- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Tahmin ettim korsan sandığını, ben de çok şaşırdım bandrollü görünce. Hatta adam sürekli gelen müşteriye 2-3 lira daha indirim yapıyor. Tanıyor beni, zaten adamlar kitapciymis
Tahmin ettim korsan sandığını, ben de çok şaşırdım bandrollü görünce. Hatta adam sürekli gelen müşteriye 2-3 lira daha indirim yapıyor. Tanıyor beni, zaten adamlar kitapciymis+100 regl şişkinliği üzlecek bir şey değil kozam.. bol su ve spor unutma!
gider güzel de bir eksi gelir
bol su ve spor pembik
gider o ödem
artılarından sesin şişko geliyor sus
git su yeşilçay bişeyler iç
demedin
ben o tezgahı biliyorum da
korsan sanıyordum
Balım detoks ödemi olan artı pazar sabahındaki artıdır..@MiuLego ciddi soruyorum kuzum,bu artı neden geldi? az sudan dolayı ise günlük hayatta böyle yolculuk vs aksamalar olunca napıcaz biz? hiç bu kadar bilinçli diyet yapmamıştım daaaeski ben olsa,bugün hiçbişey yemeden gönderirdim o artıyı ama ona kızarsınız ee yesem artı gitmez hemen,nolucuk şimdi
allah korusun,git canım.hayırlı haberlerle gel inşallahKuzum bilmiyorum ki, arkadaş (kardiyolog) sordum, gel holter takalim diyor. Holter sonucunda belli olacak ne olduğu ama çok kötü oldum ya, sanki koşuyormuşum nefes nefese kalmışım ama dinlenemiyormuş gibi oldum
Valla benim vücut dengem 6larda sanrm. Çok saçma sapan yiyorm ama o şekil 2ileri 1 geri duruyor.5 ler nerdeeeeeeeeeee
Eki Görüntüle 2185287
tabi ki olur soru mu bu
o kolayı içmeyeceksin ama canım çekti diye
gidip maydanoz ve yeşil çay alayım möööööööööööööööööö olayımBalım detoks ödemi olan artı pazar sabahındaki artıdır..
diğeri yol ödemi olabilir ya da az su içmeden kaynaklı.. tuz biraz fazla tükettin belki ya da uykun kötü idi??
hepsi olabilir
booolca su iç
hibisküs çayı (yeşilçay ya da diğer ödem atıcı çaylar da olabilir) iç
bol su
bol hareket
gider kendiliğinden rahat ol ..
hayatta var bu ödem hep.. alışacağızsonuçta adı üstünde ödem geçici
bir de boooolca maydonoz tüket
holter ne hacı bana basit konuş anlamıyorumKuzum bilmiyorum ki, arkadaş (kardiyolog) sordum, gel holter takalim diyor. Holter sonucunda belli olacak ne olduğu ama çok kötü oldum ya, sanki koşuyormuşum nefes nefese kalmışım ama dinlenemiyormuş gibi oldum
bakacam la aşırı merak ettimTahmin ettim korsan sandığını, ben de çok şaşırdım bandrollü görünce. Hatta adam sürekli gelen müşteriye 2-3 lira daha indirim yapıyor. Tanıyor beni, zaten adamlar kitapciymis
Kuzum senin insulin direncin yok muydu? Meyvelerin yanına 2 kasik yoğurt ekle litfenMenü unutuyodum siz yazınca gördüm
Pazar
9:30
1 haşlanmış yumurta
2 kk tulum peynir
2 dilim tahıllı ekmek
9 tane zeytin yeşil siyah karışık
Küçük çay bardağıyla ev yapımı muzlu süt
11:30
1 dilim armut+ avuç içi üzüm
14:00
Yarım kutu ton balığı
1 kk beyaz peynir
1,5 dilim tahıllı ekmek
1 salatalık
17:00
4-5 ceviz+1 avuç kuru üzüm yaban mersini karışık
Hemen öncesinde çocukların bezelyesinden iki kaşık almıştım.
19:00
3-4 kaşık kadar tavuk
Küçük pasta tabağında mantar
1 kase yoğurt+salatalık+dereotu
2 litre su
Spor yok yatana kadar yapmak istiyorum inş
malipina
gidip maydanoz ve yeşil çay alayım möööööööööööööööööö olayım
TSkr ederim canimLEPTİN HORMONUNUN SALGILANABİLMESİ İÇİN NE YAPMAK LAZIM?
Bir şeyler yediğimiz zaman (tatlandırıcılı sakız bile çiğnesek) pankreasımız önce -2- saat insülin hormonunusalgılıyor. Ardından -2- saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Yemek yememizden 4 – 5 saat geçipinsülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor. İşte biz (Karatay Sağlıklı Beslenmesini uygulayanlar) böyle fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz.
Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım.
Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 ‘e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 – 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu çalışıyor olacak. 13:00 – 14:00 den sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak.
13:00 – 14:00 ‘den sonra yemek yemeyi açlık hissetmeden uzatabildiğimiz her süredeleptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 2-3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 3-4 saat depodan yemiş olacağız.
İşte onun için 2 öğün sağlık demişler. Yeter ki bir önceki öğünümüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz “bu kişi acıktı, yemek gelmiyor tasarruf moduna geç” sinyalini göndermemiş olması lazım.
Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin.
Sağlıklı her şeyi acıktığınız zaman yiyebilirsiniz. Bazı arkadaşlar leptin hormonunun salgılanma süresini uzatabilmek için aç kalmayı yeğliyorlar. Ancak dikkate almadıkları çok önemli bir husus var. Şayet açlık hissettiğiniz anda yemezseniz beyniniz açlık sinyalini zaten gönderdiği için sistem kendini tasarruf moduna geçirecek ve stoklardaki yağların yakımını kesecektir. Sadece kendinizi kandırabilirsiniz. O nedenle bir sonraki öğününüze kadar tok kalacak biçimde yemelisiniz. Bu birkaç kez denemeden sonra kendiliğinden oturacaktır. En fazla bir iki kez açlık hissedersiniz. Acıktığınız anda da mutlaka yiyin ki vücudunuz tasarruf moduna geçmesin. Kısaca öğünlerinizde fazla yemekten korkmayın bir sonraki öğüne kadar aç kalmaktan korkun.
Lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde.
Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin “bu şeker yedi” sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır.İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin.
Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 – 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 – 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 – 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 – 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş.
@Zumrud_u anKa
vur beni kajuValla benim vücut dengem 6larda sanrm. Çok saçma sapan yiyorm ama o şekil 2ileri 1 geri duruyor.
5lerde duramıyorm artk
Tm kaptanim+100 regl şişkinliği üzlecek bir şey değil kozam.. bol su ve spor unutma!
gider güzel de bir eksi gelir
bol su ve spor pembik
gider o ödem
artılarından sesin şişko geliyor sus
git su yeşilçay bişeyler iç
demedin
ben o tezgahı biliyorum da
korsan sanıyordum
kaptanim ben hergun vaytin dediği maydanoz soda kurunu icsem bişey olurmu gunduzde elma tarcinBalım detoks ödemi olan artı pazar sabahındaki artıdır..
diğeri yol ödemi olabilir ya da az su içmeden kaynaklı.. tuz biraz fazla tükettin belki ya da uykun kötü idi??
hepsi olabilir
booolca su iç
hibisküs çayı (yeşilçay ya da diğer ödem atıcı çaylar da olabilir) iç
bol su
bol hareket
gider kendiliğinden rahat ol ..
hayatta var bu ödem hep.. alışacağızsonuçta adı üstünde ödem geçici
bir de boooolca maydonoz tüket
Bi gün boyunca ustumde bana bağlı kalp atımını sürekli ölçen wolkmen gibi bi cihazla gezecemholter ne hacı bana basit konuş anlamıyorum
herne ise yaptır da öğrenelim bi ya
çok kötü olmuşsun baksana
bakacam la aşırı merak ettim
aç karna yapacaksın maydonozuTm kaptanim
kaptanim ben hergun vaytin dediği maydanoz soda kurunu icsem bişey olurmu gunduzde elma tarcin
anladım .. e haydi git taktır neyi bekliyoruzBi gün boyunca ustumde bana bağlı kalp atımını sürekli ölçen wolkmen gibi bi cihazla gezecem
Boşveeeer 62yi görmiyim gerisi kabulüm benim.vur beni kaju
Geçmiş olsn cnm bnm inş bişey yoktr. Belki kansızlık vardr ondan da olabiliyor bazenBi gün boyunca ustumde bana bağlı kalp atımını sürekli ölçen wolkmen gibi bi cihazla gezecem
Spor + ödem çayıyla vs. iner canım cumaya..senin yine iyi benim fena artı getirdi
Öyle mi dersin ben de inanıyorum gidecek+100 regl şişkinliği üzlecek bir şey değil kozam.. bol su ve spor unutma!
gider güzel de bir eksi gelir
bol su ve spor pembik
gider o ödem
artılarından sesin şişko geliyor sus
git su yeşilçay bişeyler iç
demedin
ben o tezgahı biliyorum da
korsan sanıyordum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?