bende hafta sonu raporumu vereyim
cts:
sabah:5 zeytin,2 dilim peynir,1 tk reçel,1 dilim kepek ekmeği,4-5 bardak da çay
ara form bisküvi
akşam:2 yk pilav,4 yk fasülye ve 1 kase yoğurt
ara:1 elma
pzr:
sabah:5 zeytin,2 dilim peynir,1 tk reçel,1 dilim ekmek,1 bardak meyve suyu,1 fincan çay
akşamilav,3 köfte,yarım domates,5-6 tane patates kızartması,1 bardak kola(arkadaşın düğünü vardı mecburen bu menüyü yedim)
ara:2 dilim kek
50 dakika da spor yaptım kaydirigubbakcemile2
cts:
sabah:5 zeytin,2 dilim peynir,1 tk reçel,1 dilim kepek ekmeği,4-5 bardak da çay
ara form bisküvi
akşam:2 yk pilav,4 yk fasülye ve 1 kase yoğurt
ara:1 elma
pzr:
sabah:5 zeytin,2 dilim peynir,1 tk reçel,1 dilim ekmek,1 bardak meyve suyu,1 fincan çay
akşamilav,3 köfte,yarım domates,5-6 tane patates kızartması,1 bardak kola(arkadaşın düğünü vardı mecburen bu menüyü yedim)
ara:2 dilim kek
50 dakika da spor yaptım kaydirigubbakcemile2