-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Bugünkü menüm:
Sabah: nesfit, süt
Ara: kahve, yeşil çay
Öğlen: fırında patlıcan, üstüne kıyma, bostana salatası
Ara: şeftali, yulaf
Akşam: fırında kabak mücver, yoğurt
Spor: 1 saat aerobik
Haftasonu kepekli makarna yaptım yedim , köri, krema, tavuk, mantarlı ama küçük porsiyon. Sabahında da 2 yumurtalı menemen yedim ama 2 saat spor yaptım. Kepekli makarna çok lezzetliydi tavsiye ederim
Sabah: nesfit, süt
Ara: kahve, yeşil çay
Öğlen: fırında patlıcan, üstüne kıyma, bostana salatası
Ara: şeftali, yulaf
Akşam: fırında kabak mücver, yoğurt
Spor: 1 saat aerobik
Haftasonu kepekli makarna yaptım yedim , köri, krema, tavuk, mantarlı ama küçük porsiyon. Sabahında da 2 yumurtalı menemen yedim ama 2 saat spor yaptım. Kepekli makarna çok lezzetliydi tavsiye ederim
Hoşgeldin canım. Darısı sana
Menum
Sabah
1 omlet 1 dilim kepek ekmek domates salatalık yeşillik
Ara
1 dil karpuz
Öğlen
1 kase yoğurt içine 2 yk yulaf ezmesi 1 elma rendeledim tadı harika oldu :)
Aksam
1 tabak barbunya yemeği salata yarım dilim kepek ekmek
Ara
Yarım kase çok az şekerli sutlac ( yemedim daha acikirsam onu yicem ) veya yerine bi avuç leblebi
3 litre su bitki çayları spor yapamadım ama alışverişe gittim baya dolaştım bide ütü falan yaptım :) çok hareket ettim yani bugün
Sabah
1 omlet 1 dilim kepek ekmek domates salatalık yeşillik
Ara
1 dil karpuz
Öğlen
1 kase yoğurt içine 2 yk yulaf ezmesi 1 elma rendeledim tadı harika oldu :)
Aksam
1 tabak barbunya yemeği salata yarım dilim kepek ekmek
Ara
Yarım kase çok az şekerli sutlac ( yemedim daha acikirsam onu yicem ) veya yerine bi avuç leblebi
3 litre su bitki çayları spor yapamadım ama alışverişe gittim baya dolaştım bide ütü falan yaptım :) çok hareket ettim yani bugün
Menün çok güzel canım bravo böyle devam et
Açıkçası kalorisi çok önemli değil önemli olan sağlıklı bir karbonhidrat olması kepekli olduğu için ve porsiyon !!! Herşeyden yiyebilirsin porsiyonuna dikkat ettiğin sürece
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
Menü güzel sibelin de dediği gibi ekmeğin biri olmasa iyiymiş
İnşallah canım sen yeterki zaman sınırlaması yapma kendine
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
Gunaydin bende kabak çekirdeği ve 1seftali yedim
Sabah bebis uyumadi kahvaltida çorba içtim tavuk suyu
Öğleden sonra yigenimin doğum gunu var sadece salatalardan yiyeceğim inşallah
Bende kaç gündür uykusuzdum bugün tartildim 68.5 bende sevindirik oldum.
Kaç gündür spor yok bugün belki yuzerin.tabi bebis öğlen uykusu yaparsa
Sabah bebis uyumadi kahvaltida çorba içtim tavuk suyu
Öğleden sonra yigenimin doğum gunu var sadece salatalardan yiyeceğim inşallah
Bende kaç gündür uykusuzdum bugün tartildim 68.5 bende sevindirik oldum.
Kaç gündür spor yok bugün belki yuzerin.tabi bebis öğlen uykusu yaparsa
