- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #581
Senden bir 11 kilo bekliyorum bu 7 haftada. %10 a denk geliyor yapabilirsin.
Bu arada bir kaç ay önce 120lerdeydim :)
İnş.Senden bir 11 kilo bekliyorum bu 7 haftada. %10 a denk geliyor yapabilirsin.
Yok normalde eşimde dikkat ediyoruz yavaş yavaş veriyorduk ama iyiydi bu aralar gene saldıkYemek tarzin nasil. Karatay mi daha cok.
Yok normalde eşimde dikkat ediyoruz yavaş yavaş veriyorduk ama iyiydi bu aralar gene saldık
Sabah kahvaltı ara öğün öğlen ara öğün akşamlarıda genelde kıvırcık salata yedik ton balıklı tavuklu veya başka birşeyler katarakgazlı içecekler içmiyoruz genelde protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyoruz
2 öğün müIki ogune indir sana tavsiye. Karatay bunu oneriyor. Leptin hormonunun calismasi icin. Bir de vitamin takviyesi yap kendine. Salata balik iyidir.
Uzun sureli protein agirlikli beslenme iyi degil ama kisa sureli kilo vermede %30 daha yardimci oluyor.
Selam hosgeldin. 7 hafta carsamba gunleri tarti resmini bekliyoruz. Grupca motive icin carsamba gunu olmasi sart . Onun disinda saat sinirlamasi yok. Sormak istedigin bi sey varsa yine burdayiz.
Kızlar günaydın. Benim ameliyat işleri var koşturuyorum ondan dün müsait olup atamadım resim. Bu sefer gerekli motivasyonu sağlayamadım ama ameliyattan sonra yeni bir grup açarsanız başı gerçekten iştahlı bir şekilde ben çekmek isterim.
Ben daha cok karatay i uyguluyorum cunku manyak dengesiz bir insulin direncim vardi. Hani nefret ettiren cinsten ama iste sabir ve irade ile o da kirilabiliyor. Insulin direnci icin en iyi diyet karatay diyeti.
Eger hastaliklarini bilirsen kilo vermen daha kolay olur. Vitamin destegi kullan. Extra vitamin c ve cinko kullaniyorum ben. Meyve ve ekmegi bir sure tavsiye etmiyorum.
Merhaba bugun gordum mesajini bugun tarti resmi gonderebilirmiyim?Merhaba,
Hala katilmak istiyorsaniz bugun yeni yarismamiz basladi. Bugun tarti resmi yuklemeniz sart. Baska kuralimiz yok. Yarisma 7 hafta suruyor.Bugun baslayip 1 kasimda bitiyor.Arada katilim yok, bugun son gun.
Karatay diyeti guzel ama benim ogun aralarim en fazla 4 saat olabiliyor daha fazla acliga dayanamiyorum gun icerisinde hareketliyim diyet surecimi severek yol almak istiyorum cok ac kalinca agresiflesiyorum ve bunu ev halkina yansitiyorum bu sebeple ben leptin hormonunu gece 2 ile 5 saatleri arasinda calistirmayi tercih ettim.
Insulin direnci saglikli beslenerek, spor yaparak ve tabiki sabirla kirilabiliyo.
Ekmegi sadece kahvaltida 1 dilim yiyorum.
Bazen wasa ile bazen de galeta ile degistiriyorum.
Çok iyi yapiyorsun canım önlem almakta fayda var. Ben 3 ana 2 ara ögün şeklinde devam ediyorum. Eğer kilo vermem durursa arayış içine girerim.Ne kadar ac kalirsan vucut icin o kadar iyi. Intermittent fasting yontemi ama biz yagli ve ekmek yemeye alismisiz. Ben sadece deneyimlerimden tavsiye verebilirim. Biliyorum ac kalinca elin de titriyor. Benimki hala tam kirilmis degil ama bakiyorum isin ucu kaciyor simdi uc gun cezaliyim. Sadece sivi besleniyorum. Sen de kendine gore bir yontem gelistir. Sonucta hepimiz kilo vermek istiyoruz ve yemek yeme tarzlarimiz cok farkli.
Günaydin kizlar fotograf yuklemeye calisiyorum lakin hata veriyor
kilom 76.6
+200gr