64.85 kilodan geriye

60.60 çıktım bu sabah dün hiç iştahım yoktu. Bu sabah kahvaltım
Yarım domates
Yumurtanın beyazı
Bir ince dilim ekmek
4 zeytin
Bir dilim peynir

Abur cubur ve çikolata çok zorluyor beni abur cuburu da geçtim çikolata öyle böyle zorlamıyor

Küçük bir kase bademli draje ve fındık 3 kare de bitter çikolata tükettim

İrmik helvası başımı yaktı kendime akşam yemeği için ne güzel mücver yapmıştım helva güzel olunca dayanamadım yedim diyet miyet kalmadı bende

Yok bir de maden suyuna koşuşum var imdat diye yetişecek sanki olan oldu işte

Niloyatospikk .!.:

Yok bir de maden suyuna koşuşum var imdat diye yetişecek sanki olan oldu işte

Genişletmek için tıkla...

Bu akşam serbest ya yılbaşı olsun

Niloyatospikk .!.:

İrmik helvası başımı yaktı kendime akşam yemeği için ne güzel mücver yapmıştım helva güzel olunca dayanamadım yedim diyet miyet kalmadı bende

Genişletmek için tıkla...

Benim akşam yemeği
1kepce etli nohut
Bir pogca
Bir dilim patatesli yoğurtlu salata
İki çatal kabak tatlısı

Mavistez .!.:

Bu akşam serbest ya yılbaşı olsun

Genişletmek için tıkla...

İnşAllah bakalım artı olarak dönmez

Yarım kilocuk daha alayım montumun düğmeleri kapanmayacak şuan yemekhanede oturdum montumun önünü açtım ne güzel olan montum şuan az kaldı içine giremeyeceğim ayı gibi yemeye devam edersem tabii

26 Aralıkta 61.75 mişim vay canına zaten montumun önünün sıkmasından belli

Kilom şuan stabil kalmış şükrediyorum 15 günlük ara tatilde hedefim 61

Sabah kahvaltıda 2 adet muzlu çikolatalı pankek ve 1 dilim peynir yedim.

Bu saate kadar yediklerim ;
3 dilim kaşar peyniri
2 adet mandalina
2 fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği
2 kase yayla çorbası
Bolca yoğurtlu ıspanak yemeği
Mevsim salata

Şuan çayın yanında 2 adet ekler
Bir avuç damla çikolata

Kahvaltı
2 adet çikolatalı pankek
1 dilim peynir

Akşam yemeği
2 kase mercimek çorbası
Mevsim salata
2 yudum ekmek

Hafiif kaçamaklar vardı
Akşam da meyve tabağı yaptım kendime

Köyde yaptığım kaçamaklardan sonra almamışım aksine gram da olsa vermişim kaldığımız yerden devam annemi de diyete sokuyorum bugün bakalım

Kahvaltı

2 dilim tereyağlı çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kaşar peyniri

Ara
1 muz
1 fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği

1 dilim çavdar ekmeği
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon barbunya pilaki
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Şimdi bir Kınık soda içeceğim akşama da yeşil çay ve spor

2 dilim tahin helvası yedim şuan meyve yiyorum

Nasıl kilo alınır adlı çalışmam

Dünden bugüne giden anca 200 gr neyse 62 leri yakaladım ya buna da şükür