selam canim bu cok normal bi durum dogum yapali henuz 2 ay olmus benimkide 8 aylik eger emziriyosan onceligin sut olmali emzirdikcede zaten kilolar kendiliginden gidecektir kilo vermek icin acele etme 3 4 aya vucut toparlaniyo
kendimi böyle görmek istemiyorum canım yaa dışarı çıkıcam hiç bişeyim olmuyor hamileliğimin 4 5 ayında giydiğim eteklerimi giyiyorum hem emzirip bir yandanda azda olsa biraz biraz kilo vermem lazım
İki aylik bebegin varsa normal canim verirsin uzulme bu arada emzirmiyormusun?ha bu arada hosgeldin)
Meraba boyun kac?ayca kayanin 1 ayda 8 kilo verdiren listesini oneririm sana 1.sayfada var iki beslenme listesini her hafta donusumlu yapiyorsun...Bugün diyete başlıyorum ama bana hangi diyet uygun bilemedim. 2 ayım var düğünüme 9 kilo fazlalığın var önerisi olan var mı?
seliscim ben hergün rapor veremiorum ama benide listeye al diyete 72.8 ile başladım tam iki hafta oldu 70.9 um şuanda
bugün geç uyandım çeyrek tost yedim
saat iki gibi ince dilim kek 2 bardak şekersiz çay
akşam ıspanak yicem yoğurt ile bide bikaç kaşık patates salatası yerim
yatmadan da form çayı
günaydın arkadaşlar bugün ve yarın tatil banaevde temizlik zamanı temizlik bitince de ing çalışmam var ödevlerim varrr bir sürü
bu arada dün yediklerim artı olarak gelmiş bugün az yemem lazım
kahvaltı niyetine neskafe içtim 3 ü 1 arada
öğle ne olur bilmem belki foto çekerim
Meraba boyun kac?ayca kayanin 1 ayda 8 kilo verdiren listesini oneririm sana 1.sayfada var iki beslenme listesini her hafta donusumlu yapiyorsun...
İste kilolar yagdan tam gitmeyince hemen geri geliyor boylebenimde geri gelmis biraz,zaten iyice sacmaladim bu aralar,aldim basimi gittim.dikkat etmek lazim yoksa bir ileri bir geriden baska bisey yapamam
Tamam canim listeyle ben ilgilenemiyorum su an baska bir arkadasimiz yapiyor ama cumadan cumaya bildirirsen seni listeye ekleyecektir...bu arada guzel kilo vermissin kisa zamanda.bu ara gorunmuyorsun hic farkindayim :))
1.70 boyum kilom 64
Selam kizlar diyete kaldigim yerden aldigim kilolarla geri dondum artik...
Ôncelikle kendimi tanitayim 31 yasinda 1 cocuk annesi 1.70 boyunda ve bu sabah itibariyle 66 kiloya ulasmis bir bayanim
ama olsun uzulmek ,yilmak,kendimi salmak yok...eskiden istedigimde 6 kiloyu 1 ayda verirdim yine eskisi gibi azimli olup bu kilolardan 3 ayda kurtulucam insallah....hedefim 57 civari ,yani verilecek 9 kilom var...
diyet+aksam 6 sonrasi yememe ve sporla icabina bakicam evelAllah... Bu hafta sonu alisverise çikip gerekli seyleri alinca ayça kaya diyetine basliycam kizlar...cumartesiye kadar bildigim sekilde beslenicem...
simdi kimler bu zorlu, sabir gerektiren ve sonunda güzel sonuçlarla bizi mutlu edecek olan yolda benimle yuruyecek gorebilirmiyim???
Bu arada Dr.Ayca Kaya 'nin önerdigi bu iki örnek listeyi veriyorum sizlerde uygulayabilirsiniz farki görüceksiniz...
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
bu menü çok güzel yapmasıda kolay görünüyo.paylastıgın tesekkuler.hemen denemeliyim
Boy ve kilomuz ayni :) ben 31 yasindayim peki sen?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?