• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

selam canim bu cok normal bi durum dogum yapali henuz 2 ay olmus benimkide 8 aylik eger emziriyosan onceligin sut olmali emzirdikcede zaten kilolar kendiliginden gidecektir kilo vermek icin acele etme 3 4 aya vucut toparlaniyo
:16:

kendimi böyle görmek istemiyorum canım yaa dışarı çıkıcam hiç bişeyim olmuyor hamileliğimin 4 5 ayında giydiğim eteklerimi giyiyorum hem emzirip bir yandanda azda olsa biraz biraz kilo vermem lazım


İki aylik bebegin varsa normal canim verirsin uzulme bu arada emzirmiyormusun?ha bu arada hosgeldin ;))[/QUOTE]

hoşbulduum canım evet emziriyorum inşş emzirdikçe gider bu kilolar
 
kendimi böyle görmek istemiyorum canım yaa dışarı çıkıcam hiç bişeyim olmuyor hamileliğimin 4 5 ayında giydiğim eteklerimi giyiyorum hem emzirip bir yandanda azda olsa biraz biraz kilo vermem lazım


İki aylik bebegin varsa normal canim verirsin uzulme bu arada emzirmiyormusun?ha bu arada hosgeldin ;))

hoşbulduum canım evet emziriyorum inşş emzirdikçe gider bu kilolar[/QUOTE]

boşver ya emzirmene bak Allah ın bir mucizesi anne sütü emzirebildiğin kadar emzir ,ben emzirirken hiç kilo veremedim maalesef ama doğumdan sonra da 1 kilo bile almadım işte bu avantajım oldu almamaya dikkat et yeter ,16,5 ay emdi 24 ay emzircektim ama sadece emmek istiyodu yemek yemiyodu ben de kesmek zorunda kaldım çok ta üzüldüm kestiğim için ,emzirmeyi kestikten sonra yaptım diyet 13 kilo verdim aslında şu an hamilelik öncesi kilomdayım ama boyuma göre fazla olduğunda kalanını vermeye çalışıyorum o yüzden takma kafana ya kim ne derse desin anne sütü mucize diyet yapıcam diye bişey olmasın sütüne canım benim ,mahrum etme yavrunu :)
 
sabah limitsiz kahvaltı
ara yeşilçay
ara detoks ayranı
akşam bi kaç kaşık karnabahar yemeği yicem gece bir kase yoğurt
ara yeşil çay içicem
100 mekik de çektim :)
 
seliscim ben hergün rapor veremiorum ama benide listeye al diyete 72.8 ile başladım tam iki hafta oldu 70.9 um şuanda


bugün geç uyandım çeyrek tost yedim
saat iki gibi ince dilim kek 2 bardak şekersiz çay
akşam ıspanak yicem yoğurt ile bide bikaç kaşık patates salatası yerim
yatmadan da form çayı
 
Selam kizlar bugunde gec kaldim nasilsiniz?
Hemen yediklerime geceyim

sabah:2,5 dilim ekmek,1 domates,5 zeytin,1 kk peynir
Ara:yarim muz
aksam :1 ispanakli gozleme,yarim katmer(ogle bisey yemedim ama iyice sacmalamaya basladim farkindayim)
 
Bugün diyete başlıyorum ama bana hangi diyet uygun bilemedim. 2 ayım var düğünüme 9 kilo fazlalığın var önerisi olan var mı?
Meraba boyun kac?ayca kayanin 1 ayda 8 kilo verdiren listesini oneririm sana 1.sayfada var iki beslenme listesini her hafta donusumlu yapiyorsun...
 
seliscim ben hergün rapor veremiorum ama benide listeye al diyete 72.8 ile başladım tam iki hafta oldu 70.9 um şuanda


bugün geç uyandım çeyrek tost yedim
saat iki gibi ince dilim kek 2 bardak şekersiz çay
akşam ıspanak yicem yoğurt ile bide bikaç kaşık patates salatası yerim
yatmadan da form çayı

Tamam canim listeyle ben ilgilenemiyorum su an baska bir arkadasimiz yapiyor ama cumadan cumaya bildirirsen seni listeye ekleyecektir...bu arada guzel kilo vermissin kisa zamanda.bu ara gorunmuyorsun hic farkindayim :))
 
günaydın arkadaşlar bugün ve yarın tatil bana :16: evde temizlik zamanı temizlik bitince de ing çalışmam var:52::53: ödevlerim varrr bir sürü:6:

bu arada dün yediklerim artı olarak gelmiş bugün az yemem lazım:10:
kahvaltı niyetine neskafe içtim 3 ü 1 arada:7:

öğle ne olur bilmem belki foto çekerim:49:

İste kilolar yagdan tam gitmeyince hemen geri geliyor boyle :( benimde geri gelmis biraz,zaten iyice sacmaladim bu aralar,aldim basimi gittim.dikkat etmek lazim yoksa bir ileri bir geriden baska bisey yapamam :(
 
İste kilolar yagdan tam gitmeyince hemen geri geliyor boyle :( benimde geri gelmis biraz,zaten iyice sacmaladim bu aralar,aldim basimi gittim.dikkat etmek lazim yoksa bir ileri bir geriden baska bisey yapamam :(

aldım deiğim 100 gr olarak canım hala dikka ediyorum durdu 1 2 gündür kilo vermem cuma 67.9 idim 67.6 falan oldum bugün 67.7 idim
 
selamlar benim sabah ve öğle ortak yemeğim

nestle nesfit yoğurt 6 7 fındık ve 2 kuru kayısı karışımı

ardından activia böğürtlenli
 
Selam kizlar diyete kaldigim yerden aldigim kilolarla geri dondum artik...
Ôncelikle kendimi tanitayim 31 yasinda 1 cocuk annesi 1.70 boyunda ve bu sabah itibariyle 66 kiloya ulasmis bir bayanim
ama olsun uzulmek ,yilmak,kendimi salmak yok...eskiden istedigimde 6 kiloyu 1 ayda verirdim yine eskisi gibi azimli olup bu kilolardan 3 ayda kurtulucam insallah....hedefim 57 civari ,yani verilecek 9 kilom var...
diyet+aksam 6 sonrasi yememe ve sporla icabina bakicam evelAllah... Bu hafta sonu alisverise çikip gerekli seyleri alinca ayça kaya diyetine basliycam kizlar...cumartesiye kadar bildigim sekilde beslenicem...
simdi kimler bu zorlu, sabir gerektiren ve sonunda güzel sonuçlarla bizi mutlu edecek olan yolda benimle yuruyecek gorebilirmiyim???
:3::3::3::16::16::16::7::7:

Bu arada Dr.Ayca Kaya 'nin önerdigi bu iki örnek listeyi veriyorum sizlerde uygulayabilirsiniz farki görüceksiniz...



Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt



2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata



KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------

Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

bu menü çok güzel yapmasıda kolay görünüyo.paylastıgın tesekkuler.hemen denemeliyim
 
kahvaltı 2 haşlama yumurta yeşilçay

öğlen bi tabak ıspanak yemeği üstüne yoğurt 1 buçuk dilime yakın ekmek

ikindi bi muz

eşim geç gelcek kahvaltı hazırlıcam ben çay içerim yeter bugünlük yatmadan 2 form çayı:52:
 
Selam kizlar aksam:2 dilim ekmekle kahvaltilik yedim zeytin peynir..sporumuda bosladim bu ara acilen donmeliyim ...
 
Back