kızlar merhaba bugun aksam sadce kısır ve bol marul yedım bıde elma sımdıde sekersız cayaa devamm kızlar bırde bısey sorucam kılo cevtvelını nasıl profılıme eklıyorum
Lahana corbasi diyetine basladim. Kizlar bir sorunum var ya... Ben sabahlari elim yuzum sis uyaniyorum, tartida hep bir kilo fazla-eksik gosteriyorum. Ne yapicam bu sislik icin
kızlar dün ofiste pek duramadım kontrollerim vardı bu yüzden pek giremedim zaten sitede sürekli hata veriyor.
bu sabah tostumu yemek istemedi canım bende kek yedim şekersiz çayla.
ben bu diyet modundan epey uzağım ama inanınki sizler için burdayım
takımı yeniden canlandırabilmek için.
bu arada yarın yüklemelerim olacak yine bildirime yetişemezsem zeynep sen ilgilenirsin listeyle .
sabah 2 kuru kayısı,1 bardak ılık suiçtim
kahvaltı: biraz peynir, yumurta,dom,salatalık,1 kupa şekersiz çay,2 dilim tam buğday ekmeği
ara:sıkma meyve suyu(portakal&greyfurt)
öğlen:çorba,yeşil salata,1 dilim ekmek
ara: 2 adet ceviz,2 kupa şekrsiz çay,alabildiğince gofretyasakkelime :mymeka:
akşam:biraz kırmızı et,pilav,püre,cacık
slm arkadaslar umarim bana da yer vardir:)
pazartesi sali carsamba persembe seker, cikolata, biskuvi yok
pazartesi badminton
sali carsamba egzersiz bisikleti bu aksam da yapacagim
kahvalti meyve ve fiber (lifli ) misir gevregi azicik sut ve bir adet muz
ogle peynir domates sandwich + elma+ 2 mandalina
aksam bol sebze ve tavuk eti
bir muz daha
birazdan kondisyon bisikletini kullanacagim
pazar gunu de tartilacagim insallah
herkeslere kolay gelsin
Canim biliyosun saat farki var ben uyuyo olabilirim orda sabahken ama sen benim kilomu 60 diye kaydet bildirim olursa mirmirmirmir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?