys zamanların da 68 kiloydum yine göbeğim vardı kollarım hep kalın zaten sadece bacaklarım zayıftı basenlerim yoktu ve gıdık yoktu.. sağolsunlar şimdi hepsi benimle birlikte 75 kiloyu gördüm ve boym 171. sürekli diyete niyetlenirm 3-4gun dikkat eder sonra bozarm ki hem de ne bozmak.. sınav stresi vs diyordm şimdi o da geçti üstüne kilo aldm bir de ne yapıcam hiç bilmiyorrm nereden başlıycam onu da bilmiyorm
20yaşındayım canım şuanki kilom 70.9
ya burayı bırakmamak en iyisi motivasyonm azalıyo birbirimize gaza getirirz hoşbulduk bu arda tekrardan :)))hg canım bu kilolara dur demek lazım artık demi bende bırakmıştım ve tekrar başladım sana tavsiyem bol su iç spor yap ve 3beyazdan uzak dur un,tuz,şeker ben 7kilo verdim tecrube olarak yazmak istedim bunları :))kızlar artık benım de aranıza katılma zamanım geldi sanırım.. 19 yasındayım kendimi bildim bileli balık etliydim hiç öyle çıtıpıtı bir kız olamadım.en son geçen sene ygs/lys zamanların da 68 kiloydum yine göbeğim vardı kollarım hep kalın zaten sadece bacaklarım zayıftı basenlerim yoktu ve gıdık yoktu.. sağolsunlar şimdi hepsi benimle birlikte 75 kiloyu gördüm ve boym 171. sürekli diyete niyetlenirm 3-4gun dikkat eder sonra bozarm ki hem de ne bozmak.. sınav stresi vs diyordm şimdi o da geçti üstüne kilo aldm bir de ne yapıcam hiç bilmiyorrm nereden başlıycam onu da bilmiyorm
bugünkü menüm
kahvaltı
biber kızartması
yarım dilim ekmek
peynir
2bardak çay
öğle
1küçük poğça(misafire yaptıydım çok güzel koktu tutamadım kendimi)
1fincan kahve
akşam
yarım porsiyon bulgur pilavı ve kavurma( maşallahım var benim baya çok yemişim bugünde)
1bardak ayran
gece
1kase mercimek çorbası(çok acıkmıştım ya)
benim menü bugünlük fazla oldu yarın telafi ederim ins:)
kahvaltı
biber kızartması
yarım dilim ekmek
peynir
2bardak çay
öğle
1küçük poğça(misafire yaptıydım çok güzel koktu tutamadım kendimi)
1fincan kahve
akşam
yarım porsiyon bulgur pilavı ve kavurma( maşallahım var benim baya çok yemişim bugünde)
1bardak ayran
gece
1kase mercimek çorbası(çok acıkmıştım ya)
benim menü bugünlük fazla oldu yarın telafi ederim ins:)
kızlar artık benım de aranıza katılma zamanım geldi sanırım.. 19 yasındayım kendimi bildim bileli balık etliydim hiç öyle çıtıpıtı bir kız olamadım.en son geçen sene ygs/lys zamanların da 68 kiloydum yine göbeğim vardı kollarım hep kalın zaten sadece bacaklarım zayıftı basenlerim yoktu ve gıdık yoktu.. sağolsunlar şimdi hepsi benimle birlikte 75 kiloyu gördüm ve boym 171. sürekli diyete niyetlenirm 3-4gun dikkat eder sonra bozarm ki hem de ne bozmak.. sınav stresi vs diyordm şimdi o da geçti üstüne kilo aldm bir de ne yapıcam hiç bilmiyorrm nereden başlıycam onu da bilmiyorm
Hoşgeldin canım, inşallah beraberce kurtuluruz kilolardan. :)
