64.85 kilodan geriye

2 gündür yememi azalttım bir de spor yaptım gün boyu da dışarıda koşturma halinde olunca yeni tartıda da eksiler gözükmeye başladı

Bu sabah ne yedim ;
Saat 09:30

Eşim fırından börek almış hani küçük küçük dilimli oluyor ya onlardan 4 küçük parça
1 adet haşlanmış yumurta

Şuan 10:00
Nescafe 3ü1 arada içiyorum
 
Çok acıkınca 2 adet hurma 1 adet elma yiyip yattım canım hızlı kilo vermek değil amacım da bu ara kilo vermem durdu bu duruma canım sıkılınca daha da çok yedim bu sefer 63 leri gördüm 59 lardan 63 lere neden çıkmama müsaade ettiğim için daha da kızıyorum kendime
Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin;
100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi
 
2 gündür yememi azalttım bir de spor yaptım gün boyu da dışarıda koşturma halinde olunca yeni tartıda da eksiler gözükmeye başladı

Bu sabah ne yedim ;
Saat 09:30

Eşim fırından börek almış hani küçük küçük dilimli oluyor ya onlardan 4 küçük parça
1 adet haşlanmış yumurta

Şuan 10:00
Nescafe 3ü1 arada içiyorum
Yaa 3 ü 1 arada da olmaz. Filtre kahve için
 
Çok acıkınca 2 adet hurma 1 adet elma yiyip yattım canım hızlı kilo vermek değil amacım da bu ara kilo vermem durdu bu duruma canım sıkılınca daha da çok yedim bu sefer 63 leri gördüm 59 lardan 63 lere neden çıkmama müsaade ettiğim için daha da kızıyorum kendime
Anladım vücudu şaşırtmak lazım sanırım o zaman, mesela kahvaltılık yicen akşam yemeğinde
 
Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin;
100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi
Evet haklısınız ama o tarz karışımları hiç yiyemiyorum sıfır o yüzden detoks çayı bile içemiyorum ben de şöyle yapıyorum kahvaltı ve akşam yemeği öğünümü çok az tutup araya çikolata ihtiyacımı sıkıştırıyorum😔
 
Merhaba, biraz yediklerinize göz attım. Siz de benim gibi tatlıya düşkünsünüz sanırım. Eti form, tadelle ya da diğer paket ürünler yerine şu atıştırmalığı yiyin;
100 lor peyniri (80 kal), 20-30 gr falan kadarut özü (20 kal civari) biraz tarçın veya kakao, iyice karıştırın. Çok lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını tamamen alıyor. Lor peynirini de migrosda onur diye bi marka var onu alın. Onun kalorisi çoook düşük. Gerçekten kilo vermeniz hızlanır. Tadelle yiyerek yaptığınız sporu çöpe atıyorsunuz resmen. Bi deneyin dediğim tarifi
İsminize göre White mochayı da çok severim 😋😋
 
Ara öğün 13:30
1 adet 30 gr tadelle beyaz çikolata

2.ara öğün 15:00
1 paket lifalif bitter yulaf bar
Şekersiz Türk kahvesi
 
Ara öğün akşam 5 6 ya kadar idare etsin unuttum bu arada bundan önce de 1 adet muz yedim
 

Eklentiler

  • IMG_20230505_150250.jpg
    IMG_20230505_150250.jpg
    120,9 KB · Görüntüleme: 46
Kalori takip programımda yaptığım hesaba göre 630 kalori almışım akşam yemeği de yine çorba ve salata tüketeceğim inşallah 300 kalori de öyle alsam çok acıkırsam hurma ve elma dün akşam iyi oldu yine öyle yaparım geriye 900 kalori açıkta kalmış olacak 150 kalorilik de spor yapsam 1000 kalori açığı ile süper olacak
 
Akşam yemeğimi yedim 17:15

1 kase yayla çorbası
Bolca mevsim salata

Elime de böyle koca koca yazdım ki görüp kendime engel olayım diye 🙄

Akşama limonlu yeşil çay çok acıkırsam hurma ve ceviz ile açlık bastırma yapacağım şuan geriye kalan 931 kalori var sporu da eklersem 1000 in üzerine çıkan kalori açığı
 

Eklentiler

  • IMG_20230505_175132.jpg
    IMG_20230505_175132.jpg
    78,4 KB · Görüntüleme: 48
35 dk spor ile 203 kalori yakıldı
Toplamda alınan kalori 895
Güzel kalori açığı ile günü kapatıyorum

Şuan açım yatarken çok daha aç hissedersem hurma veya ceviz yiyeceğim yeşil çayı da içmem gerekiyor kaç gündür içmiyorum
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230505_202253.jpg
    Screenshot_20230505_202253.jpg
    67,7 KB · Görüntüleme: 49
Tüm gün aç durmamı gerektirecek sabah yediklerimi yazıyorum;

Sabah 06:00
1 muz
1 hurma
1 tadelle beyaz

Kahvaltı 09:00
3 dilim kızarmış ekmek
Yarım domates
3 fındık
1 küçük dilim peynir

Toplam kalori 440
Yine de kahvaltı kalorisini aşmamışım 547 kahvaltı kalorim
 
Tüm gün aç durmamı gerektirecek sabah yediklerimi yazıyorum;

Sabah 06:00
1 muz
1 hurma
1 tadelle beyaz

Kahvaltı 09:00
3 dilim kızarmış ekmek
Yarım domates
3 fındık
1 küçük dilim peynir

Toplam kalori 440
Yine de kahvaltı kalorisini aşmamışım 547 kahvaltı kalorim
Tadelle neden yiyorsun hergun, bak bende yerdim abur cubur çikolata ama eve almıyorum artık
 
O zaman normal ya aslında sütlü tatlı yesen onun yerine daha iyi değil mi
Eğer sütlü tatlı yaparsam hani borcamda yapıyorum sonra oturup onun hepsini bitiriyorum o yüzden tek yemelik 1 tane böyle çikolata alıyorum fazla da almıyorum eve adet dönemi nasıl tutacağım kendimi bilemiyorum inanın bir hafta var kendimi frenlemek çok zor oluyor resmen freni boşalmış kamyon gibi oluyorum
 
X